新慧
“藥療不如食療,食療不如心療”。從一定程度上講,再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態。
我們平日里各種不良情緒都會使身體發生變化。比如,生氣時會出現心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食欲減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張,導致血壓升高。
如何保持良好的心態,一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方,會很有收獲的!
◎笑是營養素 笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感:笑可以刺激人體分泌多巴膠,產生欣快感。
中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。
◎“話療”是特效藥 美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流2個小時,包括共進晚餐或是午餐。
◎朋友是“不老丹” 老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。
所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
◎寬容是調節閥 人在社會交往中,被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血壓升高,進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。
○淡泊是免疫劑 做到小事糊涂,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利于延年益壽。(摘自《生活與健康)