春天養膚最佳季節

余燕紅

受訪專家：廣東省中醫院治未病中心醫學博士 徐福平

一年之計在于春，對愛美的女性來說，春季則是保養肌膚的黃金時間。春天萬物升發，也是陽氣升發的時候，人體的臟腑功能開始活躍，有利于氣血的化生，從而促進生長發育和肌膚潤澤。廣東省中醫院治未病中心醫學博士徐福平表示，春天保養皮膚，除了外部的精心保養外，內部的調理亦不可少。

給臉部做藥物蒸汽浴

皮膚經歷寒冷的冬季變得粗糙干燥，出現皺紋。徐福平建議，可以將桑葉、桑白皮、白芷、白術、白茯苓等藥物按適量比例熬汁，濾入盆內；然后洗凈面部，用毛巾蒙住臉盆，讓蒸汽熏蒸面部。這樣持續10分鐘，可改善面部血液循環，有潤澤、美白皮膚的效果。

晚上不超過11點睡覺

春季白晝漸長，夜間漸短，若晚上睡眠不足或睡眠質量不高，白天容易疲倦乏力，出現黑眼圈。《黃帝內經》指出“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡眠要與自然界的晝夜節律相適應，晚上11點到凌晨1點是“子時”，此時陰氣最盛，陽氣最弱，及時睡眠進入深睡階段，可保養精氣，提高免疫力和身體修復功能。若經常熬夜，就會使皮膚粗糙、暗淡發黃，甚至出現暗斑、色素沉著。

良好的睡眠習慣可以延緩衰老，減少皺紋；高質量的睡眠可以減緩疲勞、恢復體力、增強自我免疫調節和修復能力。春季睡眠時間不應超過夜間11點。早晨起床，應放松形體，庭中漫步，適應晝夜節律變化，增加運動時間。

拍打經絡，調暢氣機

春天是情志易于波動的季節，激動、易怒和焦慮等不良情緒和多變的氣候都會使人生物鐘紊亂，久而久之，女性易發生內分泌失調，皮膚缺乏光澤，長出粉刺、暗斑等。

全身站直放松，用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝關節，每次兩三分鐘，拳要中空，有內力而不要用蠻力。或拍打心包經，循著雙側上臂內側中線，由上向下拍打，每日2次，每次3分鐘。

春天“吃花”，美容養顏

民間有“春吃鮮花夏吃果，秋食野菌冬喝湯”的說法，女性朋友如果能順應季節時令喝一些鮮花茶飲，對養顏祛斑有一定功效。

玫瑰花性溫，具有活血調經、疏肝理氣之功，取其泡茶能消除疲勞、養顏活血、改善皮膚干燥現象；桃花“令人好顏色”，其性平，味苦，具有利水、活血、通便之功，可祛斑美白、紅潤面色、通利大便。桃花既可以泡茶飲用，也可以做粥食用。取桃花2克（干品）、粳米100克、紅糖10克，將桃花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即將成粥時加入紅糖拌勻。

徐福平博士提醒，雖然“春花”有千般好處，但不可隨便飲用，苦寒的花茶不適宜虛寒體質人群服用，溫熱的花茶也不宜熱性體質的人群飲用。