河南師范大學體育教育專業學生運動損傷的調查和研究

王順卿

摘 要 河南師范大學體育學院是河南省高校中招收體育專業最多的學院，為國家和社會陪著了眾多體育人才，為體育事業的發展作出了重要貢獻。本文運用了一系列體育科學研究方法對河南師范大學體育學院2012級體育教育專業學生運動損傷的情況進行了研究分析，并根據本校實際情況分析了體教專業學生運動損傷的原因，并相應的提出了一些措施和方法，為預防學生的運動損傷作了理論的指導。

關鍵詞 體教專業；運動損傷；預防措施

1一、研究對象與方法

1.1（一）研究對象

以河南師范大學體育學院體育教育專業2012級學生為研究對象，進行抽樣調查，其中抽取男同學132名、男同學66名，共200名。

1.2（二）研究方法

1.2.1問卷調查法：

本文對河南師范大學體育學院體育教育專業的200名學生進行了問卷調查，發放200份，收回181份，回收率為90.5%，有效率為93%。

2二、結果與分析

2.1（一）運動損傷的基本情況

對2012級體育教育專業132名男生，66名女生，共200學生的進行抽樣調查。有118名學生曾經受過傷，受傷率89%。男生受傷人數有114名，占受傷率的86.4%。女生曾有49名，占受傷率的74.2%受傷經歷。

2.2（二）運動損傷項目分布

為此，簡單分析幾個運動損傷項目損傷原因。籃球受傷率最高，因為籃球項目本身對抗激烈的原因之外，還有就是河南師范大學運動場地中籃球場地最多，參與的人數也相對多，基數大。

第二受傷率高的是田徑，因為它是體院的必修課，在田徑課中受傷率最多項目有跳遠、跳高，對學生腿部肌肉關節韌帶要求高，易造成膝踝受傷；標槍易拉傷肩關節；其中跨欄受傷率最高，這是因為跨欄不僅對同學身體素質要求高，而且技術要求也高，項目本身就有一定危險性。第三位是體操。同樣，體操課也是體教專業的必修課，且體操項目比較危險，如：單桿、雙杠、跳馬等。但體操是所有運動中保護措施最好的一個項目，雖然項目危險大，但受傷率沒有太高。

2.3（三）運動損傷部位

結合問卷調查和訪談中可以分析出受傷部位的具體情況。頭部受傷多為輕微腦震蕩和面部、嘴部撞傷；肩部多為拉傷，容易在鞭打動作中發生；腰部受傷多為肌肉、韌帶和關節扭傷；手部多為手指挫傷和手腕扭傷，一般發生在籃球、排球的傳接球中；大腿多為肌肉拉傷，準備活動不合理；膝部受傷分為韌帶和半月板損傷，多發生在跳躍運動中；腳部的腳踝結構獨特易造成扭傷。

2.4（四）運動損傷原因

2.4.11.在思想上沒有受到重視

在教師的教學和同學的運動中對于預防運動損傷認識不夠重視，沒有考慮損傷后的后果，思想上沒有受到重視 。有不少學生傷后沒有得到正確處理，留下了后遺癥，造成了很多不良的影響，這也說明學生對運動損傷學知識的缺乏。

2.4.22.未做準備活動或準備活動不合理

很多同學在運動前就思想松懈，嫌太累和無聊根本不做任何準備活動，就直接參與大強度訓練和激烈比賽，造成各種傷害。還有就是很多同學不明白準備活動的科學原理，做的準備活動也不合理。

2.4.33.技術動作不合確

運動技術是同學們完成各項體育動作的方法，如果在運動和比賽中技術不合理，如用力順序錯誤、超出自己動作的能力就會造成運動損傷。例如，鉛球最后用力不正確，容易挫傷手指；籃球、排球傳接球時手型不正確也會挫傷手指。

2.4.44.運動負荷過量

在很多訓練中教練、學生為了追求成績，加大訓練量，超出身體的承受能力在運動中只有適宜的負荷量才能有益于身體各方面的發展。過度的負荷就會使機體發生劣變，造成運動損傷，嚴重的話對身體造成嚴重的傷害。

