高職青年教師亞健康狀況的致因分析及干預措施

摘 ? ?要：隨著高等教育規模的不斷擴大，青年教師在高職教師隊伍中的比例逐年增高，成為高職院校師資隊伍的主要力量。青年教師正處于事業家庭發展的關鍵階段，由于承受工作上學習上生活上的多重壓力，已經成為亞健康的高發人群，給青年教師的身心健康、專業成長以及高職教育的健康發展都帶來嚴重的危害。深入分析高職青年教師亞健康狀況的產生原因，并且提出有效的干預措施，對于改善青年教師的亞健康狀況，減輕工作壓力，提高教育教學水平，提升人才培養質量有著深遠的意義。

關鍵詞：高職;青年教師;亞健康;原因;干預

作者簡介：管瑋，女，講師，碩士，主要研究方向為教育經濟與管理。

中圖分類號：G715 ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ?文章編號：1674-7747（2018）19-0061-05

近年來，我國高等職業教育事業快速發展，辦學條件明顯改善，人才培養水平大幅提升，專兼結合的“雙師型”教師隊伍建設進展顯著。高等職業教育培養了大批適應生產、建設、服務、管理一線需要的高技能應用型人才，為提高勞動者素質、推動經濟社會發展作出了重要貢獻。

隨著高等教育規模的不斷擴大，青年教師在高職教師隊伍中的比例逐年增高，成為高職院校師資隊伍的主要力量，承擔著學科建設、專業發展、人才培養、社會服務等重要職責。高等教育改革的不斷深化對教師提出了越來越高的要求，青年教師隊伍的健康狀況直接影響高職教育的辦學質量。青年教師正處于事業家庭發展的關鍵階段，由于承受工作上、學習上、生活上的多重壓力，青年教師普遍存在身體疲勞、心理焦慮、交往淡漠的狀況，長期積累，不堪重負。青年教師中亞健康發生率呈逐年上升趨勢，已經成為亞健康的高發人群。亞健康在危害教師身心健康的同時，也嚴重影響教師的生活質量和工作效率，阻礙高職教育的健康發展。因此，深入分析高職青年教師亞健康狀況的產生原因，并且提出有效的干預措施，對于改善青年教師亞健康狀況，減輕工作壓力，促進職業生涯健康發展，提高教育教學水平，提升人才培養質量有著深遠的意義。

一、亞健康的涵義及表現

亞健康狀態指機體無明顯的疾病，卻呈現活力降低，適應力不同程度減退的一種生理狀態，又稱為“第三狀態”，介于健康和疾病之間，并有可能趨向疾病的中間狀態。[1]

亞健康的臨床表現比較復雜，涉及軀體、心理、社會等多個方面。軀體表現為慢性疲勞，主要表現有疲勞感、失眠、頭暈頭痛、胸悶氣短、四肢麻木僵硬、腰背酸痛、心悸心慌、肌肉酸痛、咽喉腫痛、耳鳴、便秘、食欲不振、乏力、記憶力減退等;心理表現為焦躁不安，主要表現有情緒低落、郁郁寡歡、孤獨、空虛、苦悶、悲觀、精神不振、興趣喪失、緊張、注意力不集中、易怒、反應遲鈍等[2];社會交往表現為交往淡漠，主要表現有交往意愿淡漠、交往頻率下降、交際圈狹窄、交往對象單一、孤僻、冷漠、敵意、不合群、不信任、不自在、人際關系不穩定、交往表面化、工作效率低、社會適應能力下降等。

二、高職青年教師亞健康形成的原因分析

（一）工作壓力巨大

青年教師是當前高職師資隊伍的中堅力量，除了承擔繁重的教學科研任務之外，還面臨著學歷提升、職稱評定、“雙師”資格認證等工作壓力。青年教師處于職業生涯發展的關鍵時期，在迫切要求學習發展的同時，由于年齡、職稱、經驗等客觀因素的限制，青年教師在教學科研工作中存在很大的困難，面臨巨大的壓力。

