當代兒童對體能的認知分析

邵宗梅 高虹

摘 要： 當代兒童對體能認識存在誤區，所掌握的有關知識較為薄弱，并沒有正確認識到體能是什么以及其重要性，本文采用測量法以及文獻資料法對兒童認知情況、體能狀況進行分析，得出兒童體能現狀，找出不足，制定相對應的解決策略。根據了解其危害從而提高兒童對體能的認識，了解體能的重要性。此外，通過對測試結果的分析，為兒童進行體能訓練提供一定的參考意見，根據不同的年齡特征選擇科學的訓練方法，完善體能訓練計劃。同時還要引起學校以及家長的重視，充分利用好學校體育課以及其他體育活動，全面發展兒童體能。

關鍵詞：當代兒童 體能 認知 體能訓練

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（c）-0222-03

Abstract： Contemporary children's wrong understanding of physical， have relevant knowledge is weak， and there is no correct understanding to the fitness is and what its importance， this paper USES the measurement method and literature method to analyze children's cognitive， physical condition， physical fitness status， it is concluded that children find insufficiency， formulate the corresponding solution strategy. According to understand its harm to improve children's understanding of physical， understand the importance of physical fitness. In addition， through the analysis of test results， carrying on the physical training for children to provide some reference opinions， according to the characters of different ages choose scientific training methods， improve the physical fitness training program. To cause the attention of the school and parents at the same time， make full use of good school physical education， and other sports activities， all-round development of children's physical ability.

Key Words： Contemporary children；Physical；Awareness； Physical fitness training

兒童是國家未來的棟梁，決定了民族的興衰成敗，因此少年的健康成長尤為重要。隨著社會的高速發展，人民生活越來越富裕，營養飲食方面不斷完善，但是兒童體能發展卻越來越差，越來越多的兒童甚至是基本的學校體能測試都不達標，對成長有很大威脅。他們對體能認識與技能掌握上有很大不足，并且存在認知誤區，本文通過測試以及文獻資料等方法對兒童體能認知情況進行分析，提供科學有效的體能訓練方法。

1 體能的概述

現存的資料對體能的界定有很多種，從生活說起，體能是進行運動時所具備的能力，如：走、跑、跳、投以及進行極限時的能力等。而體能研究學者田麥久所串編的“九五”重點國家教材中也有明確的定義，運動員體能發展水平是由其身體形態、身體機能及運動素質的發展狀況所決定的。

身體形態又包括內部形狀和外部形狀，內部形狀包括肌肉形狀與它的橫斷面積等；外部形狀特征包括高度、長度、寬度、圍度和充實度等；身體機能是指人體各個器官的活動能力；運動素質是指速度、力量、耐力、柔韌、靈敏以及協調能力。這三個因素之間聯系密切但又相互制約，所以體能發展離不開任何一個因素，要平衡發展，處理好之間的相互關系。

不僅青少年運動員需要注重體能的發展，作為非運動員的兒童仍需發展體能，是健康發展的重要前提。

2 當代兒童的體能現狀

所謂的“兒童”又有狹義和廣義兩個方面，其狹義是指0～14周歲的人，而與此相對的，廣義的“兒童”是指0～18周歲的人（聯合國《兒童權利公約》規定），很明顯，我們所提到的“兒童”一詞通常是指14周歲以下的孩子[2]。根據國家學生體質健康標準選取年級相對應的項目進行測試，本標準劃分以下組別：小學6組、初中3組、高中3組、大學一二年級為一組，三四年級為一組。我們的研究對象為十四歲以下兒童，以濟南市濟微中學為例，選取小學與初中學生進行測試，隨機抽取小學生200人，初中生200人，男女比例為50%。

其中身高、體重、肺活量、50米跑和坐位體前屈、一分鐘仰臥起坐是小學組和初中組的必測項目，小學組還應測試一分鐘跳繩，初中組加測耐力跑，引體向上。測試結果如表1～表6：

