比起歐美、日本，中國人心血管病發病更早

《中國循環雜志》日前刊出的《多中心、前瞻性中國心力衰竭注冊登記研究結果》表明，我國心衰患者平均發病年齡為66歲，比歐美、日本等地約年輕5歲。

國家衛健委腦卒中防治工程委員會公布的數據顯示，我國腦卒中（即腦中風）平均發病年齡為63歲，比美國的73歲早十年。

中國工程院院士王隴德指出，我國腦卒中的發病率正以近9%的速度上升，呈現出高發病率、高致殘率、高死亡率、高復發率、高經濟負擔五大特點，已成為居民的第一位死亡原因。

為什么中國人心血管病發病比國外早？

吃得太咸

研究表明，從2000年到2009年的十年間，中國居民食鹽消費量下降了約22%，從11.8克/天下降到9.2克/天。按世界衛生組織的建議，成年人每日鹽攝取量應低于5克，換算成鈉每天攝取量應低于2克。

吃肉量全球最多

據統計，中國目前的肉類消費量居全球之首，中國消費了全球28%的肉類以及全球50%的豬肉。目前中國人均肉類消費量是63千克/年，超過《中國居民騰食指南》所建議的人均27.4千克/年一倍以上。中國人愛吃肉，尤其愛吃紅肉。想要健康，每周吃紅肉最好不超過一斤，能控制到0.3千克以內更佳。

控煙不足

在我國的成年男性中，約有28.1%是吸煙者。女性中，吸煙者占2.5%。大約有52.7%的吸煙者年齡在20～34歲之間。中國約有3.2億煙民，消費了全球40%多的煙草，而且吸煙人數有增長的趨勢。戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。

缺乏鍛煉

慢性病監測顯示，中國18歲以上居民83.8%從不參加鍛煉，其中城市為73.2%。普通人應保持每周3～5次半個小時以上的中等量的運動，最簡單的運動方式是走路。

肥胖人數全球第一

2016年，醫學雜志《柳葉刀》發表了全球成年人體重調查報告，中國擁有4320萬肥胖男性和4640萬肥胖女性。更可怕的是高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病在兒童、青少年中也很常見。身體質量指數（BMI）=體重（千克）÷身高（米）的平方，成人的正常數值范圍是18.5～24，如果BMI大于等于24，說明已超重或肥胖，需要減肥。

愛熬夜

2015年《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。2014年，《中國睡眠指數報告》也指出，近六成國人不愿早睡。晚睡、熬夜已成為國人生活“新常態”。 熬夜時，人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”很大。

吃蔬菜少

中國營養學會建議中國人每天吃300～500克蔬菜和200～400克水果。然而中國營養學會理事長葛可佑指出，現在中國人平均每天只攝入300克蔬菜和100克水果。而芬蘭人水果蔬菜的消費量從1972年每人每年20千克增加到1992年的50千克。到2001年，芬蘭的心血管疾病死亡率從450/10萬人下降到約150/10萬人，下降66%。日常要多選黃色、綠色等深色蔬菜和柑橘類水果，而且深色蔬菜至少要占每天吃的蔬菜總量的一半。

不重視體檢

在傳統觀念中，很多人更愿意強調小病不進醫院，而且很多人不重視體檢，往往導致小病熬成大病，甚至錯失最佳治療時機。

（據“浙江大健康”微信公眾號）