當前大學生心理健康問題產生原因及解決對策

汪玉芳　李穎　殷娟娟　楊智濤

摘要：針對當前大學生心理健康問題的種種表現，分析了其產生的原因，提出了解決大學生心理健康問題的對策，對迎接“十三五”期間的大學教育，具有重要的意義。

關鍵詞：大學生心理健康問題原因對策

中圖分類號：G711

文獻標志碼：A

文章編號：099

大學階段是大學生步^社會的過渡時期，期間發展的好壞對大學生以后的人生會產生重要的影響。根據中國社會調查所（SSIC）對北京、上海、廣州、南京、武漢、大連、沈陽、哈爾濱等地高校1000名大學生進行“在你現在的生活中，經常會出現下列哪種情緒”的問卷調查，結果顯示：對大學階段感覺“愉快”的學生僅占一半左右，另外一半都表現出一定的心里健康問題，主要是郁悶、焦慮、敵對、抑郁等。因此，分析大學生心里健康問題產生的原因，做好針對性的心里健康教育，具有必要性和緊迫性。

一、大學生心理健康問題產生的原因

1.來自學業競爭上的心理問題

寒窗十年只為今朝，大部分大學生經歷了激烈的高考競爭后帶著極端放松的心態，在主張自主學習的大學學習氛圍中，大學生自我管理能力較弱，學習生活中陷入困境。并且在群英薈萃、強手如林的新環境中，以往的優越感不存在了，學習生活中遇到的困惑和挫折及面對新環境的茫然更容易產生自卑感。不能正確認識理想中的自我和擺在面前的客觀現實，不能正確對待挫折，致使一些大學生產生焦慮心理引起心理失衡。

2.人際交往不和諧導致孤獨感

通過馬加爵事件反映出大學生人際交往的重要性。在陌生環境中尋找良師益友以求得被人理解和接納是大多數新生強烈的需要。但由于交往的機會較少，缺乏主動性加之青春時期的心理閉鎖等原因，同學之間不易吐露真情甚至造成信任危機。思想交流困難致使一些大學生由于找不到知己而悶悶不樂，有的因不被別人理解而惆悵，內心矛盾、焦慮、抑郁、孤獨，缺乏一定的信任感和安全感。

3.自我認識模糊，不能精準自我定位

大學生時期正是自主思想形成時期，有時過高或過低地估價自己，不能給自己一個客觀準確的定位，常常面臨著自負或自我否定的心理沖突。對自我過高認識容易在遭遇挫折時心理落差過大，對自我的懷疑和厭惡使自己陷入自卑與孤獨的不良境遇。無論對自己估價過高還是過低都容易失去心理平衡。

4.生活的無意義感和逆反心理

在多年壓力下苦熬出來，經過高考成功的學生，進入大學后卸下了沉重的包袱有一種說不出的輕松感。思想上極易產生懈怠的情緒，加上進入大學以后又沒有確立明確的奮斗目標造成一些大學生感到事事沒勁兒，出現精神萎靡、學業荒廢、缺乏動力等不良情況。還有的同學因存在某些消極的思想定勢，對宣傳教育傳遞的思想信息不假思索一概排斥，在這種黑暗心理影響下，有的人會對政治上、思想上的正面宣傳教育持冷漠、不關心甚至抵觸的態度，常常表現出強烈的逆反心理。

5.對未來的無力感

許多大學生對自己所學專業沒有正確認識，對專業的發展方向和發展前景沒有把握，面對嚴峻的就業市場產生逃避的心理障礙。當然，大學生在學業、情感、經濟等方面的壓力，這也會導致他們心理失衡。

二、解決大學生心理健康問題的對策

1.大學生自身方面

（1）樹立積極的人生觀，養成健康的生活方式。社會的快速發展迫使人們卷入一個生活節奏加快、競爭加劇、各種生活刺激增多、污染嚴重的境況之中。面對生活環境的變化，選擇與社會發展相適應、與個體身心健康相統一的生活方式是實現期望的根本途徑。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了提高學習的效率，大學生必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息時間。

（2）培養健康的學習心理。學習是大學生的首要任務，健康的學習心理對大學生完成學業起著重要作用。目前在學習方面存在的不健康心理主要有：惰性心理、厭學心理、懼考心理、怯場心理、舞弊心理等等。作為成年人的大學生們要有自己的學習目標，養成良好的學習習慣，并且持之以恒地朝目標努力。

（3）加強自我心理調節能力的培養。大學生能正確釋放自己的壓力，控制自己的情緒也是解決壓力的有效途徑。要正確對待挫折，面對困境要積極尋求解決辦法并收獲教訓，做到豁達大度、遇事冷靜、身心放松；能理智地對待自己的各種需要，提高學生的抗壓力。應該明白學習和生活上的不愉快雖然時有發生，但應自覺地化消極因素為積極因素，積極面對；對周圍事物有客觀的認識，不逃避學習生活中遇到的困難。既能夠提高學生抗壓能力，又能夠加強學生自我心理調節能力。思想沉穩、自制力增強在很多情況下都能讓自己擺脫心理負擔，消除負面影響。總之，用一個好的心態去面對生活上的一切，要學會做快樂分子去調動周圍的積極因素，在一種積極的環境中，將會更大限度的發揮潛力。

2.學校方面

（1）學校經常開展各種類型活動，增強學生參與集體活動的意識和熱情。譬如學校開展運動會可以強壯學生體魄，增強凝聚力，加強合作意識。學校舉辦晚會可以給學生展現才藝的舞臺。體育鍛煉是一個極好的提高學生身體素質，培養學生抗壓能力、團結協作等優秀品質的過程，運用適當的體育課堂教學方法引導學生主動地學習和鍛煉，激發學生參加體育活動的熱情，培養學生參加體育活動的興趣，調動學生學習體育的積極性，發展學生的智力。

（2）學校開設心理門診進行心理咨詢。心理咨詢就是通過咨詢者與被咨詢者交談的方式，讓被咨詢者憑借心理健康知識的指導和心理衛生的宣傳教育，達到緩解心理緊張、解決心理困擾和精神苦惱的效果。其主要內容是：宣泄、疏導被咨詢者的情感以緩解其情緒壓力；協助被咨詢者改善認知結構，以正常經驗取代舊的不正常的經驗，樹立對人、對己、對周圍環境和事物的正確觀念，讓被咨詢者在日常生活中重新建立與人相處的和諧關系，提高較強的生活適應能力和培養良好的行為習慣。加強師生間互動，活躍課堂氣氛，營造輕松自由的氣氛。

總之，重視大學生的教育與培養，做至Ⅱ身心健康是大學生快樂生活和健康成才的關鍵因素。只有健康的心理和強健的身體素質相結合，才能準確地自我定位，樹立正確的價值觀人生觀，才能積極向上，全面發展，樂觀迎接人生挑戰。