不同時段護眼方法不同

早上：熨目望綠

早上醒后不要忙著起來，可做做熨目保健操。方法是先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法，早餐過后可在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物。

中午：指壓按摩

經過上午一輪高強度工作，中午適當午睡可緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。①輕操眼皮。以雙手拇指輕按在雙側眼皮上，然后旋轉操動，順、逆時針各揉20次;②按太陽穴。用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各操按10～15次。

晚間：早睡蒸敷

中醫記載晚上11時起是養肝時辰，應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。①中藥熏蒸。將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2～3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能;②牛奶敷眼。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。

（據（保健時報》）