根據結果分析小學生的速度素質優秀率為18.5%，不及格率較低，總體情況較好。肺活量優秀率達到23%，但是在靈敏、力量方面較差，男生柔韌素質不及格率太高，相比女生柔韌素質更好，優秀率、及格率較高，大多數女生參加了課余舞蹈班，對柔韌素質的提高起到了一定的作用。而初中生隨著身體機能的發展但素質卻沒有提升，反而各方面素質都有所下降，對于新增的立定跳遠和耐力跑測試成績也不理想。大多數學生課上很少參與各種活動以及素質練習，柔韌素質及格率達到冰點，耐力跑、跳遠以及男生的引體向上不及格率很高，缺乏柔韌和力量練習。

通過身高與體重的統計發現有15%的小學生存在肥胖問題，初中生中的肥胖率達到了17.5%，女生都有愛美之心肥胖現象較少，相反男生不注重自己的外表形態，肥胖現象尤為嚴重。肥胖是指身體質量指數超過一定的界限，身體質量指數（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m2）。在我國的判斷標準為，BMI<20為偏瘦，2026.5為肥胖[3]。近幾年兒童肥胖問題原來越嚴重，越來越多的兒童的運動興趣不高，導致運動減少，但是每天攝入的營養豐富甚至過剩是造成問題的主要原因。肥胖不僅對影響靈活性以及協調性，由于體重偏重需要克服自身重力也會增加，影響速度的發展，而且不利于身體的健康，引發各類疾病的可能性也大大增加。因此當代兒童面臨嚴峻的體能挑戰，增強人民體質是時代發展所需，作為祖國的未來更需要重視這類問題。

3 兒童對體能的錯誤認知

在兒童階段的教育中體育課是發展體能的主要方式。我國長期實行應試化教育，傳統的學習思想是注重主科課程，體育課可以讓給主科課程，原本課程量就不多，由此一來導致體育課程量銳減，孩子們了解不到體育課的重要性，對體能更是沒有完整的概念，這時開始走進認知誤區。

3.1 誤區一：體能不重要

隨著《奏定學堂章程》的頒布，我國開始有了正規的體育課程，多年來不斷吸收國外優秀的教育體制，保留自己的教育理念精髓，形成了現代學校體育體制。但是嚴重受到古代重文輕武思想的影響，重視語數外等主干課程成績，對體育成績漠不關心，不把體能放在重要的發展地位。因此，對兒童認識體育接觸體能造成了嚴重影響，形成了錯誤的認知，這也是根源所在。

3.2 誤區二：體能好就是跑的快、跑的久

一說起體能有83%的學生認為體能好就是跑步跑的快而且還能跑很長時間不覺得累，他們認為這就是唯一的一個組成因素，因此忽略了其他的身體素質、身體形態和器官機能的發展，尤其是柔韌、協調等方面。柔韌、協調素質發展的黃金時期就是兒童少年時期，錯過了最佳時期很難再有所提高。

3.3 誤區三：柔韌、靈敏素質可以不發展

柔韌是指關節靈活性的大小，主要是受關節周圍的韌帶、肌肉、肌腱的影響。靈敏素質在漢語詞典中的解釋是指對細微刺激做出的快速反應，在體育領域里的靈敏分為一般靈敏和反應靈敏，強調對突然發生的情況作出相應的反應。柔韌素質差會影響關節的活動程度，柔韌、靈敏性好可以避免運動時不必要的運動損傷，減少受傷幾率，在日常生活中更是需要這些素質，兒童時期要注重其發展。

3.4 誤區四：體能只要通過一段時間的練習就可以有所提高

體能是一系列素質以及身體機能的總稱，耐力、力量是可以經過一段時間的訓練有所提高，柔韌、速度等素質和身體形態、機能受一定的遺傳因素影響，然后再經過后天的輔助練習會有所改善，當后天練習錯過了最佳時機，運用了不科學的訓練方法會造成不可逆的后果。

3.5 誤區五：肥胖不會造成嚴重影響

許多研究分析肥胖會增加許多疾病的發病幾率，如高血壓、高膽固醇血癥、脂肪肝等。運動時還會對膝關節造成嚴重損壞，如：半月板磨損，髕骨磨損等。不僅生理上的危害會增加，還會對兒童的心理造成嚴重的障礙癥，大多數的肥胖兒童運動能力較差，活動起來較為笨拙，會遭受同學們的言語攻擊和孤立，引起少部分的人患上自閉癥。我國國民的生活質量在不斷地改善提高，兒童每天攝入的營養越來越多運動卻減少，造成營養堆積，體脂升高。

