淺談大學生抑郁癥成因及體育輔助療法

王歡

大學生抑郁癥正日益得到社會的關注，體育療法作為一種心理治療和心理康復的手段在國內外已成為常用方法。在闡述抑郁癥的發病機制及臨床表現，提出了體育療法是促進大學生身心健康，治療大學生抑郁癥的有效方法。

近年來，大學生心理健康問題備受關注，一份權威調查得出結論：大學生的心理問題更多，與一般成人相比，心理更不健康。近年來，越來越多的學生存在心理障礙問題，而在諸多大學生易患的心理疾病中，抑郁癥更是高居榜首，但由于受經濟能力、重視程度等諸多因素影響，很容易被忽視甚至誤診，直至病癥嚴重后，送到醫院接受心理或者藥物治療，療效也不是很顯著，結果很多以悲劇收場。

隨著體育鍛煉修身養性的功能被越來越多的人認可之后，體育鍛煉逐漸進入全民體育熱潮中，不僅僅適用于健康人群，在各種疾病治療康復期也加入體育治療方案，科學研究表明，體育療法對防治抑郁癥的功效也同樣是很顯著的。體育療法對于防治抑郁癥的生理學依據是人的大腦與機體肌肉傳感是密切相關的，經過體育療法達到大腦神經興奮，這種神經興奮轉而傳至身體肌肉，肌肉接收信息后同時也可反作用傳至大腦。它的原理就是肌肉活動積極，從肌肉向大腦傳遞的興奮就多，情緒就會高漲。反之肌肉愈松馳，從肌肉向大腦傳遞的神經沖動就愈少，大腦的興奮性就降低，情緒就顯得低落，體育療法原理就是讓抑郁癥患者經過科學的體育運動促使大腦神經興奮，傳播至肌肉相互刺激，使身心愉悅，達到健康狀態。

1 大學生抑郁癥的發病機制與臨床表現

1.1 發病機制

大學生抑郁癥原因有以下幾點：（1）遺傳因素。抑郁癥與遺傳有著非常密切的關系，家系調查表明，抑郁癥患者的親屬患抑郁癥的概率比一般人群的概率高出10-30倍，而且血緣關系越近發病的幾率越高。（2）神經生化因素。由于抑郁癥患者身體內某種分泌物質的減少，低于正常數值，也是造成大學生抑郁的原因之一。（3）環境因素。處于壓抑封閉環境對一個人完整的人格會有很大的影響，比如家庭生活環境的不和諧，長此以往特別容易引發抑郁癥。（4）社會心理因素。各種重大事件的突然發生，比如父母離異，親人去世，失戀，學業受挫等等。大學生雖然大部分年紀已經成年。但其心理發育尚未健全，如同孩子般心智。自我解壓能力較弱，心境長期處于不愉快的情感體驗。長久下去，心理問題無法得到合適的疏通與釋放，特別容易導致抑郁癥的發生。

1.2 臨床表現有以下幾點：（1）精神上：心情低落，悲觀，對學習、生活提不起興趣、多疑。（2）身體上：失眠多夢、乏力，精力減退，體重下降，全身痛疼等癥狀，經常懷疑自己得了絕癥。（3）行為上：不愛說話，自我封閉，經常獨來獨來往，嚴重者產生幻覺幻聽，懷疑別人要傷害自己，情緒低落，嚴重者甚至發生傷害他人或者自我輕生的行為。

2抑郁癥的體育療法

一項調查表明在1750名心理醫生中，其中有60%的人認為，體育鍛煉是治療焦慮癥的有效手段，80%的人認為，體育運動對治療抑郁癥非常有效。體育運動是通過擴展生活空間增加人的價值需求來調整人們心理的，從而減輕抑郁。馬斯洛需求層次論將人類的需求分為五種：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求，每個人身心健康是生理需求的基礎，而抑郁癥患者更是希望通過一個科學手段達到自己的生理需求。而體育療法就是橋梁之一。

經過科學研究表明，系統的體育運動能加強人們身體新陳代謝，達到身心平衡，分散內心負能量，能很好的防止抑郁癥的發作；同時能夠增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁癥的一系列癥狀。以下運動項目對于預防和治療大學生抑郁癥有顯著的功效：（1）跑步。 研究表明，人們在跑步時大腦會分泌一種叫內啡汰的物質，它的功能類似于嗎啡功能，是天然的止痛劑，有解壓能力。（2）體育舞蹈。在動感的音樂聲中，使軀體得到盡情的舒展，注意力得到加強。（3）散步。適宜在空氣清新，環境優美的場所下，經常散步能改善人體心肺功能。（4）集體項目。集體運動一般要求團體合作，可以很好的培養抑郁癥學生活潑開朗的個性和團結互助、勇敢堅強的優秀品質，促進身心健康。

3 如何在體育教學中滲透對抑郁癥學生體育療法

3.1鼓勵法。針對有抑郁傾向的學生選擇運動項目時，首先，根據該生的興趣愛好，優先選擇合適自己的項目。選擇項目后，任課老師運用激勵方式，讓學生愛上運動，從學習中體驗到快樂，體驗到樂趣。鼓勵學生愿意堅持下去，長期參與后慢慢打開心扉，走出自我封閉狀態。

3.2誘導法。當學生學習技術動作遇到困難產生退縮放棄的情緒時，及時感應到學生波動心理，循序漸進的讓學生從最基礎的動作學起，慢慢學會抗挫能力。

3.3合作法。在上課學習過程中，在學生掌握基本技術動作的基礎上，參與集體合作練習或者小比賽。讓學生互相交流、體會團結互助，營造和諧的人際關系。

總的來說，在選擇體育療法的同時一定要注意選擇合適的運動項目、運動強度、運動頻率。因地制宜，因人而異。通過體育鍛煉最終達到緩解大學生抑郁者在學習和生活中的壓力，增強對自我的肯定，消除情緒障礙，達到人心合一。

（作者單位：上海工商外國語職業學院）