1.教學工作。高職青年教師普遍承擔大量的教學任務，授課課時數多，教學工作量繁重。而青年教師因為教齡較短、經驗不足，在課程設計、課堂授課、備課評分等各個教學環節中，經常會遇到教學實施不順利、教學效果不佳、學生及學校評價不高等困惑。

2.科研工作。青年教師受職稱、資歷的限制，在科研論文的撰寫發表、科研課題項目的申請完成等方面明顯處于劣勢，在科研工作的完成過程中顯得力不從心、困難重重，普遍感受科研壓力巨大。目前，高職院校科研業績主導的職稱評審體系，以發表論文、出版著作、科研項目的絕對數量作為職稱評審的主要指標，青年教師為了尋求自身發展往往為此加班加點超時超負荷工作，長期積累身心疲憊。

3.學生工作。很多青年教師在完成教學科研任務之外，還承擔著學生管理工作。高職院校屬于高校招生錄取的最后一個批次，學生進校分數普遍不高，往往存在文化基礎薄弱、學習懈怠、自我管理能力薄弱等問題，這種現狀迫使教師不得不花費大量時間和精力進行班級和學生管理。

（二）生活壓力沉重

青年教師處于職業生涯的起步和人生財富積累的初級階段，剛剛步入社會不久，面臨婚戀、生育、父母贍養、子女教育等個人生活的關鍵事件，由于閱歷尚淺，社會經驗缺乏，經常遭遇種種實際問題，壓力沉重。

1.婚戀問題。高職院校青年教師大多數來源于研究型高校，個人文化素質較高，在校期間將時間大多用于碩士、博士等學位攻讀上，不少教師就業時已到婚戀年齡，但繁重的教學科研工作導致青年教師沒有時間考慮婚戀的事情，加上高職教師社交圈狹窄，交往相對封閉，部分教師陷入大齡未婚的狀況。而進入婚姻的青年教師有較強的自我意識，對婚姻質量有較高的要求，當原先憧憬的婚姻生活逐漸趨于平淡，失去了原來的新鮮感，容易產生婚姻厭倦感，婚姻中不穩定因素的增多也給一些青年教師造成了壓力。

2.住房問題。處于婚戀期的青年教師還面臨住房難題，出于結婚的現實需求，學校安排的宿舍或租房難以滿足教師的住房需求，他們需要購買獨立住房。青年教師經濟基礎薄弱，面對當今城市普遍高漲的房價顯得力不從心，即使已經購買商品房的青年教師也會為了償還貸款疲于奔波。住房問題成為導致青年教師生活壓力沉重的關鍵因素之一。

3.贍養父母、養育子女。處于青年階段的教師，大多面臨贍養父母、養育子女的現實問題。隨著父母年齡的增長，父母對子女經濟上的依靠、生活上的照料、精神上的依賴日趨增多，不少青年教師在外地工作生活，探望照顧老人相對不便。此外，青年教師作為高學歷高素質人才，對子女期望值高，希望子女能夠接受最好的教育，得到全面的培養，為之付出的高昂教育成本也給青年教師增加了不小的經濟負擔。

（三）人際交往障礙

由于教學科研工作大多獨立進行，青年教師缺乏融入集體的機會，因而形成相對狹窄封閉的交往圈子，交往范圍狹窄、對象單一。加之青年教師在職業發展的過程中面臨職稱評聘、職務晉升、績效考核、評優評先等多方面的激烈競爭，導致人際交往方面容易出現障礙，逐漸變得孤獨、冷漠、自閉、猜疑，與同事親友之間的心理距離逐漸增大，交往范圍不斷縮小，交往頻次下降，從而引發人際關系的疏遠、不穩定、不協調。對集體和他人的事情漠不關心，自身遭遇困難時也拒絕別人的關心幫助，缺乏組織認同感，容易陷入強烈的孤獨自卑感當中。

