基于健美操與啦啦操的主從關系談高校體操訓練模式

郭凱旋

摘 要：伴隨著體育教育的改革創新，高校體操訓練成為高等體育教育中的關鍵內容。健美操和啦啦操作為高校體操的主要類型，兩者具有不同的特征及差異性。從健美操和啦啦操兩者的主從關系著手，使其可以更好地滲透到教育體系當中，分析高校體操訓練新模式，探索全新的教學與訓練方案，為高等教育教育的價值最大化提供保障。

關鍵詞：健美操 啦啦操 主從關系 體操訓練

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0222-02

健美操和啦啦操作為高校體操的重要運動形態，受到廣大青少年學生的喜愛，成為高校體育教育中的熱門運動項目。雖然從本質上出發健美操和啦啦操具有一定的相似性，但也同樣存在諸多差異。從主從關系角度出發，要做好相融配套，真正將運動自身的魅力融入到高校體育教育環境當中，為高校體操訓練模式的構建以及訓練效果的提升做出貢獻。

1 健美操與啦啦操的主從關系分析

1.1 健美操與啦啦操的基本特征

為更細致地分析健美操和啦啦操的主從關系，對兩者的基本特征進行分析：健美操基本特征。該運動是有氧和無氧運動的結合體，但以無氧運動為主，運動時長較短、速度較快且運動量較大。健美操的基本特點主要體現在三個層面：（1）健美操對于動作難度的要求較高，并且套路變化多樣，這對運動員的技術要求較高，需要高度關注；（2）健美操內容需要進行具體編排，提出創新性以及藝術的感染力；（3）健美操連貫性動作的展示與表現，對于參與者的動作力量、柔韌性等多要素提出較高要求。從以上特征出發可以看到，健美操是一種藝術與健美集合的綜合體，且這兩種特征表現得十分明顯[1]。

啦啦操運動從本質上出發，同樣是有氧運動與無氧運動的結合體，運動持續時間較長、速度快，運動強度及難度大。對啦啦操的基本特點進行分析，主要表現在以下幾個方面：（1）啦啦操強調動作的舒展性，對動作的用力要求較高，參與者要通過節奏完成動作加速、用力、定位來突出表現啦啦操的美以及獨特的魅力。啦啦操對動作的力度要求較高，并且需要動作果斷、迅速；（2）啦啦操運動過程中，要保證運動員的重心穩定性，移動過程要保持平穩特征，對于參與者的身體控制力以及平衡性提出較高要求；（3）啦啦操運動要保持動作的穩定性以及協調性，作為一項團隊性的運動方式，對團隊協作意識與團隊協作精神要求較高。

1.2 健美操與啦啦操的差異性

從兩種體育運動的基本特征出發，通過總結與概括，對兩者主從關系的辯證分析，認為健美操和啦啦操的差異性主要體現在以下四個方面：（1）兩者起源存在差異。健美操的起源是以健身為前提條件，用于對運動員進行健身訓練。而啦啦操則不同，側重點主要是放在調節體育比賽的現場氛圍，對體育賽事進行助威、加油的一種體操方式；（2）兩種體操運動的參與群體以及運動理念有較大差異。啦啦操的參與群體以青少年為主，表演的積極性較高，主要是通過啦啦操運動來傳遞情感、抒發心情，為觀眾帶來不一樣的體育體驗與欣賞方式。健美操的參與群體是對健身有較高關注度的群體，旨在通過健美操的學習達到塑造形體的目的；（3）兩者運動性質的差異。從運動性質的角度著手分析，其內容涉及到動作結構、難度動作以及完成動作程度等幾個方面。啦啦操主要以音樂為核心，以動作和音樂結合的方式突出表現出動靜結合的特征，突出啦啦操的基本特點。而健美操對于音樂的要求不高，并且音樂形式單一，主要有時代、民族以及創編人員的影響；（4）文化特征側重不同。健美操注重參與者的身體素質、交際能力以及團隊精神。啦啦操更強調個性特征，將參與者的個性展現出來，形成獨特的文化特征[2]。

