小學(xué)足球訓(xùn)練方法探析

摘 要：國家對青少年足球訓(xùn)練非常重視。筆者從事小學(xué)體育教學(xué)工作多年，對于小學(xué)足球的訓(xùn)練方法，有一些淺薄的認識，以下就和諸位分享一下，希望能有所幫助。

關(guān)鍵詞：小學(xué)足球；訓(xùn)練方法；身體素質(zhì)；技術(shù)素質(zhì)；游戲教學(xué)

小學(xué)階段對足球技術(shù)的訓(xùn)練是非常重要的，如果能夠在小學(xué)階段使學(xué)生得到有效的足球訓(xùn)練，必能使學(xué)生在日后的足球生涯中獲得極大的裨益。

一、 身體素質(zhì)的訓(xùn)練

“身體是革命的本錢”。對于體育運動來說也是如此，沒有良好的身體素質(zhì)，是難以在體育運動中展露鋒芒的。足球運動是一項較為激烈的體育運動，非常考驗運動員的身體素質(zhì)。國際足聯(lián)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)足球場場地大小為長105米、寬68米，面積為7140平方米，是一個非常大的場地，在這個場地上要進行為時90分鐘的比賽，基本一場比賽下來，除去門將之外，其他球員的跑動距離都能達到10公里左右，中場球員的跑動距離尤其長，根據(jù)AMISCO程序記錄國際大賽最長紀(jì)錄來自英國著名足球運動員大衛(wèi)·貝克漢姆，2001年世界杯預(yù)賽對陣希臘，他跑動了16.1公里。所以，沒有一個好的體魄是難以很好地參與足球這項體育運動的。為此，首先要對學(xué)生進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

1. 耐力素質(zhì)訓(xùn)練

前面已經(jīng)提到，足球這項運動的時間持續(xù)之久，跑動距離之長，所以對參與這項運動的人的耐力提出了很高的要求。筆者在小學(xué)足球教學(xué)中就非常重視學(xué)生耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，主要通過幾種手段來提高學(xué)生的耐力素質(zhì)：在體育課一開始，帶領(lǐng)學(xué)生做完準(zhǔn)備活動后，即讓學(xué)生圍繞足球場慢跑3圈，這樣長期堅持下來，必能使學(xué)生的耐力素質(zhì)得到穩(wěn)步的提升。當(dāng)然教師可根據(jù)具體情況采用其他長時間跑動的活動來增強學(xué)生的耐力素質(zhì)。

2. 速度素質(zhì)訓(xùn)練

古語有云：“兵貴神速。”在足球賽場上也是如此，快人一步往往能夠占得先機。這就要求足球運動員要有良好的速度素質(zhì)。小學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)極為活躍，反應(yīng)速度極快，是訓(xùn)練速度素質(zhì)的絕佳時期。若能在這一階段為小學(xué)生的速度素質(zhì)打下堅實的基礎(chǔ)，必會使他們以后的運動生涯受益良多。筆者在小學(xué)足球訓(xùn)練中是這樣訓(xùn)練學(xué)生的速度素質(zhì)的——經(jīng)常性的舉行短跑比賽、接力賽跑；讓學(xué)生進行短距離帶球跑動；記性加速跑、反復(fù)跑等。通過各種各樣的短距離的跑動，使小學(xué)生的速度素質(zhì)有了極大的進步。

3. 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

眾所周知，兒童骨骼的柔韌性是最好的，這也是為什么諸如雜技、舞蹈等從業(yè)人員往往年紀(jì)很小就開始了柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，小學(xué)生處在柔韌訓(xùn)練的黃金時期，體育教師要對此有充分的認識，有意識的、有方法地開展柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。筆者從事小學(xué)體育教學(xué)工作多年，主要采用幾種方法訓(xùn)練小學(xué)生的柔韌素質(zhì)——單一的重復(fù)性的伸展運動，如反復(fù)的下腰動作、體前屈等；也可以采用擺動或固定的形式，如踢腿、壓腿等。

