網球步法移動技術與教學訓練的研究

郭同兵 許富強

摘 要：隨著我國的網球運動迅速發展，使其發生了翻天覆地的變化，人們對網球的認識不斷提高，然而網球技術當中步法移動技術對初級和高級的選手來說是尤為重要的。有諸多學者更是提出了網球是用腳打的說法，不是沒有其道理的。再好的手法如果沒有優秀的步法移動技術是很難打好網球的。本文以山東理工大學體育教育專業11級和12級網球專選學生20人為實驗對象，其中訓練為20個學時，實驗組和對照組各10人。實驗前與實驗后都進行網球移動正手底線擊球、移動反手底線擊球。

關鍵詞：網球 步法移動 教學訓練

中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（b）-0040-02

1 專選班學生現狀分析

1.1 網球專選學生具有的特點

網球步法是指網球選手調整身體的空間位置、方向、速度時利用的各種方法的總稱[2]。步法訓練在網球各個訓練階段的都有非常重要的地位，因此，在教學中應該占相當的比例才能掌握快速靈巧的技術，充分發揮技戰術水平。（1）網球專選班的同學在學習了一年多之后，掌握了一些基本的球性，對網球的理解和認識提高了，但是對于擊球來說失誤率特別高。由于擊球時身體與來球的距離調整不到位，不能及時調整擊球步法導致擊球失誤。（2）擊球前沒有一個合理的準備動作，所以擊球時的重心也不能及時調整好，在擊球結束后不能很好地還原導致失去好的擊球時機，缺乏擊球完成之后的回到合理的位置。（3）來球反應慢是身體無法調整或是調整緩慢。學生需要在移動時和擊球時重視準備姿勢，可以通過跳躍步進行調整。

1.2 調查結果顯示

調查結果顯示有65%的學生對自己的網球步法移動技術不滿意，45%的學生認為步法移動技術不重要，而每周主動進行步法移動技術訓練的時間有65%的學生在1h以下?？梢娋W球專選學生對網球移動步法技術的重視不足，同時對自己的技術不滿意而且主動進行網球步法訓練的時間太少。

1.3 導致這種現象的原因分析

一般普通高校網球受教學資源欠缺、場地不足、師資不足的影響，所以，在網球步法教學時有很多問題。步法訓練的方法針對性不強和訓練的時間不足都導致技術很難提高，山東理工大學網球專選課中步法移動技術的教學訓練，新授課中比較注重擊球步法和擊球的訓練，而訓練課中很少有時間是專門的步法移動技術的訓練。在教學中步法移動技術訓練的比重太小，影響學生技術水平的提高。

2 步法移動的相關影響因素的分析

網球手法再好，如果沒有優秀的步法移動技術是很難打好網球的[2]。步法移動與身體素質、快速判斷、注意力、準備姿勢、啟動方式、擊球步法與熟練程度等有著密切的關系。

（1）身體素質是個體的形態、機能與素質的綜合表現能力。也是一切運動項目的基礎，也是運動訓練過程中的重要內容，是保持技戰術穩定發揮的決定性因素。

（2）快速判斷是大腦神經系統快速轉換的能力，有助于節省更多的時間，有利于快速移動到最佳的擊球位置，從而加大了擊球的準確性。

（3）注意力是人集中注意，仔細觀察對手擊球動作，注意力的集中與分散也是影響步法移動的重要因素，分散時反應就慢進而移動慢。

（4）準備姿勢是兩腳平行站立，兩腿微屈，重心在前腳掌，上體前傾注視前方，這種正確的準備姿勢有助于快速啟動，進而提高了步法的移動[3]。

（5）啟動方式和擊球的步法，根據擊球點選擇合適的擊球步法和啟動的方式都有利于步法的快速移動，快速移動到最佳的擊球的位置，從而節省了更多的時間來調整身體與球的合理位置關系。

（6）熟練程度就是一定的量變的訓練會引起最終的質變，每一項運動都是上千上萬的重復和艱苦的訓練得來的。

3 步法移動教學實驗

3.1 實驗分組

以山東理工大學體育教育11級和12級網球選項課中的兩個班學生20人作為教學實驗。20名同學的身體素質與正反手技術水平相當，然后分層隨機的分成實驗組和對照組，目的為了使11級和12級學生合理的分配到兩個組。對照組只進行底線正反手技術的練習和常規步法練習，實驗班除了進行同樣的技術訓練另外增加針對步法移動的特定的步法的訓練。

