探索中職體育對學生體能的綜合訓練及增強方式

涂小芹

[摘 要] 中職體育在現(xiàn)代化發(fā)展過程中，加大了對學生體育課堂主體性的關(guān)注度，注重從學生角度出發(fā)，開展最為科學的教學活動，以充分提高學生的體能。主要對中職體育對學生體能的綜合訓練及增強方式進行了實時研究，并提出了相應(yīng)的發(fā)展辦法，以促進學生體能的實時增加。

[關(guān) 鍵 詞] 中職體育；學生；體能訓練

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）03-0136-01

中職體育教育與其他學校的體育教育有著明顯的區(qū)別，其不僅需要開展最為基礎(chǔ)的教學內(nèi)容，而且需要深層次地發(fā)現(xiàn)和挖掘?qū)W生的體育技能，強化學生的體育運動能力。而這一過程的實現(xiàn)，必然需要教師加強對學生體能的綜合訓練量，并且注重采取多樣化的體能訓練方式，提高學生的體育素養(yǎng)，實現(xiàn)高質(zhì)量的訓練。但是，如何才能強化現(xiàn)有的體育訓練呢？在以往的中職體育教學中，教師雖然對學生的體能也有著相當大的關(guān)注度，但是僅僅注重基礎(chǔ)教學的開展，并沒有相應(yīng)的強化和拓展要求。在時代的發(fā)展中，中職體育教學開始加大對學生體育技能的關(guān)注度，而這一時期的體能訓練也成為十分重要的內(nèi)容，教師需要在這樣的狀況下敢于突破傳統(tǒng)的中職體育訓練模式，采用一些現(xiàn)代化的體育體能訓練方式，對學生加以深層次地訓練，迎合他們的成長要求，改善教學質(zhì)量。

一、優(yōu)化訓練時間，養(yǎng)成日常訓練的好習慣

雖然中職體育教育對體育教學的關(guān)注度遠遠高于其他學校，但是在體育的學習過程中，很多學生的態(tài)度并不十分積極，他們認為體育學習不需要長時間地進行鍛煉，僅僅在課堂上完成相應(yīng)的訓練任務(wù)就可以了。在這種思想的支配下，學生一天的鍛煉往往只有體育課堂上的時間。而中職體育課堂為了滿足學生多樣化的體育訓練要求，還需要對自身的體育訓練進行實時優(yōu)化，不斷加入一些全新的體育項目。如果學生不對已然掌握的體育項目和技能進行強化，將嚴重不利于學生體能素養(yǎng)的提升。在這個時候，教師需要對學生進行實時引導，幫助學生認識到當前體育訓練的不足之處，鼓勵他們在課下進行實時訓練，增加相應(yīng)的訓練量，實現(xiàn)持續(xù)訓練，進而提高學生的體能。在具體的時間規(guī)劃上，教師可以要求每個學生在早上進行1小時的跑步和拉伸運動，下午下課后進行1小時的體育運動。一方面不會過于占據(jù)學生的生活時間，另一方面也會使體育訓練保持較為合理的狀態(tài)，不容易出現(xiàn)運動超負荷的狀況。

二、創(chuàng)新體育訓練模式，促使學生產(chǎn)生較高的趣味性

在長期不變的中職體育教學當中，很多學生感到十分乏味，對于傳統(tǒng)的訓練內(nèi)容，他們已經(jīng)進行過多次，已經(jīng)失去了最初的新鮮感和挑戰(zhàn)性。雖然學生依舊會為了自身體能的強化而去進行這些項目，但是很明顯學生的內(nèi)心已經(jīng)對這些項目產(chǎn)生了排斥，因而訓練的效果也不會達到最高水平。為了改變這樣的狀況，教師需要在新時期創(chuàng)新體育訓練模式，積極采用一些全新的訓練方式，激發(fā)學生的參與興趣，強化學生的體能素質(zhì)。在實際的體育訓練模式創(chuàng)新上，教師可以選擇增加一些體育項目，如學生在進行體能強化的過程中，所開展的球類項目僅僅有籃球和足球，可以在這個時候引出一些全新的球類項目，以實現(xiàn)更高質(zhì)量的體育教學，如網(wǎng)球、羽毛球等，這些都是對學生體能和身體協(xié)調(diào)度訓練的主要項目。學生也能夠在這些項目的更換當中持續(xù)保持較高的體育運動活力，實現(xiàn)高水平的體育訓練。

三、梯級訓練，不斷提高訓練難度

對中職學生而言，他們的體育學習與其他科目的學習一樣，都是一個層層向上的過程，而在整個體育學習過程中，每個體能訓練項目都有不同的高度和難度，在具體的實踐過程中，需要學生努力突破現(xiàn)有的高度，敢于挑戰(zhàn)全新的難度，才能實現(xiàn)高質(zhì)量的體能訓練。比如，俯臥撐是學生增加體能的常見體育運動方式，而對它的訓練難度劃分，通常分為墻式俯臥撐、半斜式俯臥撐、標準俯臥撐、單手俯臥撐，難度是隨著學生的掌握程度而不斷上升的，并且后期的體能訓練程度相當高，如果學生沒有具備前面的俯臥撐訓練能力，將不能直接進行后期的各種訓練。教師也可以在新時期的中職體育體能訓練和強化過程中，為學生分別設(shè)置不一定的訓練目標，如多長時間內(nèi)掌握基礎(chǔ)的俯臥撐訓練方式，當學生達到了一定水平后，便可以進行下一次的突破，層層遞進，不斷提升，推動實際的中職體育訓練變得合理有效。此外，教師需要注意，學生如果并沒有完成當前的體育訓練，僅僅能夠挑戰(zhàn)性地嘗試當前的難度，則需要繼續(xù)保持現(xiàn)有的難度，確保學生能夠熟練地進行以后再開展下一輪的突破，保持循序漸進的訓練過程。

總之，中職體育教學在新時期的教學當中，應(yīng)當強化對學生體能的關(guān)注度，采取一些綜合訓練方式，全面提高學生體能訓練的合理性，不斷增加體育訓練難度，使得學生能夠持續(xù)地挑戰(zhàn)自我，實現(xiàn)高質(zhì)量的成長。

參考文獻：

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