4 兒童體能訓練的有效途徑與方法

科學合理的計劃是提高體能的有效方式，要了解兒童身體發展的趨勢，根據身體特點制定相應的練習。

4.1 發展力量素質

根據兒童骨骼中含有的無機鹽較少，無機物和水分較多，它的彈性好不易發生骨折，但是堅固性較差，容易發生變形彎曲等現象，因此，在年少時期不能承受大負荷的力量訓練。速度力量的敏感時期是7～13歲，力量耐力的敏感時期是7～14歲，科學的安排訓練計劃非常重要，但是，不要過早地進行專項力量訓練，避免身體出現各類損傷。

在兒童時期避免借助各種力量器械進行練習，以動力性練習為主，多以克服自身重力為練習手段，如：波比跳、仰臥起坐、俯臥撐、連續抱膝跳等。要避免憋氣練習，防止影響心臟的發育，訓練負荷要安排合理，激發運動興趣，動作規范，使練習達到事半功倍的效果。

4.2 發展速度素質

掌握兒童速度發展的規律，注重移動速度與反應速度共同發展，講授正確的短跑姿勢，講解加速跑途中跑的要領。通過游戲的方式進行團隊短距離接力跑，實行獎懲制度，更能激發斗志，發揮自身的潛力。在進行反應時訓練時可以應用信號刺激法、反口令練習法等，重視與其他素質練習相結合。

4.3 發展耐力素質

耐力素質是指機體在一定時間內保持特定強度負荷或動作質量的能力。包括力量耐力和心血管耐力，其中心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。兒童在12歲時的耐力是成人耐力的65%，15歲達到92%，在訓練時應注意訓練強度，不宜過大。主要是以有氧耐力訓練為主，持續練習法和間歇練習法相結合，訓練方法要多種多樣。如：法特萊克式變速跑、登山、騎自行車、球類運動等。

進行耐力素質訓練時還要注重培養堅強的意志品質，兒童時期意志品質薄弱，遇到困難容易放棄，需要適應各種逆境。此外還要培養兒童的呼吸能力，強調用鼻呼吸，加深呼吸強度提高呼吸頻率都有助于素質的提高。

4.4 發展柔韌素質

少兒柔韌練習多以“主動”和“緩慢式”活動，兒童關節內外韌帶比較松弛，關節活動角度也較大，練習時注意節奏的把握，每次進行練習之前要進行準備活動，使肌肉溫度達到18°左右，將訓練效能擴大到最大化。盡量在12歲之前使柔韌得到充分的發展。

柔韌訓練要經常性保持，多以靜力性拉伸、柔韌操為主，一周練習次數不要超過四次。

4.5 發展靈敏素質

靈敏素質的發展是建立在力量、速度、耐力、柔韌的基礎上，通過大腦中樞神經的支配將各種能力表現出來，能夠快速、協調的改變身體的運動方向和空間位置。

靈敏素質練習就要從少兒開始，各種機能的發展為其提供了優越的條件，一般要在兒童精神飽滿、體力充沛時進行。可以采用變換練習法，如十字變向跑、滑步倒跑、象限跳、變向追逐游戲等方法。

5 結語

十八屆五中全會提出“健康中國2030”計劃，體能受到了重視，但由于文化、教育的影響還沒有起到預期的效果，兒童對于體能的認知還是膚淺，體育課堂的質量不高導致認知上存在誤區。不僅學校教育要重視體能問題，運用科學的訓練手段和方法提高孩子的體能，家庭教育也要對孩子進行知識上的普及，預防肥胖的發生，全面發展體能，共同為孩子營造一個舒適、快樂的生活環境。當兒童處于青春期時會對各類素質的發展造成影響，在此期間應合理安排運動量。

參考文獻

[1] 田麥久，劉建和，延鋒，等.運動訓練學[M].北京：人民出版社，2000.

[2] 楊延麗，郭雪，黃子軒.兒童文化產業定義初探[J].新余高專學報，2009，14（5）：14-16.

[3] 王步標，華明.運動生理學[M].北京：高等教育出版社，2011.

[4] 張慧霞.間歇訓練法在提高青少年耐力素質方面的應用[J].中國學校體育，2017（2）：64-65.