3.2 實驗過程

在課的一開始實驗組與對照組同時進行一定時間的準備活動和一定強度和量的正反手技術訓練，時間為1h。然后對照組進行的訓練是一些常規的步法移動如圍著網球場進行各個方向的滑步、跳步、交叉步、跑步、碎步等練習方式，而對實驗組進行的是一些特殊的針對步法移動的訓練方式，分別是：（1）發球區內“米”子撿球。具體就是在發球區的4個邊線分別放置3個球讓選手以最快的速度撿到發球區的中間的球拍上。（2）底線追球是由同伴的配合，選手在底線兩腿分開并微曲準備啟動，同伴站其后方在兩腿之間向球網的方向滾球，選手發現球后迅速追逐啟動以最快的追上球。（3）聽口令的移動就是根據同伴的口令向不同的方向以不同的步法移動，同伴的口令喊出“啟動”就需要迅速加速，喊出“?！睍r就要迅速制動徒手做出擊球的動作[4]。（4）“八”字繞行是用10個球間隔1m距離，通過練習不斷提高速度縮短時間。（5）兩手腰部接球是兩手置于腰間掌心向上，兩腿微曲手不離開腰部去接住同伴跑來的球。對照組與實驗組的練習時間都是30min。（6）全場不定位抓球是教練在網前向整個單打區內拋球，學生盡最大努力追求并在落地前抓住再扔向對面場區。

通過一個月的教學實驗的訓練，測試兩組的訓練成績。測試方式為底線移動正反手各回擊10次，測試者把球的落點都發在底線邊線的附近，被測試者每回擊一球都應迅速回位繼續準備下一次擊球。教練員與工作人員做好記錄的工作。

3.3 實驗結果分析討論

實驗前實驗組與對照組擊球成功的情況做顯著性差異檢驗結果是P>0.05，說明無顯著性差異。教學實驗結果表明了對照組與實驗組成績都取得了不同程度的提高，實驗后實驗組正反手與對照組正反手顯著性差異檢驗，結果P<0.05，具有顯著性差異，實驗組的成績與對照組成績差異顯著，所以實驗組的訓練方式對步法移動技術的提高更快，實驗組所采用的訓練方法主要針對學生的基本素質、身體對球的快速反應、平衡的調控等方面進行了針對性的練習。由于利用實驗組的訓練方法提高了同學們訓練的積極性，時時刻刻都保持高度的精力集中。訓練的各個階段都應安排步法訓練，擁有一個好的步法移動技術，才能使各種技戰術得到更好的運用，才能更好地適應比賽。步法的訓練應結合實際，其特點具有合理性、準確性、快速性。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）應該更加重視網球的步法移動技術的訓練，網球步法常常是制約一般水平運動員的技術提高的因素，只有步法移動到合理的位置才能使擊球更加穩定。

（2）通過對步法移動技術的影響因素分析得到訓練過程中還要注意身體素質的訓練和步法移動技術的訓練，選擇訓練方式的標準是方便簡單、針對性強、效果比較明顯。

（3）在針對網球專選的學生來說，有了步法訓練教學內容后，使網球專選班的課堂更加活躍，同時是網球更具有了趣味性，增添了許多積極的氛圍，更有助于提高學生的積極性和技術的提高。

4.2 建議

（1）根據網球步法的諸多影響因素，綜合全面的進行步法的訓練，包括從正確的站位和準備姿勢到對球的預判、反應以及移動方面下手使學生全面提高步法移動的技術。

（2）重視啟動方式分腿墊步的重要性，使學生養成分腿墊步的習慣，目的就是通過分腿墊步來提高學生啟動時所需的能量，注意墊步高度要適當不能太高。

（3）在移動過程中要求學生保持身體的平衡尤為重要，身體處于一個平衡的狀態有利于各項技術的穩定的發揮，從而提高擊球的成功率。

參考文獻

[1] 董杰.網球教程[M].北京：高等教育出版社，2005.

[2] 陶志翔.網球[M].北京：北京體育大學出版社，1999.

[3] 王釗，戶子悅.影響網球步法的因素及練習方法[J].江西師范大學體育學院學報，2011，5（23）：15-26.

[4] 神谷勝則.實用網球技巧提升200[M].北京：外文翻譯出版社，2013.