趙志強 陳瑞林
五禽戲模仿的是“虎、鹿、熊、猿、鳥”,不但要模仿飛禽走獸動作、還有神態的要求。眼神是心靈的窗戶、精神之宅窟,所以練習五禽戲還有注意眼神在功法中的應用。我們很多功友在練習五禽戲時,不知道眼神往哪里看,體現不出來五禽戲的精、氣、神來。根據自己在練習健身氣功·五禽戲時如何應用眼神的體會與大家分享。
預備勢。松靜站立,胸腹放松,頭項正直,下頜微收,舌抵上腭,目視前方。眼神要做到“神不外馳”、視而不見。
起勢調息。肘微屈,兩手向前抬起,轉手心向上、向前平托,目視前下方,余光看兩掌;當與胸同高時,目視前方;兩肘下垂外展,兩掌向內翻轉,并緩慢下按于腹前,目視前方。眼神做到余光看掌心,意注勞宮穴;目視前方,意守丹田。
虎戲
虎舉。兩手掌心向下,十指撐開,再彎曲成虎爪狀,彎曲握拳,目視前下方,余光看兩掌;兩拳沿體前緩慢上提至肩前時,眼神隨著兩拳由前下方轉為看前方;十指撐開,舉至頭上方再彎曲成虎爪狀,眼神隨著兩掌由前方轉為看上方,目視兩掌;兩拳下拉至肩前時,眼神隨著兩拳由上方轉為看前方;變掌下按至腹前,眼神隨著兩掌由前方轉為看前下方,余光看兩掌;最后一動兩手自然垂于體側,目視前方。這一式眼神做到眼隨手動。
虎撲。兩手向上、向前劃弧,十指彎曲成“虎爪”,上體前俯,挺胸塌腰,目視前方,瞪目;兩腿屈膝下蹲,收腹含胸,兩手向下劃弧至兩膝側時,眼神放松,并隨著“虎爪”由遠及近轉為看前下方,余光看兩掌;……