我所體會的松靜自然

龔艷

健身氣功是中華傳統文化的瑰寶，是大眾喜愛的一種健身方式。要想練好健身氣功，必備的一些練功知識很重要。眾所周知，在體育鍛煉之前的準備工作必不可少，先要做一些放松練習，使身體會更器官系統預先得到適當活動，為逐步提高運動強度和進行各種運動做好準備。以預防身體器官受到傷害，練習健身氣功前的準備工作也是同樣如此。

比如健身氣功？八段錦，預備勢是以松靜自然的態勢，要求習練者做到松而不懈，毫無牽強，無思無慮的境界。松靜自然是練功入門的基礎，同時也是練功過程中始終保持的要領。因而它是練功最根本的法則。

要想做到松靜自然，我認為以下幾點非常關鍵：

首先要學會放松。所謂放松，是指形體的放松和精神的放松。

一、形體的放松是指將肌肉、關節等全部放松。放松是由淺入深，使形體、呼吸、意念自我感覺舒適愜意。具體來說是指在某個特定動作姿勢下使全身達到最大限度的輕松。比如八段錦的預備式：兩腳分開，與肩同寬，屈膝下蹲，掌抱腹前，頭向上頂，下頜微收，舍抵上顎，雙唇緊閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，兩臂放松。身體中正，百會上領，同時命門穴也要放松。總之形體處于最舒松的狀態，這樣有利于周身氣血經絡的通暢。

二、精神的放松，主要是指消除情緒上的緊張、煩躁，使身心處于平和狀態。具體來說就是放下心里的一切事情，暫時從紛繁的事務中擺脫出來，進入一種特殊的練功狀態。……