拓展訓練在高職體育教學中的運用探究

鐘大強

[摘 要] 拓展訓練屬于一種以實踐為載體，借助多種體驗方式實現高效教學目標的先進教學方式，具有趣味性及挑戰性強的特點，在促進學生身心發展及意志力增強方面發揮著重大作用。將拓展訓練應用到高職體育教學中，可提高學生學習體育知識與技能的積極性，有利于學生合作意識、創新能力、意志力的增強。就拓展訓練在高職體育教學中的運用策略，進行了細致的探究。

[關 鍵 詞] 拓展訓練；高職體育教學；運用策略

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）03-0190-01

新時期的人才評價指標，不僅涵蓋扎實的專業知識，而且還包括承擔風險的勇氣與信心、團隊意識、誠信品質、探險精神等。這就需要高職體育教學在重視為學生傳授體育基礎知識及運動技能的同時，加強對學生各種意識、品質與精神的培養，使他們都能成長為高素質人才，最終實現順利就業。實踐研究表明，把拓展訓練運用到高職體育教學中，可提高學生的體育學習興趣，推動學生各種素質與能力的增強。那么，在高職體育教學中如何運用拓展訓練，是教師需要探究的關鍵問題。

一、在身體素質訓練中運用拓展訓練的策略

（一）耐力訓練的有效策略

在高職體育教學中訓練學生的耐力是磨煉學生意志的有效方法，也是體育運動的基礎能力。在體育課堂教學中訓練學生耐力的方法多種多樣，在實際教學中教師可結合學生特點及教學目標，有針對性地設計或選擇最適合的訓練學生耐力的方法與措施。比如，在長跑項目教學中，教師就可用拓展訓練的方式組織教學訓練活動，通過合理的長跑拓展訓練可以增強學生的腿部肌肉耐力及心肺功能。借助長跑訓練的形式培養高職學生的耐力，需要給予學生一定的適應時間。通常情況下，大概兩周內進行四次全程拓展訓練，就可讓大多數學生適應。在此基礎上，高職體育教師就可有計劃地為學生組織長跑拓展訓練，使他們在長時間的訓練過程中，不斷提高自身的耐力。在拓展訓練中可用的訓練學生耐力的方法還有分段跑與領先跑，教師應指導學生在開始跑步的時候，較大幅度地擺動手臂，并保持較均勻的呼吸。

（二）協調性訓練的有效策略

在各種體育項目運動過程中，良好的協調性是推動學生運動能力提升的基礎。因此，在高職體育教學中，教師應主動用拓展訓練法提高學生的協調性。其中，最為簡單的拓展訓練項目是跳繩。跳繩的方式有很多種，比如多人跳、雙人跳等，還可引導學生充分發揮想象力，盡可能多地跳出新意，這不僅可營造出活躍的拓展訓練氣氛，而且還可逐漸提高學生的協作能力、團隊意識。

（三）爆發力訓練的有效策略

學生爆發力的大小與其體育學習效果之間有密切關系，而要想顯著提高高職學生的爆發力，就要借助拓展訓練開展專業技術訓練，以推動學生肌肉的放松與控制能力的提升，對肌肉的初長度進行鍛煉，只有確保肌肉可以自如伸縮，才能使運動者發出更大的力量與速度。在拓展訓練中高職學生進行了一定的力量訓練之后，還需要做好放松訓練。在爆發力訓練過程中，力量發揮著主導作用，可推動爆發力的快速發展。然而，爆發力與力量之間不是等號關系。換句話說，力量大不一定能高效應用技術，不一定能獲得理想的運動比賽成績。例如，籃球運動員所具有的爆發力，只有在技術、力量與速度的有機結合中才能充分彰顯出來。在籃球比賽中，參賽者要想獲得理想成績，不僅要有較強的耐力，而且要有較快的速度。因此，在運用拓展訓練培養高職學生爆發力的時候，教師應結合各國學生的特點合理設計差異化的運動負荷。

二、在心理素質訓練中運用拓展訓練的策略

拓展訓練所具有的挑戰性特點，非常適用于對高職學生心理素質訓練，以提高學生自信心，推動他們更加從容地面對學習及未來工作、生活中的各種挑戰與壓力，還可促使學生大膽創新，激勵學生更加主動地與人溝通、交流與合作。在高職體育教學中應用拓展訓練提高學生的心理素質，可使學生之間的關系更為融洽與和諧，能提高團隊的銳意進取精神，促進團隊突破障礙能力的增強。心理素質訓練涵蓋的主要有場地、野外及水上三個方面。通常情況，水上項目為無舟飛渡、跳水、游泳等；野外項目涵蓋有速降、叢林求生、野外求生、戶外生存技能等；場地訓練指的是在特定的訓練場地上，借助電網、天梯、速降等訓練設施開展心理素質訓練。在高職體育教學中運用拓展訓練方法組織教學活動的時候，教師應積極把心理素質訓練恰當滲透到各個教學環節中，可以用游戲教學法組織熱身運動。比如，學生并不陌生的同舟共濟拓展項目，不僅可提高學生的協調性，而且可提高學生的協作能力；報數游戲可提高學生的思維能力與反應能力。

總之，拓展訓練是一種先進的體育教學方法與措施，將其應用到高職體育教學中可激發學生學習興趣，增強學生的素質與能力，有助于學生全面發展和學生就業能力的快速提升。

參考文獻：

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