2.4.55.學生體能較差

很多同學對自己體能認識不清，認為身體素質在平常的課堂和課外一些運動中就可以發展起來，這種思想是不科學的。相反在平常的一些運動中會使身體變得更差，因為肌肉的力量、韌帶的柔韌性、關節的穩定性都較差，參與大強度的運動只會消耗身體，造成損傷。學生只要有一部分素質發展較差都會造成連帶的損傷，如肌肉、韌帶力量較差就會關節損傷；柔韌素質差就可能造成拉傷。

2.4.66.缺乏保護與幫助的措施和手段

在體育運動中保護與自我保護是非常重要的。學校體育就是要培養學生的運動技能，增進學生健康，發展體質。如果缺乏必要的保護措施，很容易造成運動損傷。如排球，羽毛球的撲救動作，就要學會翻滾與緩沖以免受傷；在體操騎撐前回環的學習中就需要幫助，以防同學脫手掉落摔傷。

3三、預防運動損傷的措施和辦法

3.11.加強安全思想教育

在教學中，老師應向學生教授安全教育知識，讓同學們從思想上重視它。在體育活動中必須遵循預防運動損傷為主的活動原則。

3.22.充分、合理的做好準備活動

良好的準備活動能提高學生的興奮性，激發他們運動的潛能，降低肌肉粘滯性預防拉傷。準備活動能讓學生的機體各部位更快更好的適應體育活動的需要它能有效預防運動損傷。此外，還需要做好專項準備活動，就是把各個運動項目的細化下來，做到熱身活動緊貼專項運動的需要。

3.3注重做好運動技術教學

運動技術是完成體育動作的方法，為此，必須加強運動技術的教學和練習。堅固、穩定、合理的技術動作是運動員奪取比賽勝利的關鍵，也有易于保持良好的運動狀態，減少或有效預防運動損傷。正確優美的動作也為未來的教育工作做了一個良好的鋪墊。

3.44.遵循適宜負荷的訓練原則

過度的負荷就會使機體發生劣變，造成運動損傷，嚴重的話對身體造成嚴重的傷害。為此，我們要提前了解負荷過度的一些癥狀，更好的處理負荷過度，減小不必要的傷害。

3.55.注意體能的訓練

體能是同學最最基礎的身體素質，必須加強對學生體能方面的訓練。在沒有良好身體素質的情況進行大負荷運動，會純粹消耗身體健康。只有在加強肌肉力量、韌帶的柔韌性，更好的固定關節，在運動中才不會因為身體素質差跟不上運動強度而受傷。

3.66.做好保護與幫助的措施和手段

在體育運動中必須學會保護與自我保護，運動中運動損傷不可避免，但有了保護措施會使運動損傷的可能降為最低。為此，要學會幾種保護措施。

（1）順關節支撐法

就是力要順著關節走，減小力對關節的損傷。比如當腳踝發生扭傷時，扭力可順著腳踝方向走，并順勢倒下用別的地方支撐。

（2）順慣性滾動法

就是在運動中，如果有同學摔倒，可以順著摔倒的方向做翻滾動作，防止身體直接撞擊地面。

（3）緩沖著地法

就是在人體落地時，適當放松身體，不能身體僵直，力要順著肌肉、關節逐節卸下來。

（1）

4四、結論

體育的本質就是增進健康，增強體質。體育對體育專業的學生更是增加了額外的任務，自己不僅要學好技術，還要學會教導別人，這才是最重要的。根據文獻資料和本文的調查發現，體育教育專業的學生受傷比例很大，這嚴重影響了學生的身心健康，也妨礙他們專業技能的學習。通過本文的調查和研究，就是為了找出發生運動損傷原因和規律，為預防運動損傷做理論的指導。為此，學校應該開設運動損傷方面的課程，以豐富學生的知識。此外注重宣傳教育工作，讓學生才思想上重視它。

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