體育運動訓練原則及對體育教學的啟示

慕洪平

摘 要：隨著我國社會進行和經濟發展，人們的生活水平越來越高，因此，人們在發展經濟的同時更要注重自己的身體健康問題，其中不免要對體育鍛煉一項進行重視。而在體育訓練項目中，要想使其發揮更好的效果，我們就必須要從訓練原則和教學兩個方面進行綜合性入手，因此，這也就受到社會人群的廣泛關注。為此，本文便對體育運動訓練原則及對體育教學的影響入手進行科學的分析，并提出一些建議，以供大家參考。

關鍵詞：體育運動 訓練原則 教學啟示

中圖分類號：G712 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0022-02

近年來，我國體育事業得到快速發展，不僅表現在與各國的體育競技中取得重要優勢，更重要的是落實到人們的生活中。當前我國越來越多的人群為了養生開始進行體育鍛煉，這使得體育精神等得到很好地傳播，同時也對人們身體健康有著積極的意義。而在體育鍛煉中，人們要更多地重視體育訓練原則和體育教學方面的影響，這對人們進行更加科學有效的體育鍛煉是非常有幫助的，并在其中發揮著指導性作用。

1 體育運動訓練與體育教學的基本內涵

體育運動訓練一般是對運動員來講，其主要目的是運動員在專業教練的指導下，不斷地進行某項體育運動，以此來提高運動員的某項身體狀態，從而使得運動員的專項運動水平得到很好的提升，以此來獲得較高的運動技能，以達到相應的專業要求。因此，對于體育運動訓練來講，主要是一種開展經濟體育活動的過程，其目的主要是為了培養運動員的運動成績，使得運動員在專業的教練指導下，進行有目的、有計劃的體育活動和訓練。而對于體育教學來說，其主要是一種體育競技知識的傳授，學校根據新課程的規定和相關的要求，合理安排體育教學課程，由體育教師向學生們進行體育知識和經驗的教導和傳授，使得學生們在體育鍛煉過程中，能夠更好地提升自身的身體素質，同時還對學生們的品格和毅力的磨練有著積極的作用。因此，教師在進行體育教學的過程中，要嚴格按照相關的規定和標準要求，科學合理地為學生開展體育教學，從而在真正意義上引導學生進行身體的鍛煉，進而提高學生的身體素質，為學校培養綜合性素質人才。

2 體育運動訓練的基本原則

2.1 自覺積極性訓練原則

自覺積極性的訓練原則主要是針對運動員來講，運動員在實際的訓練當中，要時刻明確自己的訓練目的，從而無形中形成自覺的訓練意識，從而不斷地提高自身的控制能力，同時還可對自己的運動訓練形成獨立的思考，提高其綜合能力。在訓練過程中，我們應該適當的注重訓練的價值問題，其價值是能夠有效促使運動員進行積極訓練的主要動力，只有注重價值問題，才能更好地提高運動員的訓練質量。

2.2 全面性的訓練原則

在體育的訓練當中，我們不僅要滿足專項訓練的基本要求，更要注重的是對身體的全面性訓練，只有這樣才能更好地發揮身體的機能，才能更好地保證人的身體的健康。全面性訓練原則，就是將身體的全面訓練和專項訓練之間進行有效結合，具體來說，就是結合運動項目的特點和運動員的水平進行科學分析，從而為運動員制定合理的訓練比例，以全面提高運動員的身體素質。對全面訓練來講，主要內容是體現在有針對性的專項訓練中，而不是人們通常意義所理解的面面俱到式的訓練方法。

2.3 周期性訓練原則

要想保證其訓練能夠有一個良好的效果，采用周期性的訓練原則是非常重要的，在體育的訓練過程中進行合理的訓練安排，使運動員在一定周期內進行反復的訓練和強化，并在每次循環的訓練基礎上將訓練程度進行適當提高，以更好地提升運動員的運動訓練水平。

