板塊訓練理論對提高高校女子排球隊競技能力的實證性研究

董萍 阿力

摘 要：本研究采用文獻資料法、實驗法、數理統計法等方法，通過對內蒙古工業大學女子排球隊制定板塊訓練模式的計劃，提出“快節奏、大負荷、多調整”的以賽促練的訓練原則，通過賽前3～4板塊構成訓練賽前準備期，積極完成不同的訓練負荷和目標的轉換，為球隊備戰國內和自治區各級大學生排球賽奠定良好的基礎，并為我國高校女子排球隊的科學化訓練提供理論參考。

關鍵詞：競技能力 板塊訓練模式 高校女子排球隊

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0054-02

隨著當代競技體育賽事的逐漸增多，這就要求高水平運動隊訓練的目標具備“強體能、多變技戰術、穩定的心理”等特點，傳統的大周期訓練理論已經逐漸滿足不了新的賽事要求，這就要求運動隊的訓練內容更有針對性，訓練質量更加科學、符合訓練學規律。20世紀90年代前蘇聯運動訓練理論專家維爾霍山斯基等針對高水平運動員運動訓練安排，提出了“板塊訓練理論”，建立在傳統訓練周期理論上的板塊訓練理論，由于其設計理念獨特、新穎，引起訓練領域的廣泛關注。板塊訓練理論要求科學地選擇對專項有影響的專項素質或能力，并且選擇不同運動隊的技戰術“短板”，并設計成不同的訓練板塊，使專項技術和體能優先發展，訓練強度和訓練量更加合理、科學。

本研究以內蒙古工業大學高水平女子排球隊為研究對象，在運用板塊訓練理論的具體實踐中，通過賽前1個月對球隊球員技術、心理進行實驗研究，找出球員的專項技術素質薄弱的環節，提出“快節奏、大負荷、多調整”的以賽促練的訓練原則，通過賽前3～4板塊構成訓練賽前準備期，積極完成不同的訓練負荷和目標的轉換，通過比賽來解決和實現女排運動員的強度要求和興奮點的問題，為球隊備戰國內和自治區各級大學生排球賽奠定良好的基礎，并為我國高校女子排球隊的科學化訓練提供理論參考。

1 研究對象與方法

內蒙古工業大學女子排球隊中16位運動員，平均年齡21.2歲。研究方法采用：（1）文獻資料法。截止到2017年10月底，筆者通過查閱中國期刊網以“板塊訓練”為關鍵詞，共檢索到文獻資料52篇，為研究的開展提供思路。（2）實驗法。實驗時間為2017年10月1日至31日，計劃分為4個周期。結合排球運動特點，重點強調球員無球技術訓練，將身體素質訓練獲得成效轉移到專項技術中。實驗計劃如下：第一階段（10月1～7日），共安排5次無球技術訓練，安排各種步伐移動、起跳及各種掩護動作為主。第二階段（10月8日—15日），針對不同位置球員發展其薄弱技術，主要以有球技術訓練中的傳球、墊球、扣球、發球和攔網為主，分成3組，訓練強度逐漸增大。第三階段（10月16～23日），模擬賽事情景，設計戰術訓練，共設計6次戰術訓練，接近比賽的無氧訓練，有球和無球技術相結合，這個階段對運動員的意志品質有較強要求，訓練結束后要求安排較長時間的抻拉、放松活動。第四階段（10月24～31日），共安排4次訓練賽，熱身對手從初中女排到高中男排，其水平逐漸升高，通過比賽檢驗訓練效果。（3）數理統計法。訓練前后對球員的無球技術、有球技術、心理進行測量，統計數據在SPSS 18.0應用軟件上進行統計學處理。無球技術：定點移動（s）、原地摸高（cm）。有球技術：在比賽中傳球、扣球、發球、救球、攔網的技術統計。心理測試：自行制定《排球運動員心理障礙與心理素質》的調查問卷，訓練前后共發送問卷32份（每次16份），回收問卷32份，有效問卷32份，有效率100%。

2 研究結果與分析

2.1 無球技術測試結果

在排球比賽中，運動員在觸球之前都是無球技術動作。比賽統計顯示一場比賽中，無球技術動作約占70%以上，有球技術占用比賽時間的18.89%以上。隨著排球運動的發展，強調個人能力的全面性和全隊攻防結合已成為排球發展的趨勢，在比賽攻防時占據有利位置，這就要求要求運動員的無球技術越來越高。定點移動（s）主要考察運動員移動能力，原地摸高（cm）主要考察運動員的彈跳能力。

通過賽前1個月“板塊”訓練模式，訓練后女排隊員無球技術發生了積極的變化。從宏觀上觀察，全隊定點移動平均成績由訓練前的30.15s提高到28.27s，原地摸高由訓練前的265.4cm提高到267cm。從微觀上分析，在比賽后對2項成績進行配對樣本t檢驗結果得知：定點移動成績在訓練前、后數據對比有統計學意義（P<0.05）。原地摸高成績訓練前、后數據對比無統計學意義（P>0.05）。通過實驗數據表明：“板塊”訓練模式能有效提高女排的無球技術，球員攻防預判能力得到提高，其中定點移動提高效果顯著。

2.2 有球技術測試結果

運動技術是運動員競技能力水平的重要決定因素，是指完成體育動作的方法。正確的、合理的運動技術須符合項目運動規則的要求，有利于運動員的生理、心理能力得到充分的發揮，有助于運動員取得好的競技效果。排球的有球技術是排球的基本技術，包括傳球、墊球、扣球、發球和攔網。隨著我國高校排球隊競技水平的提高，進攻和防守難度越來越大。這就要求運動員不斷改進和完善自身的有球技術，注意平時訓練的技術細節，缺少比賽失誤。

通過4個階段“板塊”訓練模式的訓練，賽前5場比賽數據和2016中國大學生排球錦標賽數據對比，訓練后女排在比賽中有球技術有了很大的改善。在進攻方面，扣球成功率方面由原先48%提高到55%，每局有效一傳由原先1.27次提高了1.98次；發球入界成功率由原先75%上升到80%，其中每局發球直接得分由原先2分提高到4分。在防守方面，有效攔網率由原先45%上升到62%，其中每局攔網直接得分由原先3分提高到4分，救球入界成功率由25%提高到43%。通過比賽數據表明：“板塊”訓練模式能有效提高女排的有球技術，在總負荷不變的情況下，增加該素質的訓練負荷，集中訓練和優先發展，使女排專項成績有所突破。

3 結論與建議

第一，板塊訓練模式能有效提高女子排球隊專項技戰術能力和心理素質。但在訓練內容的設計過程中，各訓練板塊之間要有緊密聯系，更要掌握全隊在競技能力的薄弱環節，這需要教練員團隊對運動隊有一個宏觀的認識。

第二，在制定板塊訓練模式計劃時，一定要安排好訓練后放松和休息時間，并根據運動員的實際情況進行小范圍的調整，注意不同訓練內容的時間和順序使得制定訓練內容具有一定的彈性，避免運動員長期疲勞而產生的傷病。

第三，根據比賽中出現的各種情況，設計不同的訓練場景，對運動員施加一定的心理壓力，提高其比賽適應能力。同時多鼓勵運動員保證訓練的強度，使其保持良好的心態。

第四，板塊訓練模式在高校女排訓練中還處于摸索階段，需要廣大運動訓練同仁進一步完善。一些板塊訓練內容的指標還要考慮運動員的實際情況和賽事的安排時間，以及比賽對手、場地等多方面因素。

參考文獻

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