生氣時，別做這些事

江大紅 揭威

帶“氣”入睡 帶著“氣”入睡，會讓你的心跳加快，呼吸急促，導(dǎo)致失眠或嚴重影響睡眠質(zhì)量。不妨告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個好覺養(yǎng)精蓄銳，明天再說。

帶著憤怒開車 憤怒時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽一些節(jié)奏緩慢的抒情歌曲，調(diào)節(jié)心情。

將怒火轉(zhuǎn)向他人 瞬間爆發(fā)的情緒確實需要轉(zhuǎn)移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人。發(fā)泄不了憤怒時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平復(fù)心情。

暴飲暴食 生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能受影響，導(dǎo)致腹瀉或便秘等問題。

繼續(xù)爭吵 越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責(zé)。不妨先暫時脫離爭吵現(xiàn)場，花幾分鐘讓自已的頭腦和身體冷靜下來，平靜之后，再就事論事，做到真正有價值的溝通。

喝悶酒 酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責(zé)控制神經(jīng)沖動，能防止我們?nèi)e人和自己。酒精會讓人變得更加不理智，行為更沖動，甚至犯下無法彌補的過錯。

忽視血壓 在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時，中風(fēng)的風(fēng)險會增加3倍，突發(fā)心臟病的風(fēng)險會增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風(fēng)險更高。如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

做重大決定 人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。雖然也有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確。但如果涉及人生的重大決定或可能傷害他人的決定，務(wù)必要慎重考慮，以免追悔莫及。

（摘自《生命時報》）