2.4 適宜負荷度的訓練原則

適宜負荷訓練的原則，對提升運動員的運動水平有著很重要的影響，是指在運動員進行訓練的時候，根據不同的需求施加不同性質的運動，對人體產生整體性刺激，進而使其運動技能得到有效提高，此外，還必須要保證其在一定時間內得到恢復，只有這樣，才能最大限度地提升運動員的訓練水平，同時也不會損壞身體。其最大的特點便是要求運動員在不影響自己身體的情況下，不斷地超越自身，以獲得更大的訓練效果。

3 體育運動訓練對體育教學的啟示

3.1 體育教學要結合體育運動訓練的原理

體育運動訓練的目的主要是一項競技類型的運動訓練，其不僅包括運動技能水平的追求和提高，同時還作為一種大眾的娛樂體育活動，但是在體育教學中，我們不僅要追求其鍛煉和娛樂，更重要的是以身體的健康和素質為主要目的，因此，在培養運動員進行長期體育訓練時，就必須要為其準備一個高效的鍛煉方式，使運動員在鍛煉過程中更能認識自己的身體，從而避免盲目鍛煉行為。如對于某些運動員來說，為了提高自身的某項專項技能，而進行盲目的瘋狂鍛煉，最終，不僅沒有鍛煉出想要的效果，還對自己的身體產生巨大的損害，得不償失。因此，在體育教學中，我們要對此問題進行嚴格的重視和明確的把握，避免出現類似的情況發生，從而更好地實現體育訓練原則中的各項目標。

3.2 體育教學要結合體育運動訓練的方法

體育運動訓練是針對運動員的各項訓練而進行研究的，因此所包含的體育訓練方法也是多種多樣的，為更好地保證運動員進行科學有效的體育訓練，我們就需要將這些訓練原則和方法運用到體育教學中，并對其進行有效的總結，從而更好地幫助運動員進行體育訓練。例如：運動員在平時的訓練當中，為了更好地表達訓練內容和方法，教練與學員之間常常進行演示語言法，進行某些項目訓練的交流，因此，我們也可以將這些訓練方法運用到體育的教學當中，更好地滿足運動訓練的需要。另外，體育教學還應該將體育訓練過程中的先進訓練方法進行有效吸取，從而更好地滿足教學目標，實現學生的體育品格的升華。

3.3 體育教學要結合體育運動訓練的內容

體育教學的目的主要是為了培養學生的體育知識技能，進而促使學生鍛煉出良好的體質，因此，要實現這個目標，單純的幾個簡單動作訓練，是不能完成的，為此我們要改善學生的訓練體制，使學生們在訓練過程中進行長期的積累，同時還要對人體的機能和運動規律進行相關分析，并將其運用到體育訓練中，更好地滿足學生的訓練需求。因此，在進行體育教學的過程中，教師在將體育教學的內容學生進行傳授的同時，還要更加深刻地注重提高學生的體育素養，進而加強學生的身體素質，使得體育訓練的內容和和體育教學方法相結合，在最大程度上保證兩者之間的平衡，以更好地促進學生進行體育訓練。

3.4 體育教學要結合先進的知識和科學技術

隨著我國科學技術的飛快發展，對人的生活中的方方面面都帶來了很多便利，對體育運動訓練來說也不例外，先進的科學技術和知識已成為體育教學中所借鑒的重點內容，不僅可以更好地提高體育教學的效果，還在運動員的訓練當中發揮了良好的作用。例如：引進先進的多媒體技術進行體育教學，可以更好地為學生進行演示，使學生更加深刻地了解體育訓練當中需要注意的重點問題，從而提高自身的鍛煉水平，另一方面先進的技術還可以更好地運用學生的身體修養方面，如在體育鍛煉中受傷，或者出現不適的情況，可以借助先進技術對自身進行診斷，以避免危險發生。

4 結語

總之，加強對體育運動訓練原則及對體育教學啟示的分析，對我國體育事業的發展有著重要作用，我們要針對其中出現的原則和方法，進行有效的分析，將其中存在的不足進行舍去，將優點進行更好的利用，以促進學生進行更好的體育訓練，進而提升自身身體素質。

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