學校體育對中學生心理健康教育的影響

韓倫平

世界衛生組織指出：“健康是指精神上、軀體上和社會上的完美狀態，而非僅指沒有疾病和病癥。”由此可見，健康包含著身心兩個方面。過去那種重身體、輕心理的體育教學觀念是不全面的。

置身于激烈競爭的21世紀中，心理素質的地位和作用日趨突出，體育對心理健康的積極作用越來越得到重視，在認識上也越來越深入。未來人才不僅要掌握現代化的科學技術，具有較全面的能力，而且要有強健的體魄、健全的人格、健康的心理素質。智力發展、品德培養和綜合素質的提高，創新意識、競爭能力、自主人格、社會適應能力的形成和發展都受到心理素質的影響。因此，在學科教學中有效地開展心理健康教育，是教育工作者的一項新課題。

體育教學是在體育教師和學生的共同參與下，通過運用適當的方法，指導學生掌握體育和衛生保健知識、基本的運動技術和技能，增強學生體質，培養體育能力和良好的思想品德的一種有組織的教育過程。而這個過程在教學目標、教學內容、教學組織、師生活動及人際關系等方面與其他教學過程有著明顯的不同。學生在體育教學過程中的心理體驗是復雜多樣的，較之其它學科要豐富得多。因此，在體育教學中進行心理健康教育有其自身的特殊性和優勢。體育鍛煉能提高智力功能，改善情緒狀態，培養勇敢和自信等意志品質，治療心理疾病，增強社會適應能力。目前體育鍛煉被公認為一種心理的治療方法。據美國的一項研究表明，在被調查的有效手段之一，60%的人認為應將體育鍛煉作為一種消除焦慮的治療方法。在青少年學生中，有不少人由于學習和其他方面的挫折而引起的焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以得到減緩或消除。

體育運動正是以人自身的身體運動來滿足個體及社會物質需要與精神需要的一種社會活動。學校體育通過體育教學活動、健康教育課、課外體育活動和運動競賽等活動，來促使學生體質的增強，為學生身心全面發展奠定物質基礎，保證學生在校期間身體健康成長，使他們精力充沛的學習與生活，并對其終身的健康產生有益的影響。由于身體健康與心理健康的內在聯系，學校體育在促進學生身體健康發展過程中必然對學生的心理健康產生積極影響。

體育是一項競爭和合作性均很強的運動，活動中需要密切配合與合作，否則難以完成任務，因而，在體育活動的過程中，并能有效培養學生的自信、自立、自強、堅毅和拼搏等優良的個性品質和吃苦、耐勞的精神。研究表明，身體運動改善了自我概念，有利于培良學生豐富的情感，陶冶學生情操。體育活動能帶來流暢的情緒體驗，并能培養學生的主體意識和活潑愉快、積極向上的精神。這些效益可能來自持續鍛煉所產生的心理影響。學生參加體育鍛煉的內容和形式絕大多數是根據自身的興趣、能力和條件等選擇的，他們一般都能夠很好地勝任體育鍛煉的內容，這有助于增強個體的自信心和運動興趣。體育活動能使學生不良情緒得到合理形式的宣泄，使學生的精神狀態達到平衡而取得緩和，從而消除學生心理上的疲勞，促進學生的心理健康。現代心理學研究也表明，焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動的加強而逐步降低其強度，激烈的情緒往往在體能的消耗中逐漸減弱，最后會平靜下來。體育鍛煉在減輕壓力方面起著重要作用，其原因是：壓力使能量抑制在體內，造成緊張和其他有害的影響，體育運動有助于釋放這種被抑制的能力，有助于頭腦轉向其他事情而忘掉郁積的失意和壓抑。臨床研究也表明，慢跑、散步和太極拳等中低強度的有氧體育活動，對治療抑郁癥和抗抑郁效能十分明顯，能減輕癥狀，增強自尊心和自信心；而中等強度的體育鍛煉對調節情緒，保持良好的心境有著積極的作用。體育鍛煉能培養學生的獨立性和社會性。獨立性就是個性，是把依賴性的態度和行為轉換為自主的態度和行為，它是以遺傳傾向很強的氣質為中心，并在社會條件與教育影響下所形成的一個人的比較固定的心理特征。從心理學的角度講，人的個性就是人體各種心理特征的綜合，具體表現在興趣、愛好、才能、氣質、性格等方面。各種體育活動同個性有著密切的聯系，對培養和發展人的個性有很大的作用。實踐表明，經常參加體育運動的人，興趣廣泛，性格開朗，豁達大方。學校體育以其豐富多彩內容和競技抗爭的形式吸引著學生前來參與，在體育活動與運動競賽的過程中，始終貫穿著競爭與奮發向上的精神。包括在一般的體育游戲中，也充滿著你追我趕、爭強斗勝的競爭。學生經常從事體育鍛煉、參加體育游戲和運動競賽，可增強學生的競爭意識，培養學生的協作精神。因此，學校體育是培養學生競爭意識和團隊精神的最佳課堂。一般集體性的體育活動，由于抗爭激烈，集體配合性強，在活動中不僅要充分發揮參與者的身體機能，技術和心理的能力，而且需要大家同心協力，默契配合、相互理解，才能取得一定的成效。因此，通過這類的體育活動可有效地培養學生具有現代人在競爭中善于與人協作共事的群體和團體精神。

學校體育對促進學生的心理健康有著積極的影響作用，能有效地調節學生身心矛盾，減輕學生心理壓力，增進學生心理健康，提高學生心理素質。它在培養學生的主體意識、健康意識、主動探索與勇于實踐的精神，以及充分發展個性等方面具有積極的意義。建設教育管理部門加強學校體育工作組織領導，大力推廣和實施體育與健康教學大綱，并加強中學學生的心理健康教育，把中學生心理健康教育列入課程建設之中，并落實到實處。同時建立一支自身心理健康，懂得教育心理學專業知識，掌握心理輔導技巧和心理訓練方法的中學體育教師隊伍，掌握心理輔導技巧和心理訓練方法的中學體育教師隊伍，加強中學體育教師的人格、德行修養，提高教師的心理健康教育能力和心理輔導水平，這是學校體育促進學生心理健康教育，提高學生心理素質水平的關鍵與有效方法。