壁球運動對大學生心理健康的影響研究

趙豐超 曾秀君 易述鮮

摘 要：為了探討壁球運動對當代大學生心理健康的影響和作用，采用文獻資料法、問卷調查法對壁球運動在促進大學生心理健康方面的問題進行研究，研究結果表明：堅持進行壁球運動可以有效調節和改善大學生情緒和情感；有助于改善人際關系；有助于堅強的意志品質的形成；有助于個體認知能力的發展、建立良好的自我評價觀以及有助于確立良好的自我概念等。

關鍵詞：壁球 心理健康 影響

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0216-02

當今大學生面臨著學習壓力和學習任務的不斷增加，激烈的社會競爭環境、人際關系和戀愛問題不好處理等問題，并且現今的大學生大多為獨生子女，具有強烈的個性，面對困難和抗挫折能力較差，生活方式不健康；導致大學生心理健康問題越來越多，這些問題成為家長、學校以及社會普遍關注的問題。作為時尚的充滿個性的壁球項目，不但可以提高大學生身體素質，同時也能促進大學生健康心理的養成。

1 壁球運動概述

壁球運動是綜合羽毛球、乒乓球等特點，在四面墻壁內，用球拍擊打球的一項體育運動，最早起源于英國，被譽為“室內運動之王、華爾街第一運動”。具有全天候、易上手、競技性和娛樂性強、可單人練習等特點，具有其他運動沒有的側墻球和后墻球技術，是一項其他運動鮮有的、需要用“三維立體”的思維來進行的球類運動，并且極具時尚性和觀賞性，尤其受年輕且具有活力的大學生喜愛，經常參加壁球運動，對大學生心理健康具有積極的影響。

2 大學生時期的心理特征

2.1 情緒趨于穩定、情感豐富并趨于成熟。

隨著大學生受教育時間的延長和受教育的程度增加，心理素質也會得到進一步的提升，獨立思考的能力也會不斷提高，經過學習上的壓力、生活問題的不斷積累磨練，心理健康水平得到相應提高，情緒趨于穩定。隨著社會環境的變化，社會競爭力的加大，會造成大學生心理壓力過大大，情感也會受到一些影響，總之大學生的情緒趨于穩定，情感趨于豐富而且比較成熟。

2.2 社會化心理趨于成熟

大學生處于社會化過程的重要階段，也是人生最關鍵的階段，此階段的發展對個人的將來會產生重要的影響。大學生在剛入校時，由于環境的改變，學習方式的變化，家庭里養成的依賴性以及生活自理能力差、做事不夠理智等方面，無法適應眼前的大學生活，隨著時間的推移，大學生開始慢慢適應學校的環境，學會和同學之間進行相處，對未來生活以及職業有自己的想法，社會化心理趨于成熟。

3 大學生心理健康的標準

3.1 積極的自我觀念

當面對各方面的壓力或者困難時，不躲避，能夠積極尋求解決的辦法；能夠理性的正確評價自己；覺得自己與周圍他人是平等的；對自己的生活學習有自己的計劃和目標，善于發現自己的缺點，并努力改正。

3.2 人際關系和諧

樂于、善于和同學們進行交往、交流，能夠真誠平等待人，團結同學，能夠和大多數人建立良好的人際關系。在工作和學習中，善于虛心學習別人的長處，彌補自己的不足，與人交往能夠保持積極的心態。

3.3 能夠主動調節自己的情緒，具有良好的心境

能夠正確處理和控制自己的喜、怒、哀、樂等各種情緒，能夠對自己的情緒有效的管理，能夠適當地表達自己的情緒，不過于張揚和貪求，在法律允許的條件下可以滿足自己的各種需求，對自己擁有的一切事物感到滿意。

3.4 熱愛生活，樂于學習

心理健康的人往往更加熱愛生活，更加珍惜當前美好生活，更加熱愛讀書學習，他們在工作和學習中盡可能發揮自己的優勢，把工作和學習作為一種樂趣，并從樂趣中獲得成就感。

4 影響大學生心理健康的因素

4.1 學業壓力

從中學生成為一名大學生，學習環境發生了很大變化，在學習方法上也發生了很大的變化，自主學習的能力提高，同時社會競爭日益激烈，學習壓力大、擇業就業難，這些變化都會對大學生的心理健康產生影響。

4.2 人際關系

大學生處于人生重要的階段，人際關系更加社會化、角色呈現多元化。交往對象來自五湖四海，不同的家庭背景、不同的生活習慣，這些都要慢慢適應。大學生正處于生理上的性成熟期，但心理上的性滯后會引發一些情感問題，這些問題對大學生心理都會產生重要的影響。

4.3 環境因素

研究證明：人所處的環境發生變化會使人的心理產生應激反應。大學生來到陌生的環境。面臨著環境的變化，城市位置、氣候變化等等，都會大學生的心理產生影響。

4.4 生活意外

生活意外是指人們在日常生活中所遇到的各種社會生活的意外變化。如情感受到挫折、父母離異等等。這些都會對大學生心理健康產生影響。

5 壁球運動對大學生心理健康的作用

5.1 有效調節和改善大學生的情感與情緒，釋放壓力

情感和情緒是人們對客觀現實態度的體驗，也是心理健康標準的一個方面，隨著社會的發展，大學生學習、生活壓力的增加、學校環境的變化，人際交往的復雜，經常會產生緊張、焦慮、擔憂、固執和浮躁等負面情緒，參加壁球運動過程中，每一拍擊球、不停的奔跑與移動，不但可以轉移不愉快的意識和情緒，從負面情緒擺脫出來，同時也是工作學習壓力的一種釋放。另外可以有效轉移大腦皮層的興奮點，忘掉生活中的不愉快，有利于大腦活動的調節。

5.2 有助于人際關系的改善

現代生活節奏的加快，學習生活以及擇業的競爭加大，造成人與人之間感情交流缺少，人際關系疏遠，通過壁球運動的參與，和不同性別、不同年齡的對手相聚在壁球館，進行平等、友好的球技切磋和交流，不僅可以拉近同學們之間的距離，同時可以互相指導、互相學習，增進感情，共同提高。

5.3 有助于堅強的意志品質的形成

意志品質是在不停克服困難中表現出來的，也是在不停克服困難中培養出來的，壁球運動被稱為“室內運動之王”，對人的身體素質要求很高，要想取得比賽勝利，需要明確目標，克服比賽中出現的重重困難，如：體力下降、對手技戰術水平高等等，因此壁球運動有助于磨練大學生的意志，對培養大學生吃苦耐勞，自信、果斷、勇敢的良好心理品質具有很好的促進作用。

5.4 有助于個體認知能力的發展，良好的自我評價觀的形成

經常參加壁球運動，可以使人們的注意、空間感知覺、判斷力、反應能力和想象力得到充分的發展和體現，同時可以提高大學生自我價值感和自尊心，因為壁球運動具有其他運動沒有的側墻球技術和后墻球技術，需要用“三維立體”的思維進行的球類運動。

6 結語

大學生是國家的未來和希望，也是未來國家的中流砥柱。當今大學生的生長環境的特殊性、社會環境的復雜性以及來自生活學習的壓力，很容易出現心理問題，諸如緊張、焦慮、抑郁甚至有自殺傾向。壁球運動起源于監獄，犯人通過類似于現今的壁球運動來發泄不良情緒，起到心理平衡的作用，因此壁球運動在促進大學生心理健康的作用是顯而易見的，建議各高校根據自身條件將壁球運動引入到學校體育的課程中，采取有效的教學方法，促進大學生心理健康。

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