二、 足球技術(shù)的訓(xùn)練

沒有一項體育運動是能只依靠強大的身體素質(zhì)就可以取得好的成績的，每一項體育運動都是非常講究技術(shù)和技巧的，都是力量與美的有機結(jié)合，力量即是身體素質(zhì)，美即是技術(shù)與技巧，二者不可偏廢。上文我們已經(jīng)講身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法，接下來，筆者就結(jié)合自己的教學(xué)實踐，簡要地談一談足球技術(shù)的訓(xùn)練。

1. 單項訓(xùn)練

俗話說：“熟能生巧。”一項看似簡單的技術(shù)往往需要艱苦卓絕的練習(xí)才能夠掌握。而且無論是天賦異稟之人，還是資質(zhì)平庸之輩，如果長時間不進行某一技術(shù)的練習(xí)，都會變得生疏，“泯然眾人矣”。小學(xué)生尚處在較不成熟的生理、心理階段，難以一下掌握復(fù)雜的技術(shù)動作。因而筆者在教學(xué)時以單項的技術(shù)訓(xùn)練為主。

例如，腳內(nèi)側(cè)傳球、顛球、頭球、地滾球、過頂球，等等。通過每一項技術(shù)大量的重復(fù)的練習(xí)，必能使學(xué)生“熟能生巧”，達到技術(shù)的真正掌握。但在此需要注意的是，由于小學(xué)生處在活潑好動、天真愛玩的生理、心理階段，長時間進行大量的重復(fù)性的練習(xí)，難免會使其感到枯燥，產(chǎn)生厭倦心理，從而降低了學(xué)習(xí)的興趣。為此，小學(xué)體育教師要能根據(jù)練習(xí)內(nèi)容，開展趣味性的游戲教學(xué)，讓學(xué)生既體驗了游戲的快樂，又達到了技術(shù)訓(xùn)練的目的。

2. 組合訓(xùn)練

當(dāng)小學(xué)生熟練掌握了某幾項技術(shù)動作之后，體育教師就要開始適當(dāng)?shù)剡M行幾項動作的組合訓(xùn)練了，只有這樣才能使學(xué)生融會貫通，才能更好地應(yīng)用于實戰(zhàn)。筆者在向?qū)W生傳授完基礎(chǔ)的足球技術(shù)動作之后，大概也就是在教學(xué)中段開始有意識地進行幾項技術(shù)的組合練習(xí)，如帶球過人、虛晃腳外側(cè)撥球、跑動傳球等。在組合訓(xùn)練中也可以進行游戲教學(xué)，筆者在組合練習(xí)中就給學(xué)生編排過這樣一個游戲——游戲由6個人進行，5人圍成一個小圈子，一人站在圈子的中間，圍成圈子的五人之間可以相互傳球，圈子中間的一人要拼力爭搶，圈子外的人誰的球沒有傳出去被搶到了，或者傳得不好，則與爭搶球的人互換角色。這個小游戲中腳內(nèi)側(cè)傳球、腳顛球、地滾球、過頂球、勾球等技術(shù)動作都被包含在了里面。這樣一來，通過游戲的方式，達到了組合訓(xùn)練的目的。

總而言之，對于小學(xué)生的足球訓(xùn)練，首先要進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，使小學(xué)生擁有一個強健的體魄；然后是足球技術(shù)的訓(xùn)練，這一訓(xùn)練要以單項技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以簡單的組合技術(shù)訓(xùn)練，當(dāng)然為避免訓(xùn)練過程的枯燥，體育教師要采用游戲教學(xué)的方法，使學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)的前提下，又不感到枯燥無趣，收獲游戲的歡樂。筆者誠摯的期望小學(xué)足球教學(xué)會越來越專業(yè)，越來越好，我國的足球事業(yè)能夠蓬勃的發(fā)展。

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作者簡介：

王瑋琛，重慶市，重慶市武隆區(qū)巷口鎮(zhèn)中心校。