影響排球發球成功率的心理因素分析

沈澤

摘 要：在排球運動中，發球不僅是比賽的開始，同時也是得分的開始，它是現代排球運動中重要的得分手段之一。要讓發球技術成為一項重要得分利器，除了要豐富排球運動員發球技術，提高發球技術水平，還要提升發球技術的穩定性，而這些都離不開運動員的發球心理。因此，運動員良好的心理素質是影響發球成功率的關鍵因素，本文主要針對影響排球發球成功率的心理因素進行分析。

關鍵詞：排球 發球 心理因素

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（b）-0225-02

發球作為排球運動的五大基本技術之一，在排球運動發展史經歷著不同時期的變化。在當代排球運動的發展趨勢下，發球技術日新月異，如果運動員掌握不同類型的發球技術，那么其在比賽中就會增加對方在接一傳時的心理壓力。隨著每球得分制的實施，發球的重要性在當代排球運動的發展中更加凸顯。所以，加強對發球技術的研究力度，已經成為排球運動領域所研究的重要課題。

1 影響發球運動員的心理因素

1.1 影響排球發球成功率的內部因素分析

1.1.1 比賽經驗

比賽經驗是運動員經過長期的訓練和比賽積累形成的在技術應用過程中對技術、比賽及比賽對手等的認識。比賽經驗在發球技術的應用極為重要，不管運動員是在訓練還是比賽中的經驗不足，都會導致其在技術應用的過程中出現肢體技術不協調、技術變形等方面的心理障礙。

1.1.2 心理準備

良好的心理準備是運動員正視自身和對手技術的重要前提。如果運動員在比賽開始前心理準備不充分，就會導致其在比賽過程中出現不安、慌亂的情緒，一旦其遇到實力相對較強的對手，那么運動員就會在巨大的心理壓力的影響下，出現發球失誤的現象；而如果比賽對手實力較弱的話，也會因為運動員輕視對手而導致其注意力無法集中，從而降低發球的攻擊性，甚至是發球失誤的產生。同時就排球比賽而言，假如兩支球隊在比賽進入白熱化的階段，雙方的比分非常接近，如果哪方的運動員出現急于求勝的心理作用，也容易增加其發球失誤現象發生的幾率。

1.1.3 身體疲勞

充沛的身體狀況是完成高質量技術動作的重要保證。如果運動員在比賽開始前未調整好自身的身體狀況，加之精神過度緊張，就會使其能量消耗的增加，最終導致在比賽過程中出現注意力下降、動作完成質量較低等方面的問題。

1.1.4 意志品質

在比賽過程中，激烈的對抗會導致運動員體力消耗增加。因此在同等條件下對運動員的自控力以及意志力提出相對較高的要求。出色的意志品質能夠保證運動員在體力消耗的最后階段保持發球技術發揮在心理上和技術上的穩定性。

1.2 影響排球發球成功率的外部因素分析

1.2.1 比賽進程的影響

比賽進程的影響主要體現在以下兩個方面：一是比賽過程中比分發生的變化，假如在比賽過程中兩隊之間的比分接近，會導致運動員出現緊張的心理狀態，從而增加運動員失誤現象發生的幾率。二是比賽類型的變化，比賽的級別越高運動員在比賽過程中所承受的心理壓力自然也就越大，在此等前提下分數差距過大的話，則會致使運動員的心理出現逃避，甚至是放棄比賽的現象，從而導致其出現發球失誤。而兩隊實力相當時，運動員則會因為急于取得比賽的勝利，而導致其發球失誤的產生。

1.2.2 比賽環境對運動員的心理影響

在熟悉的比賽環境中進行比賽能夠使運動員在心理上更好地放松、更快地進入比賽狀態，因此主場作戰對于球隊技戰術水平的發揮具有極為重要的影響。若在客場的比賽中，則運動員的心理狀態就會受到比賽的空間、場地、燈光等因素的影響，從而影響其發球質量。

1.2.3 人為因素對運動員的心理影響

裁判、觀眾、對手等外在的人為因素是干擾比賽的重要因素，其都是導致運動員出現情緒不穩定狀態的主要因素。首先，比賽中，如果裁判在比賽過程中出現錯判、漏判現象，會打亂運動員比賽的節奏，特別是在連續發球的過程中，會對運動員的情緒造成嚴重的影響，從而影響運動員的發球效果。其次，比賽過程中對手的挑釁行為、現場觀眾的影響在很大程度上會對運動員造成心理壓力，從而導致其技術動作的變形，造成發球失誤現象的產生。

2 提高發球成功率的有效對策

2.1 提高發球運動員心理素質的途徑

2.1.1 運動員注意力培養力度的加強

根據排球運動的特點，加強運動員注意力的培養力度，不僅有助于運動員自控能力的提高，同時也能夠減少運動員在比賽過程中出現精神分散的情況。因此，在進行發球訓練時，可以刻意營造緊張氣氛的方法開展發球訓練，比如將運動員按照人數分為兩組，同時規定各個小組發球的力量、弧度、落點、成功次數，同時制定相應的獎懲規則，運動員在這種氛圍下訓練其心理適應外界刺激的能力必然會得到大幅度提升，從而達到提升運動員比賽發球心理控制能力的目的，為其適應比賽環境奠定良好的基礎。

2.1.2 運動員意志品質培養力度的加強

在排球訓練的過程中，不僅要加強發球的強度、密度、難度，同時還應在運動員在大運動量后身體處在一定疲勞的狀態下，進行高質量、高難度的發球訓練，培養運動員在激烈運動狀態下，及時調整發球心理的目的，全面提升運動員的發球成功率與攻擊性。

2.1.3 模擬比賽場面的發球訓練

這是將技術訓練和心理訓練合二為一的訓練方法，主要是通過模擬比賽環境的方式達到提升運動員發球技術的目的。例如，在訓練中，模擬比分接近或者落后的情況下，限定運動員發球次數，同時要求發球的成功率、攻擊性。這種訓練方法的應用，不僅有助于運動員比賽注意力的集中，同時對于運動員意志品質與比賽自信心的培養都有著極為重要的意義。

2.2 比賽時發球運動員的心理調整

由于運動員自身心理素質的不同，所以在比賽過程中針對發球運動員心理的調節主要可以采取以下幾種方式：一是呼吸調整。如果運動員在比賽過程中產生過度緊張的現象，就會導致其出現胸悶氣短、呼吸急促的現象出現。針對這一問題的解決，在發球前一般可以采用深呼吸方式對呼吸進行調整，以便于及時地消除緊張和激動的心理狀態。二是自我暗示。如果運動員在比賽過程中出現情緒不穩定的現象，則可以采取針對性的自我暗示方式，以達到及時驅散影響運動員心理狀態不良因素的目的。三是注意力集中。假如運動員在比賽過程中遇到觀眾、對手、裁判等劣性刺激時，則必須及時地尋找適合自身注意力集中的對象，以便于及時消除外界刺激對運動員所產生的影響，確保自身將精力集中于比賽動作的完成上。四是自我宣泄。如果運動員在比賽過程中情緒過度緊張的話，則自己或同伴取得得分的情況下可以通過歡呼、與隊員擊掌慶祝等動作給予自己一定的暗示，達到有效宣泄緊張情緒，穩定不良情緒的目的。

3 結語

總之，運動員的心理狀態是影響排球比賽結果的重要因素。所以，在發球訓練的過程中必須加強心理訓練工作，才能幫助運動員在比賽過程中及時地控制和調整自身的心理狀態，以便于將其發球技術充分地發揮出來，為贏得比賽的勝利奠定良好的基礎。

參考文獻

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