預(yù)備勢(shì)——健身氣功的敲門(mén)磚

趙章強(qiáng) 左磊

健身氣功的預(yù)備勢(shì)也稱(chēng)無(wú)極樁、自然樁。練習(xí)此樁時(shí)身體處于高度放松狀態(tài)，意形合一，陰陽(yáng)相調(diào)，無(wú)形無(wú)象，是一種平衡和諧的內(nèi)在養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

預(yù)備勢(shì)的基本要求：身體自然站立，兩腳橫開(kāi)與肩同寬，成“11”字形。頭正身直，雙目垂視前下方，舌抵上顎，兩臂自然彎曲，兩手自然下垂于大腿兩側(cè)，指尖向下，兩腿微微彎曲，將身體的重心放在兩腳之間，保持自然、放松、安靜的狀態(tài)。

本人結(jié)合自己練功教功的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為預(yù)備勢(shì)對(duì)于初學(xué)者入門(mén)，具有以下作用。

1、有利于初學(xué)者體會(huì)全身放松

站樁的姿勢(shì)要求中正，是盡可能的讓骨骼支撐身體，有利于肌肉最大限度的放松。剛開(kāi)始，一些不得不參與維持站姿的肌肉，會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的現(xiàn)象（主要是腿部），練到一定程度，只要腿部肌肉適應(yīng)了，就會(huì)感覺(jué)不到腿用力，腿上能不用力，上半身放松后，重量就會(huì)向下作用到胯上，腿骨支撐住胯骨，時(shí)間長(zhǎng)了胯部就會(huì)往兩側(cè)放開(kāi)，腰也能放松了，腰一松全身便松了。再者，由于腿勁不斷的增加，用的力就會(huì)越來(lái)越小，身體重量最后作用到腳跟下，感覺(jué)腳跟會(huì)往地下扎，就能增加身體的穩(wěn)定性，就是所謂的腳下有根，下實(shí)上虛就水到渠成了。

站樁有利于內(nèi)臟放松。運(yùn)動(dòng)是把氣血先分散到四肢，再通過(guò)加速血液循環(huán)，來(lái)調(diào)理內(nèi)臟。站樁則是通過(guò)不變的站姿，將渾身氣血全部用來(lái)調(diào)理內(nèi)臟。因此，只要稍堅(jiān)持站一段時(shí)間，五臟六腑都會(huì)得到滋養(yǎng)，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)流淚、咳嗽、打哈欠、放屁等現(xiàn)象就是內(nèi)臟放松了的反應(yīng)。……