卵巢保養從吃開始

劉麗

卵巢保養對于女性來說非常重要，日常在飲食中應該吃些滋養卵巢的食物，有助于卵巢的健康。

葛根 植物雌激素是從植物中提取的一種具有雌激素活性的一類物質，對機體具有類雌激素和抗雌激素活性的雙重作用。

大豆 不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

葉酸 增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的B族維生素，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

胡蘿卜 每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，吃胡蘿卜不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

百合 主要作用是利水滲濕、健脾養胃之功效，研究發現茯苓與百合可有效地延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。