“微運動”在中職體育教學中的應用與實踐

潘力

[摘 要] 現下網絡名詞層出不窮，而且說的都是時代前沿的人或者事，就在一段時間網絡被一個名叫“微運動”的詞創了搜索引擎新高。“微運動”主要是針對一些“上班族”、學生等鍛煉時間少的人來說的一種活動范圍較小、動作要求較為簡單的運動項目形式，像“罰站”“坐著伸腿”“手臂擺動”等一些運動，不用去健身房，不用單獨找時間，不用擔心時間不夠或者影響周圍其他人等因素。具體闡述“微運動”在中職體育教學中的應用與實踐。

[關 鍵 詞] 微運動；中職體育；應用實踐

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）18-0232-01

一、“微運動”在中職體育教學中的應用與實踐之特殊群體試點教學

顧名思義，“微運動”是一種很受歡迎的運動方式和形式，所以一定要有它的可取之處，這種活動范圍小、耗時間少、適用人群廣泛，尤其針對大學生和上班族來說，這些平時沒時間去鍛煉或者懶得去鍛煉的人想要保持一個好的身體不容易，更不用說保持好身材了，所以想要解決上班族和學生黨這類人群的運動會有特殊的優勢，“微運動”對大學生特殊群體有特殊的作用，對中職體育教學來說有特殊的作用。

例如，在大學生中有很多身體素質不怎么好的大學生，他們平時上課就去教學樓玩手機，不上課就在宿舍睡覺或者躺著，總之怎么懶怎么來，怎么不用出力怎么來，所以現在的大學生身體素質較差，加上有的學生從小受到家長的溺愛，所以身體發福，過度肥胖，有很多人不愿意去上體育課，這種“微運動”恰恰適合這種體育弱勢群體，可以在體育教學中單獨給這類學生開設“微運動”體育課程，讓學生做一些簡單的“伸手”“站立”等動作，每節課換一種運動，讓學生發表意見談感受，如果效果好就保持下去。可以作為一個改善體育素質差的學生的教學內容，進行教學特殊安排。

二、“微運動”在中職體育教學中的應用與實踐之上升教學層次教學

一個人的力量有時候是微小的，一群人的力量也是弱小的，但是只要有決心星星之火就可以燎原，如果要將“微運動”應用到中職體育教學實踐中去，就要把“微運動”上升到一個層次，可以適當地把“微運動”加入教學中，作為課下教學內容但是也要進行考試安排，讓學生逐漸重視“微運動”，讓“微運動”逐步提高在學生心中的地位作為教學內容安排進行課程設計安排。

例如，大學課程安排基本上是每個學期十九周或者二十周，可以把“微運動”間接安插在教學內容中進行教學，學生總體體育成績的30%是由這個“微運動”而獲得的，讓學生去努力學習這門課程。體育教學計劃中可安排“微運動”教學，可以將“微運動”安排在整個學期中的二、四、六周，因為課程內容簡單，容易學習記憶，所以把它作為期中考試的一部分也可以，在考試中考查學生對“微運動”的掌握，上升到考試層次成績占比。

三、“微運動”在中職體育教學中的應用與實踐之全面覆蓋集體教學

“微運動”是一種新興起來的運動方式，學生有興趣去學習去做，所以“微運動”也可以開展大規模的教學，采取體育課專門教學法對學生進行教學，讓學生將“微運動”作為一個系統的學習內容，制訂并完善體育課的相關章程對學生進行“微運動”教育，讓學生對學習“微運動”既有興趣又有動力。

例如，體育教師可以把“微運動”當作一種課程安排任務給學生，把“微運動”作為一門考試課程來安排教學，對學生進行“微運動”考試，讓學生專門鍛煉動作考查學生動作要點最后還給出成績，讓學生掀起“微運動”學習熱潮，并充分重視起來。教師還可以進行多媒體教學，給學生上課前播放一段“微運動”的視頻，讓學生對“微運動”有所了解，再播放一些網絡紅人的“微運動”，讓學生愿意學，有動力學習“微運動”。在成績制度化和網絡新奇化雙重影響下，讓學生徹底掀起“微運動”的熱潮。

四、“微運動”在中職體育教學中的應用與實踐之設定全校計劃教學

如果在學校進行力推這種“微運動”，肯定會令這種運動得到很好的發展，教師教學也會沒有過多的壓力，學?？梢园呀虒W內容安排照顧一下這個“微運動”，再者學校也適合這種“微運動”，學生學習時間緊，本來鍛煉的時間就少，如果沒有鍛煉時間那么學生身體素質就會下降，各方面也會受到影響，所以“微運動”的出現正好解決了學生黨學習緊張、鍛煉時間少的問題，況且中職課程大都是實踐技術應用課程，本來對學生的身體素質就關注較少，所以我認為學?？梢栽诖蠓秶茝V“微運動”教學。

例如，學校每學期都會給學生安排上晚修課修學分，也可以開展體育教學類別的教學晚修安排，可以大膽設計這門體育課程教學安排在操場去上課，這樣可以制造氛圍讓學生去學習這門課程，如果學生達到了要求（動作標準與否，動作連貫性好不好，保持姿勢時間夠不夠）可以給學生這個晚修的學分，開展體育類的晚修課程——“微運動”，也是一個不錯的體育教學安排，這樣既可以保證體育課程的正常教學又可以讓學生學習到自己喜歡的“微運動”，這樣讓學生安排自己的時間去學習這門課程。或者還可以把這門晚修作為必修晚修設計安排教學，作為體育教學安排的一部分也是晚修的一部分，讓學生掌握這門課程，促進體育教學。

“微運動”是當下比較火的一種運動方式，備受學生和“上班族”歡迎，許多高校也都開展和推廣這種“微運動”。因此，中職高校要將其應用到體育實踐教學中，為學生的未來發展打下堅實的基礎。

參考文獻：

張東梅.淺談中職體育生訓練策略[J].新課程（下），2012（3）.