（四）行為習慣不良

教師長期伏案工作，久站久坐，會加重脊柱及關節的負擔，久而久之導致炎癥和勞損的發生。部分教師由于工作任務重、生活壓力大等原因，形成吸煙、酗酒等不良習慣，給身體帶來嚴重損害;經常熬夜、超負荷工作，過度疲勞，睡眠不足，作息不規律，導致生物鐘紊亂;不吃早餐，飲食隨意，三餐不規律，暴飲暴食，過多攝入高脂肪高熱量食物，飲食結構不合理，營養不均衡。

（五）體育鍛煉缺乏

青年教師自認為年輕，普遍缺乏健康意識和鍛煉意識，不能正確評估自己的健康狀況。繁重的教學科研工作導致其運動意愿淡漠，緊張工作之余大多選擇靜態的休息方式，自主進行體育鍛煉的很少。長期運動不足容易引起反應遲鈍、協調性變差、神經傳導速度減慢、大腦功能退化、新陳代謝緩慢、免疫功能降低等一系列癥狀[3]，同時，壓力無法及時紓解易造成壓抑、緊張、易怒、情緒低落等。

三、改善高職青年教師亞健康狀況的干預措施

（一）社會層面：提升教師社會地位，構建社會支持系統

1.提升教師社會地位。在社會層面上，應深化高職教育改革，加強媒體宣傳，提高大眾對高職教育的認知，形成有利于高職教育發展的積極正面的輿論導向，從而提升高職教師的社會地位，提升教師的職業滿意度和自豪感，為教師的身心健康提供有力的宏觀環境支持。同時，切實提高高職教師薪資待遇水平。對于剛剛踏入工作崗位、處于個人發展關鍵時期的青年教師而言，只有滿足了基本的物質需求之后，才能擺脫后顧之憂，滿懷熱情地全身心投入到教育事業當中。

2.構建社會支持系統。當青年教師遭遇失敗、挫折等壓力情境時，周邊的親友同事應當主動給予關心，在安慰鼓勵的同時提供有效的建議和支持，幫助青年教師盡快擺脫沮喪、苦悶、焦慮等負面情緒的困擾，找出解決問題的辦法。周圍人的支持能夠有效幫助青年教師減輕壓力，克服困難，渡過難關。

（二）學校層面：營造和諧工作環境，助力青年教師成長

1.建立科學的管理機制。學校管理應秉持以人為本的管理理念，體現人文關懷，建立和完善科學民主的管理制度，對青年教師的專業發展起到引領、指導、服務的作用，減少和避免過度壓力給青年教師造成的消極影響，為青年教師創設良好的發展環境。根據青年教師實際情況，在科研考核、項目申請、崗位聘任、職務晉升、論文發表、研修深造、教育培訓等方面給予適當的支持與鼓勵。在考核評價教師時尊重青年教師的個性特點和成長規律，對于青年教師的考評應當更加側重于工作態度、專業素質、師德修養、教學水平等的考核，適當降低科研業績的權重，平衡好科研能力和教學效果的關系。在涉及教師切身利益的政策制定、改革實施之前，要充分聽取廣大教職工的意見建議，鼓勵與引導青年教師積極主動地參與到學校建設管理中來，讓他們以主人翁的姿態、以飽滿的熱情投入教育教學活動。學校要幫助青年教師制定個性化的職業生涯規劃，對青年教師開展職前培訓和職后培養，幫助他們盡快適應工作崗位，指導他們充分挖掘自身優勢，逐步實現職業理想。重視對優秀青年教師的選拔與培養，制定和執行專門的青年骨干教師培養辦法，并提供切實的優惠政策，給予各方面的支持和幫助。在教師管理過程中，建立有效的激勵機制，充分調動和發揮教師的主體作用，幫助青年教師全面提升專業水平與職業素養。

