探究近視低齡化成因與改進策略

張梓涵

摘 要：近視是由于長期不良用眼導致的眼睛屈光不正，無法看清較遠處事物的一種眼部疾病。近視又分為真性近視和假性近視，真心近視不可逆轉，是長期眼睛過度疲勞造成的永久性眼部損傷，而假性近視可以逆轉，只要注意科學用眼，勞逸結合，就不會轉化為真性近視。目前我國真性近視的人數越來越多，并且呈現低齡化趨勢，情況令人堪憂，值得引起人們的高度重視。近視會降低人們的工作生活效率，令人頻繁感覺眼部疲勞，如果人們沒有得到良好充分的休息，近視程度還會進一步加深。文章從高中生的角度出發，結合自身所學相關知識，對近視低齡化成因與改進策略作一個淺析。

關鍵詞：眼部疾??；低齡化；成因；改進

如今我國近視低齡化的趨勢也越來越嚴重，許多孩子才幾歲大就架起了厚重的眼鏡，這無疑會影響孩子的健康成長。筆者認為，人們應該重視近視低齡化現象，“聽之任之”只會害了孩子。雖然真性近視是無法扭轉的，而假性近視的話是可以努力糾正的，人們應該重視近視低齡化的問題，引導孩子科學用眼合理用眼，將厚重的眼鏡“拒之千里”。

一、近視低齡化的成因

近視的成因是眼球屈光不正，而屈光不正的原因則是因為用眼過度，眼鏡產生了“變異”，無法將遠處的事物準確“校準”。如今近視的青少年越來越多，盡管可以通過佩戴眼鏡解決屈光不正的難題，但長期佩戴眼鏡會加劇眼部疲勞，造成近視的進一步加深，無法從根本上解決問題。近視低齡化成為了一種社會現象，人們必須對這一現象起到足夠的重視，并通過現狀了解問題的成因，尋找有效的改進策略。青少年是祖國的未來，從小近視無疑會阻礙自身的健康成長與發展，因此必須從現在開始科學用眼合理用眼，從日常的生活中做起?？偟膩碚f，當下我國近視低齡化的成因有很多，以下列舉三個方面作為參考案例：

（1）青少年沉溺于網絡游戲。在互聯網沒有普及的年代，幾乎很少有青少年接觸網絡游戲。而如今游戲產業隨著互聯網的發展規模不斷壯大，青少年與游戲的接觸變得非常頻繁。他們只需要一部手機或者一臺電腦，就能夠玩游戲一整天。這些網絡游戲極具吸引力，而青少年的自制力較差，一旦玩起游戲就不會輕易停下，不顧自己的眼鏡疲勞酸痛。事實上，網絡游戲是一種變相的“精神毒品”，如今許多青少年沉溺于網絡游戲中無法自拔，導致自身患上近視或者近視的程度不斷加深，這是近視低齡化的一大成因。計算機和手機在運行的過程中會產生輻射，而這些輻射會刺激青少年的眼睛，使眼睛疲勞酸痛，如果沒有充分地休息，青少年很快就會近視。

（2）青少年精神壓力過大。隨著人們生活節奏的不斷加快，社會競爭變得日益激烈。許多家長認為“教育要從娃娃抓起”，“輸什么也不能輸教育”，青少年被賦予了越來越高的期望，一旦達不到父母的期望就會被責罵被批評。如今青少年需要完成的功課也越來越多，需要長時間地用功學習才能夠在激烈的競爭中留有一席之地，但即便再如何用功讀書，也難以消除自身的精神壓力。這些精神壓力容易轉化為情緒壓力，導致青少年無法獲得良好的休息，眼睛長期處于疲勞狀態，很容易近視或近視加深。

（3）認知不到位，沒有科學用眼。許多青少年認知不到位，他們認為近視離自己是遙不可及的，自己再怎么頻繁用眼也不會年紀輕輕就近視。事實上，這種觀念是錯誤的，相對于成年人，青少年的眼睛更加脆弱，眼睛更容易疲勞也更容易近視。因為青少年仍在長身體的時期，眼睛還在發育，具有較高的可塑性，一旦用眼過度則非容容易造成近視。此外，許多青少年不會科學用眼合理用眼，在娛樂和工作之時不停用眼，沒有讓眼睛暫時放松，非常容易近視或加深近視。

二、近視低齡化的改進策略

目前我國近視低齡化已經成為了一種社會現象，情況令人堪憂。面對這一問題，人們應該多關注青少年的用眼狀況，鼓勵和引導青少年科學用眼合理用眼，對青少年過度用眼的行為批評和指正。青少年近視是長期的用眼不當引起的，倡導青少年科學用眼，雖然無法扭轉真性近視，卻可讓真性近視不再加深，也能夠治愈假性近視。近視低齡化的改進策略有很多，只要青少年能夠科學用眼合理用鹽，就能夠治愈假性近視，緩解真性近視度數加深。以下將預防近視低齡化三個方法的逐一介紹：

（一）改變認知，科學用眼

青少年應該改變自己對近視的認知，青少年應該意識到，自己的眼睛是非常脆弱的，長期的不科學用眼會很容易使自己近視或近視加深。青少年應該意識到，近視并不是天生的，而是長期不科學過度用眼導致，只要重視自己的用眼習慣，了解自己不科學的用眼習慣并加以改進，就能夠有效治愈假性近視預防真性近視。青少年只有在改變自己認知的前提下，才會糾正自己不科學用眼的壞習慣，對科學用眼合理用眼起到足夠的重視，減少自己近視的風險。

（二）讓眼睛得到充分的休息

青少年在用眼之余應該讓眼睛得到充分的休息，才能夠有效地預防近視。使眼睛得到充分的休息一方面需要按時作息，盡量早起和不熬夜，使自己的眼睛得到充分的放松和休息。另一方面，要宣泄自己的情緒壓力，適當降低對自己的期望，與他人多溝通多交流，放松自己的身心，有效緩解眼睛疲勞。青少年還在長身體的時期，眼睛必須得到適當的放松和充足的休息，才能夠有效預防近視，高效地學習與生活。

（三）減少用眼頻率，緩解用眼疲勞

青少年需要減少用眼頻率，在長時間用眼之后短暫地閉目養神或做眼保健操等，充分緩解用眼疲勞。許多青少年近視并不是因為眼睛沒有得到充分的休息，而是用眼頻率過高，長時間的休息也難以緩解眼部疲勞。人的眼睛具有自動調節功能，當眼睛長期過度勞損時非常容易近視，而眼睛輕微勞損時則不容易近視。減少用眼頻率，就能夠有效緩解眼部疲勞，將眼睛的勞損控制在一定的范圍之內，從而有效保護雙眼。

綜上所述，目前我國近視低齡化已經成為了一種社會現象，人們應該多關注青少年的用眼狀況，鼓勵和引導青少年科學用眼合理用眼。預防近視低齡化，青少年應該改變認知，科學用眼、讓眼睛得到充分的休息、減少用眼頻率，緩解用眼疲勞等等。青少年只要做到科學用眼，重視保護自己的雙眼，才能夠有效預防近視，已經近視的青少年也必須使自己的眼睛得到充分的休息，防治近視加深，讓自己更好地生活與學習。

參考文獻：

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