寫回憶錄

周炳揆

不要以為寫回憶錄僅僅是作家的事，你也可以寫！

有研究顯示，寫回憶錄，哪怕是寫了只給自己一個人讀也是一種自我修煉的過程，回顧經歷過的創傷，記錄各種有趣的事件，可以使寫的人更好地理解生活的涵意。

但如果寫了是為了發表，或者公開給親友看，這種效果往往就沒有了。這是因為你考慮給別人閱讀，寫的時候一定會做一定程度的修飾，這就降低了回憶錄的可信度。還有一種情況，比如說你一生中遭遇過不少挫折，或者是有充滿痛苦的經歷，寫的時候你就需要有寬容心，要客觀地來解讀這些事件。有研究顯示，如果寫的時候聚焦于感恩、還愿或者是敘述如何戰勝逆境，那就對寫的人最有益處。

有一位84歲的老太太寫了回憶錄，說這是對自己一生的自我肯定，她在回憶錄中表達了感恩。在被丈夫拋棄后她一個人撫養5個女兒長大，她描寫了被拋棄時無比的痛楚，慢慢地，她結交了朋友，報名參加讀書班，發現了生活中的真愛。她原諒了前夫并和他又成為了朋友。研究認為，人在寫自己過去的創傷時心情會松弛，較少抑郁，還會增加自我認知感。有些研究甚至認為寫回憶錄會增強人的免疫力。

寫回憶錄實際上是把自己過去的情感、場景轉換成文字的一個過程。寫的時候作者先要對記憶，特別是那些難于接受、甚至帶有苦澀的記憶進行梳理，再把片斷的回憶、孤立的事件聯系起來，這是回憶錄成功的關鍵所在。寫得精彩的回憶錄，它的作者一定是一個勇于面對事實，正視自己的經歷并且能夠作自我解剖的人。

寫回憶錄也有風險，往事并不如煙，可以想象，把自己痛苦的經歷展示在紙上需要誠實，也需要極大的勇氣。有時，回憶的內容可能會傷害到別人，同時也會傷害到自己。如果寫的時候無休止地糾纏在同一話題上，或是越寫越覺得氣憤、越感到憤怒，那就應該停止繼續往下寫。

那么，一生中負面經歷很多的人，比如說偷過東西、坐過牢、吸過毒等，能不能寫回憶錄呢？———能！心理學專家認為，好比是看完一部悲劇電影，人們會情緒低落，充滿悲傷，但是一小時以后就逐步恢復正常了。回憶過去的負面經歷，正視做過的錯事，會使人引以為戒，而且認真思索：“我今后該如何生活？”

不容置疑的是，寫回憶錄是給自己看，還是給讀者看（哪怕是很小范圍的讀者），寫法是有很大的不同的。當有讀者時，作者往往會省略掉一些細節，甚至對故事做一些改動，對一些敏感、尖銳的問題做一些妥協。即使是這樣，讀者還是可以通過讀回憶錄知道作者是怎樣的一個人，以及，他（她）是如何成為這樣一個人的。

許多年長者一生坎坷、閱歷豐富，把這些經歷用樸素的語言寫下來，讓孫輩們讀到你們插隊落戶時曾在內蒙古放過牛，在安徽喂過豬，他們會多么興奮激動！而你也會有一種成就感和自豪感。