2.營造和諧的組織氛圍。在學校內部創設民主平等的工作環境和心理氛圍，構建融洽的同事關系與干群關系，營造和諧友好的人際交往氛圍，增強組織的凝聚力、向心力。積極采取各種方法與途徑幫助青年教師融入學校組織環境當中，借助聯誼會、座談會、交流會、懇談會、民主生活會、接待日等形式，為青年教師搭建對外交流的平臺與機會，促進教師之間的相互了解，加強教師之間的感情聯系，促進教師之間的交流合作，倡導良性競爭，消除敵對、恐懼、孤獨、壓抑等負面情緒，將每個個體都融入學校大集體當中。此外，學校應及時發現和化解教師之間的矛盾沖突，引導他們站在對方角度上考慮問題，減輕人際交往的壓力，使教師在交往中感受輕松愉悅，提升組織認同感、集體榮譽感，形成平等、民主、開放、互信、支持的組織氛圍。

3.開展豐富的文體活動。學校要積極組織形式多樣、趣味性強、參與度高的群眾文化體育活動，豐富多彩的運動會、書畫、攝影、歌舞、朗誦等活動能夠激發青年教師的熱情和自信，促進教師之間的溝通了解，釋放壓力，陶冶情操，愉悅身心。學校要增加體育場地設施的配置與投入，充分利用高校的場館優勢，開放球場、球館、泳池、操場等運動場地，配置跑步機、動感單車、啞鈴等運動器材，開發專門針對亞健康康復的體育運動項目，組織專業教練對于教師的體育健身活動進行指導，幫助他們掌握科學的運動方法，提高運動質量和水平。根據教師的興趣和特長組建足球、籃球、乒乓球、羽毛球、瑜伽等協會或團體，提高教師對于運動的熱情和興趣，吸引更多的教師自覺投入體育鍛煉，促進全民健身運動的開展。

4.關注教師的身心健康。學校要高度重視青年教師的身心健康狀況，了解他們的合理愿望和需求，幫助他們解決工作學習生活中的困難，減輕心理壓力，為青年教師職業生涯的發展提供情感、心理的保障與支持。定期組織教師進行健康檢查，體檢項目須全面細致，要建立科學完善的心理咨詢機制，為教師提供常態化的心理咨詢和心理輔導，建立教師個人健康檔案，動態了解教師健康狀況，盡早對疾病進行干預。組織舉辦亞健康專題講座，通過研討會、宣傳欄、知識競賽、咨詢答疑等形式普及亞健康相關知識，使教師充分認識亞健康的危害性，引導教師了解掌握科學的防治方法，盡快擺脫亞健康的困擾，努力將身體恢復到健康狀態。

（三）個人層面：養成科學生活方式，全面改善健康狀況

1.改進生活方式，培養興趣愛好。青年教師要增強健康意識與保健意識，規范行為習慣，養成科學的生活方式。培養健康科學的飲食習慣，保證營養均衡、結構合理。要合理安排工作與生活，起居有規律，保證充分的休息和充足的睡眠，動靜交替，勞逸結合，保持正常體重，維持身體各項指標的正常。

2.加強體育鍛煉，提高身體素質。科學的體育鍛煉是預防與緩解亞健康最積極有效的方法和手段。科學適度的運動能夠有效促進身體各器官的功能，愉悅心情，增強體質，提高機體免疫力，避免和緩解疾病的發展蔓延。同時，緩解疲勞、釋放壓力，還可以培養堅韌不拔的意志品質，將亞健康狀態向健康方向轉化。在充分了解自身健康情況的基礎上，青年教師可以根據身體狀況、興趣特長、客觀條件等選擇某一種或幾種適合自己的體育運動長期堅持，保證一定的運動時間、運動頻度、運動強度，掌握科學的運動方法，負荷適宜、循序漸進、持之以恒，達到最佳的鍛煉效果。體育鍛煉是對身體有益的健康行為，能夠有效降低亞健康的發生率，提高身體素質。

