花期遇雨季 調(diào)控享快樂

蔣蕾 魏金成

老師：

我每天都有一種窒息的感覺，每天都重復(fù)著相同且乏味的生活，毫無意義，像生活在囚籠中的鳥兒，不見天日；像生活在黑暗的天空下，沒有真正意義的自由。我明白“少壯不努力老大徒傷悲”，也明白“吃得苦中苦，方為人上人”。可這樣的生活就像一把利刃，一次次刺穿我脆弱的心靈。有時抬頭望望天，天空并不因我們的年輕而絢爛，并不因我們的活潑而精彩。面對父母那滄桑的面孔，內(nèi)心說不出的一種辛酸，想要埋頭苦學(xué)，卻有種種誘惑侵蝕與牽絆我們的思想。本該是花樣年華，卻是這樣沒有生機(jī)，我們該怎么辦？

這是我從心理信箱中拿出的一封信，自從兼職心理咨詢老師后，信件已經(jīng)收到很多。但是當(dāng)我讀完這封信，并看到學(xué)生的名字時，我的心里仍然一驚，這是我的一個得意門生，各方面表現(xiàn)都不錯，表面上看，也是開朗活潑的男孩，卻不知近來內(nèi)心如此煩惱與不安。看來，青春期的中學(xué)生受情緒的控制，壓力是多么大呀！

于是，我找到這位同學(xué)，在心理咨詢室與他進(jìn)行了一次長談。敞開心扉后，從他斷斷續(xù)續(xù)的描述中，我終于明白：近來，他與最要好的朋友不知為什么鬧矛盾了；而且這段時間功課很緊，學(xué)習(xí)也有些累；學(xué)校各項制度比較嚴(yán)格，認(rèn)為“自由”的時間不足……總之，許多事情積攢到一起，加大了他的情緒壓力，無處宣泄，便寫下了前面提到的那封信。等到我靜靜的傾聽他訴說完后，他的不良情緒已經(jīng)退卻大半有余。然后，我們又一起聊了聊友情、學(xué)習(xí)、遵守學(xué)校制度等問題。最后，他長長地出了一口氣，好象放下了沉甸甸的包袱，那種如釋重負(fù)的感覺又使他像一匹充滿生機(jī)的小馬，興高采烈地回到自己的跑道上，去迎接新的挑戰(zhàn)。

我的那些處于花期雨季的學(xué)生們，本是人們羨慕的一代，但是隨著他們的生理、心理的逐步發(fā)育、成長、成熟，他們會越來越多的體驗到內(nèi)心深處的絲絲憂慮，串串煩惱，種種愁緒。

一、有的學(xué)生因?qū)W習(xí)成績不理想而壓抑煩惱

來信中有一位同學(xué)這樣寫到：我最近上課老是走神，不能專心聽講，致使學(xué)習(xí)成績下滑，而父母的期望過高，因此很苦惱，請您幫幫我！針對類似的學(xué)習(xí)焦慮現(xiàn)象，我告訴他們“莫以成敗論英雄”，只要找到原因，我們“對癥下藥”一定能克服這種困境。

首先，改變學(xué)習(xí)方法和思維習(xí)慣。認(rèn)真尋找真正適合自己的學(xué)習(xí)方法，同時訓(xùn)練自己思維的靈活性和變通性，學(xué)習(xí)成績很快會有所提高的。

其次，讓學(xué)生充分認(rèn)識學(xué)習(xí)的社會價值，提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動機(jī)，這對于學(xué)習(xí)處于低水平徘徊的學(xué)生十分有效。

再次學(xué)會調(diào)節(jié)，克服身心障礙。正確認(rèn)識青春期生理的變化，克服學(xué)習(xí)上的畏難情緒，不斷努力，逐漸找回學(xué)習(xí)的自信。

二、有的學(xué)生因交友不理想而沮喪失意

在我的咨詢記錄中，因交友煩惱困惑的也不在少數(shù)。現(xiàn)在，為“人緣”不好而苦惱的學(xué)生很多，為自己的“人緣”而一籌莫展的也為數(shù)不少。

