淺析高中體育專項教學中的體能練習

賀金海

【摘要】當前，體育教育得到全社會關注，本文首先概述了體育課體能聯系的相關內容。其次分析了高中體育課專項教學的現狀，學生的身體素質差以及教師教學內容單一等。最后從提高學生鍛煉意識、豐富體能聯系項目以及改變傳統的教學方法等方面出發，詳細闡述了高中體育專項教學中體能教習的策略，為高中體育課堂教學改革與發展服務。

【關鍵詞】高中體育；專項教學；體能練習

一、體育課體能練習概述

體能練習，是對人體各方面生理綜合能力提升的過程，包括身體的柔韌性練習、耐力練習、身體強度以及彈跳能力練習等。體育課的體能訓練，又不同于一般的體能訓練，體育課的體能練習，是有針對性的，應當根據受教學生的生理和心理特點，合理地安排學生體能練習的時間和項目，保證體能訓練高效進行，確保學生體能訓練的興趣和安全。高中體育課中的體能訓練，與其他學段的體能訓練又有差異，應當根據高中生的需要，選擇合適的教學方式，進行高中體育在專項練習，在體育課教學目標完成的狀態之下，加強體育教學的有效性。

二、高中體育課專項教學現狀分析

（一）學生身體素質差

目前，我國高中學生的身體素質普遍降低，由于當代高中生學習壓力大、受電視電腦與手機的影響大，導致學生的運動時間明顯減少。高中生的體育鍛煉興趣低，鍛煉時間短，鍛煉場所受局限，導致當前的高中學生身體素質差。如何提高學生的體能，已經成為當前教育改革的重點，當代中國的高中生，不能只注重學習能力的提升，而忽視身體素質的增強，對高中學生進行體能訓練的任務，就落到了高中體育課的課堂教學之上。

（二）教師教學內容單一

當前的高中體育課，教學內容單一，體育教學流于形式，往往是體育教師課前進行課堂簡單組織，然后安排學生自由活動，體育課成了自由活動課，大大降低了體育課的教學效率，浪費了體育課的教學時間。體育教師的課堂教學積極性減弱，學生將體育課當做游戲課，大大降低了學生心目中體育課的專業性。在這種高中體育課教學模式下，我國學生的體能體質水平，將逐年降低，學生的體育課學習興趣，也將逐漸降低，體育課在高中課程體系中的地位，也即將下降。這種局勢，是高中體育課教學不想看到，因此，在高中體育課教學中，應當加強教學設計與教學方法的選擇與應用能力，改善當前高中體育課教學氛圍。

三、高中體育專項教學中的體能練習的策略

（一）提高學生鍛煉意識

在高中體育課課堂教學當中，首先，應當提高學生體能訓練的意識。例如，在體育課教學之初，體育教師可以對學生進行基本的體能知識教育，讓學生從根本上了解體能訓練，會為他們帶來哪些好處，將身體素質提高的意識深入到學生的思想當中，使得學生對體能訓練充滿興趣，從根本上想要參與到體能訓練當中。這種意識改變行為的教育方法，對于提高學生體能練習的積極性與主動性十分有效。學生只有擁有自我改變的意識，真正認識到體能訓練的優勢，并且深切感受到體能訓練對自身的好處，學生才真正樂意加入到體育專項訓練當中來，而不是在教師的逼迫之下，進行被動的體能聯系。學生自主性的加強，是學生體能練習長期有效進行的根本。

（二）豐富體能練習項目

在體育專項訓練中，首先，應改變傳統的體能訓練方式，傳統的體能訓練，主要以枯燥的跑步、項目專項訓練為主，學習過程枯燥乏味，練習過程痛苦無聊，學生往往對傳統體能聯系提不起興趣，直接導致課堂教學效率降低。在當今的體育專項訓練中，教師豐富體能練習項目，例如，教師可以從學生喜愛的活動出發，利用瑜伽、舞蹈等方式，帶領學生進行體能訓練，對于男生，教師可以從籃球、武術、跆拳道等專項訓練中，培養學生的體能，這些活動項目，不僅能增強學生學習興趣，還能提高學生體能。

（三）改變傳統教學方法

傳統的體育教學，往往采用傳統的教學方法，這種教學方法老套陳舊，不能滿足當代高中生的需求，因此，當代的高中體育課教學，應當采用現代化的教學手段與教學模式，提高學生學習興趣。例如，在體育課課堂教學中，可以采用分組教學法，利用現代化的教學手段，進行體能訓練。可以將學生分為不同類型的小組，讓學生在互相幫助中，進行體能訓練，并且在小組內部形成共同體，共同展示體能練習成果，對于學習能力差的同學，采取小組幫助法，既減輕了教師的教學負擔，又提高了學生學習的主動性，在小組比拼當中，提高了學生的體能學習興趣。再次，教師可以采用多媒體設備，進行體育課教學，將時下流行的舞蹈、歌曲編排成體能訓練操，此種教學方法，有利于學生體能訓練積極性的提高，保證體能教學的教學效果。

四、結語

我國教育一向只注重文化課教學，而忽視體育課教學，導致部分高中生，由于身體素質較差，不能完成學業，或者進入大學后，身體出現問題，嚴重影響未來的工作和學習。因此，在當今的高中教育中，應當尤其重視體能訓練在高中體育課中的應用，對于提高高中生的體能核心素養，有很大幫助。

參考文獻

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