眼神在健身氣功·五禽戲中的應用

趙志強 陳瑞林

五禽戲模仿的是“虎、鹿、熊、猿、鳥”，不但要模仿飛禽走獸動作、還有神態的要求。眼神是心靈的窗戶、精神之宅窟，所以練習五禽戲還有注意眼神在功法中的應用。我們很多功友在練習五禽戲時，不知道眼神往哪里看，體現不出來五禽戲的精、氣、神來。根據自己在練習健身氣功·五禽戲時如何應用眼神的體會與大家分享。

預備勢。松靜站立，胸腹放松，頭項正直，下頜微收，舌抵上腭，目視前方。眼神要做到“神不外馳”、視而不見。

起勢調息。肘微屈，兩手向前抬起，轉手心向上、向前平托，目視前下方，余光看兩掌；當與胸同高時，目視前方；兩肘下垂外展，兩掌向內翻轉，并緩慢下按于腹前，目視前方。眼神做到余光看掌心，意注勞宮穴；目視前方，意守丹田。

虎戲

虎舉。兩手掌心向下，十指撐開，再彎曲成虎爪狀，彎曲握拳，目視前下方，余光看兩掌；兩拳沿體前緩慢上提至肩前時，眼神隨著兩拳由前下方轉為看前方；十指撐開，舉至頭上方再彎曲成虎爪狀，眼神隨著兩掌由前方轉為看上方，目視兩掌；兩拳下拉至肩前時，眼神隨著兩拳由上方轉為看前方；變掌下按至腹前，眼神隨著兩掌由前方轉為看前下方，余光看兩掌；最后一動兩手自然垂于體側，目視前方。這一式眼神做到眼隨手動。

虎撲。兩手向上、向前劃弧，十指彎曲成“虎爪”，上體前俯，挺胸塌腰，目視前方，瞪目；兩腿屈膝下蹲，收腹含胸，兩手向下劃弧至兩膝側時，眼神放松，并隨著“虎爪”由遠及近轉為看前下方，余光看兩掌；……