趣味訓練法對提高學生中長跑成績的實驗研究

史千

[摘 要] 運用文獻資料法、數理統計、教學實驗等方法，對廣州市番禺區新造職業技術學校2016級2個班學生進行趣味訓練法實驗課教學可行性對比實驗研究。取得實驗對比數據，并對實驗結果進行統計分析，以此來探討趣味訓練法實驗課中的應用。

[關 鍵 詞] 趣味訓練法；中長跑；實驗研究

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）17-0178-02

一、前言

中長跑一直以來都是國家體質健康測試的重要指標，是培養學生堅強意志力和測試有氧耐力水平的有效手段，具有廣泛的群眾基礎，是比較容易掌握和開展的健身運動。在傳統體育教學過程中，學生在練習中長跑時比較容易出現疲勞、精神不集中、厭倦等情緒，這就需要老師不斷地對學生進行思想教育，但往往收到的效果不佳，最終導致教學效率低。筆者在中長跑教學當中嘗試運用趣味訓練法，利用學生的爭強好勝心充分調動學生的積極性，讓學生在中長跑教學當中不斷有效地提高有氧耐力水平。

二、研究對象及方法

（一）研究對象

以新造職業技術學校2016級學生為研究對象，其中男生50人、女生50人，采用整體抽樣方法，在2016級學生隨機抽取100人，將實驗對象分為實驗組（男生25人、女生25人）和對照組（男生25人、女生25人）兩組，在進行實驗前先對兩組學生進行中長跑測試（男生1000米，女生800米），可以獲得表1。從表1可以看出，兩個組的學生實驗前中長跑成績無顯著性差異，（P=0.780>0.05）由此可知，實驗班學生和對照班學生兩組在實驗前水平相當。

（二）研究方法

1.文獻資料法

在中國知網和中國期刊網上查閱有關中長跑、體育教學研究、運動方法等方面的書籍和文章，為這次中長跑實驗提供相應的理論依據和參考。

2.實驗研究法

參加實驗的兩組學生（實驗組和對照組）在相同的教學條件、教學環境、教學時間（每周兩節體育課和周一至周四下午的社團活動課）的客觀條件下由老師采用傳統教法和趣味訓練法進行為期三個月的中長跑實驗教學，由此得出兩組的教學效果，實驗時間為2017年9月11日-2017年12月11日。

3.數理統計法

運用SPSS統計軟件對調查結果進行分析。

三、結果與分析

（一）實驗前對兩組的成績進行比較（n=50）

經過對我校2016級實驗組和對照組共計100人進行比較，可以獲得表1。從表1可以看出，兩個組的學生實驗前中長跑成績無顯著性差異，（P=0.780>0.05）由此可知，實驗班學生和對照班學生兩組在實驗前水平相當。

（二）實驗后對兩組的成績進行比較（n=50）

實驗后，通過對實驗班學生進行為期三個月的趣味訓練法的中長跑練習，對照班進行為期三個月的傳統中長跑訓練法訓練，可以獲得表2。從表2可以看出，兩個班學生實驗后中長跑成績存在非常顯著性差異（P=0.00<0.01），實驗后兩組成績有非常顯著性差異（P=0.00<0.01），其中實驗組成績優于對照組成績，說明在中長跑教學中趣味訓練法的效果比傳統中長跑訓練法好。

（三）趣味訓練法的教學方法

趣味訓練法主要是在每周兩節體育課和周一至周四社團活動課都會有20分鐘時間進行中長跑訓練，在這個過程當中，趣味訓練法在中長跑教學中的安排主要如表3。

（四）運用趣味訓練法進行訓練的意義

中長跑是一項比較枯燥、單一、重復而且艱辛的運動，所以它的訓練方法如果還只是采用超量刺激和重復訓練的傳統訓練方法效果并不一定很好。但是如果將趣味練習的方法融入中長跑教學中，讓學生可以在玩中練，練中玩，邊玩邊練，可以大大提高課堂的效率。學生在趣味訓練法的練習下變得更喜歡體育運動而不是對體育運動產生厭倦情緒，形成了良性循環。

四、結論

1.通過SPSS軟件得出的結論趣味訓練法和傳統教學法對中長跑成績都有提高，其中趣味訓練法比傳統教學法更有效率，成績更好，兩種方法在實驗后有非顯著性差異。

2.體育的宗旨是強身健體，讓大家每天進行體育鍛煉，趣味訓練法讓學生邊玩邊練，寓教于玩的同時也讓學生對體育產生興趣而不是厭倦。

3.中長跑訓練一時半會的效果并不理想，需要長時間的堅持練習，每個星期兩節的體育課是遠遠不夠的，這就需要增加課外時間進行訓練，在進行課外訓練的時候就可以運用趣味訓練法進行訓練，讓學生養成自覺鍛煉的好習慣。

參考文獻：

[1]李正.趣味教學法在高校中長跑教學中的實驗研究[J].南京體育學院學報（自然科學版），2008，7（4）：80-82.

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