首先，同學(xué)之間要增加交往的主動性。如同學(xué)病了，主動幫助他們?nèi)ベI藥、打水、打飯；遇到有興趣的事和大家一起討論討論；當(dāng)別人不開心時，主動與他們談心聊天等。這樣做，一定會逐步贏得同學(xué)們的好感，好人緣也會隨之而來。

其次，“滴水之恩，當(dāng)涌泉相報”。和同學(xué)、朋友相處時，應(yīng)該講幫助、講給予，不應(yīng)該把目光集中在別人給予多少上，所謂的“投之以桃，報之以李”講的就是這個道理。

再次，要學(xué)會悅納自己。既接受自己，正確的認(rèn)識自己。俗話說，“尺有所短，寸有所長”，我們每個人都要發(fā)現(xiàn)自己的長處，并在與他人的交往中發(fā)揚這些長處，從而提高交往中的自信心，更好的處理好同學(xué)、朋友之間的關(guān)系。

最后，要尊重別人，不要自以為是。對朋友或他人的缺點不譏笑，而是熱情幫助，對別人的優(yōu)點不妒忌，而是謙虛學(xué)習(xí)，化為己有。

只有做到這些，才能有效地解決同學(xué)、朋友之間的矛盾，和他們友好相處，贏得一份好人緣。

三、有的學(xué)生因早戀問題嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)

中學(xué)生一旦過早地墜入“戀河”，往往會神思恍惚，無法自制，學(xué)習(xí)成績直線下降。正常的學(xué)習(xí)生活遭到破壞，對正在擔(dān)負(fù)緊張學(xué)習(xí)任務(wù)的中學(xué)生來說，顯然是弊大于利。愛情是美好的，但若在它尚未成熟之時便摘下它，必然是苦澀難言的青果。

四、有的學(xué)生因生活空虛無聊而冷漠孤獨，甚至自暴自棄

在來訪的案例中，這種情況也不少，因為就連他們自己也不知道該如何面對，怎樣去解決。往往是老師發(fā)現(xiàn)后，及時聯(lián)系他們，主動找他們到咨詢室聊天，以幫助他們打開心結(jié)。

我所教級部有兩名男生，不愛學(xué)習(xí)，成績一滑再滑。還迷上網(wǎng)絡(luò)游戲，生活空虛而無聊；對待老師冷漠，甚至有敵意。有時老師的批評就像是一根導(dǎo)火線，使他們做出錯誤的選擇，如曠課、打架、上網(wǎng)吧等。對家長的擔(dān)心、老師的焦慮都置若罔聞。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)他倆的苗頭不對時，便找時間多次和他們談心。我們像朋友一樣談苦惱、談交友、談學(xué)習(xí)、談上網(wǎng)、談友情、談親情……時間長了，他們對我無話不說。現(xiàn)在他們有時就主動找我要求聊一聊，學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣、行為習(xí)慣都在慢慢發(fā)生潛移默化的變化。我相信，只要對他們不放棄，繼續(xù)關(guān)心和關(guān)注他們，他們會給大家一個驚喜的。

在我的咨詢工作中，遇到許許多多的不同案例，但是導(dǎo)致學(xué)生煩惱的不良情緒卻是各種各樣的。“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，此事古難全”生活中的憤怒、憂傷、煩燥、苦惱等不良情緒會如影隨行地伴隨我們左右，何況是處于青春期的中學(xué)生呢？

中學(xué)生由于家庭因素、社會因素、心理因素、生理因素以及能力因素等各方面的影響，不良情緒的產(chǎn)生不可避免。但是，我們老師和家長都應(yīng)幫助他們“化有害為有利”使他們天天有個好心情，精神飽滿的投入學(xué)習(xí)。教給他們幾個排除煩惱的好辦法，讓他們隨時自我調(diào)節(jié)。比如遇到生活中的繁瑣小事不妨利用幽默法灑脫一下，把煩惱趕跑；在遭遇不幸時，采用自憐法，好好珍惜自己；身處困境時，用假設(shè)法想一想自己擺脫困境之后的樣子，增添信心。

惟愿他們身心健康、無憂無慮地學(xué)習(xí)、生活，努力汲取各種營養(yǎng)，充實自己。排除各種煩惱，快樂成長！