3.保持積極心態，增強抗壓能力。青年教師對于自我要有正確客觀的認識，不能盲目自大，也不要妄自菲薄，樹立正確的人生觀、價值觀。在面臨繁重工作任務時，既要全心全力盡職盡責，又要松弛有度自我減壓。要認識到壓力是工作環境下不可避免的現實情況，只有積極面對壓力，找出解決問題克服困難的正確方法，才能使壓力轉化為動力，促進自身發展與提高。要注意培養樂觀積極、堅強獨立的品質，能夠清楚地認識到事物的兩面性，平和地看待生活中的不如意。學習掌握心理調適的基本方法，通過合理宣泄、注意轉移、情感調節等科學方法排解負面情緒。培養良好的適應能力，要將挫折看成是一種挑戰，以積極的心態面對壓力，在戰勝困難的過程中提升自信。

4.拓展社交范圍，和諧人際關系。青年教師要學習與人溝通的技巧，努力拓展自己的社交圈，建立更為廣泛的人際交往網絡，構建自己的社會支持系統。樂于進行積極的社會交往，主動協調好與領導、同事、學生、親友等的關系，平和友善、真誠待人，建立良好的人際關系，共同分享快樂，傾訴煩惱。積極的社會交往活動能夠使人獲得組織歸屬感和認同感，依靠群體的力量幫助化解個體的壓力，在遭遇壓力情境時能夠得到周圍人的理解、關心、支持和幫助。

隨著高等職業教育的蓬勃發展，青年教師的數量與比例持續增加，青年教師成為推動高等教育事業發展的重要力量，青年教師的健康狀況直接影響高職教育人才培養的質量與水平。內外部沉重壓力引發的亞健康已經成為阻礙青年教師事業生活發展的一大問題，它給教師生理、心理、社會交往等方面帶來的消極影響不容小覷。在當前職業教育發展的大背景下，必須從社會、組織、個人三個層面出發，共同努力、積極探索，深入研究高職青年教師的亞健康狀況，探尋有效的干預措施并付諸實踐，幫助青年教師預防、緩解、擺脫亞健康的困擾，維護青年教師身心健康。同時，還要促進青年教師專業成長，不斷提高業務能力和教育教學質量，讓他們在崗位上有幸福感，事業上有成就感，社會上有榮譽感，為高等職業教育培養更多優秀人才作出貢獻。

參考文獻：

[1] 王翠芳，傅蘭英.高校教師亞健康現狀及相關因素[J].現代預防醫學，2010（10）：1902-1904.

[2] 陳瑞玲等.滄州市高校教師亞健康現狀調查與分析[J].實用預防醫學，2012（3）：341-343.

[3] 王建治，王海波，蘇俊鵬.高校教師亞健康狀態成因及運動處方干預研究[J].中國高等醫學教育，2010（6）：55 -56.

Cause Analysis and Intervention Measures of Young Higher Vocational Teachers' ?Sub-health Condition

GUAN ?Wei

（Labor Union，Jiangsu Engineering Vocational Technical College，Nantong 226007，China）

Abstract： With the continuous expansion of higher education scale， the proportion of young teachers in higher vocational colleges increases year by year， and they are becoming the main force of teachers. As young teachers are in the key stage of development of career and family， there is an upward trend in the incidence of sub-health， young teachers group has become the high incidence of sub-health group， and it has brought serious harm to the physical and mental health of young teachers， as well as their career development and the healthy development of higher vocational education because of the multiple pressures of the work， the study and life. In-depth analysis of the reasons for the sub-health status of young teachers in higher vocational colleges and effective intervention measures have far-reaching significance in improving the sub-health status of young teachers， easing work pressure and enhancing the quality of education and talent cultivation.

Key ?words： higher vocational education; young teachers; sub-health; reasons; intervene

[責任編輯 ? ?徐 ? ?晶]