2 健美操與啦啦操的主從關系談高校體操訓練模式

2.1 合理安排訓練次數與訓練時間

從健美操和啦啦操的主從關系著手，在高校體操訓練過程中要做好次數以及時間的合理安排。當然，相對于其他的運動項目而言，體操運動都需要特定的訓練周期來學習與實踐，從而更好地掌握技能。但高校體操訓練模式的構建，對專業性以及競技性方面提出了較高的要求。因此，需要合理安排訓練的次數以及訓練時間。對于健美操而言，由于該運動本身的特點以及動作的簡單特征，通過短時間的訓練則可以有效掌握，但在成套的健美操動作方面需要實現多次練習，從而保證健美操的內在美得以全面呈現。在開展訓練的過程中訓練時間可以適度壓縮，但訓練次數要有效保證。在啦啦操方面，對于用力需求以及動作的準確性要求較高，主要原因是團隊項目要求動作的整齊劃一。在對啦啦操訓練時間與次數的安排上要明顯高于健美操，訓練次數為一周兩次或者三次，訓練時間根據參與者的掌握情況而定[3]。

2.2 創新體操訓練內容

健美操和啦啦操的訓練內容需要做好創新，為建立系統的高校體操訓練模式提供保障。健美操在訓練內容方面，由于該運動兼具舞蹈和體育的基本特征，在訓練的過程中則需要將兩種要素有效融合。對大學生進行健美操訓練，主要訓練內容集中在音樂、舞蹈、競技水平以及表現力層面，做好多層面綜合素質的訓練過程，從而更好地提高大學生的身體素質，培養自身氣質。啦啦操的訓練內涵涵蓋的要素較多，包括技術技巧、舞蹈訓練、樂感訓練等等，這些都是啦啦操參與者的基本功，需要通過內容的優化保證基本功的訓練得以全面實現。并且該運動完成基礎訓練之后，還需要進一步深化訓練內容，包括中期階段的舞蹈動作訓練，后期階段成套舞蹈動作訓練等等[4]。

2.3 豐富體操訓練手段

豐富體操訓練手段能夠保證高校體操訓練模式的科學性，兩種體操運動的訓練方式如下：其一，健美操訓練手段。將整個訓練過程劃分為四個基礎性階段，前期主要將側重點放在力量素質、柔韌性素質方面，跟隨音樂可以將健美操動作展現出來。而在后期的訓練過程中，需要保證身體的協調性，保持所創編的內容能夠綜合音樂來達到表現力的進一步提升，從而將健美操運動的價值展現出來，吸引更多的學生參與到健美操運動當中；其二，啦啦操訓練手段。由于啦啦操自身特質的影響，注重團隊協作性以及個體的表現力，訓練中要注重表現力的訓練，以情景模仿、表演訓練等方式實現，從而更系統的展現出啦啦操運動的本質，啦啦操運動參與者可以更好地融入到舞臺表演之中。

總的來說，啦啦操和健美操的主從關系研究，實則是對兩者的深度分析，旨在推動我國體操運動的大發展、大繁榮。以這兩個運動為研究對象，提出當前高校體操訓練模式，真正意義上為我國體操運動的持續發展提供條件，培養優質體操人才。

參考文獻

[1] 潘玲.高校健美操教學訓練一體化模式的研究[J].當代體育科技，2017，7（24）：44-45.

[2] 徐麗.高校健美操教學訓練一體化模式研究[J].黑河學院學報，2017，8（3）：91-92.

[3] 史悅紅.高校健美操教學訓練一體化模式的研究[J].體育世界：學術版，2016（12）：163-164.

[4] 盤華.高校健美操課堂教學與課外訓練一體化模式研究[J].運動，2016（23）：98-99.