高齡運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)恢復(fù)與保持的訓(xùn)練探索研究
——以第十三屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)為例

甄立軍

（黑龍江省體育科學(xué)研究所，黑龍江 哈爾濱 150008）

我國競技體育界長期存在著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯比較短，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員保持良好運(yùn)動(dòng)競技狀態(tài)周期不夠長，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論長期滯后于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐等問題，這導(dǎo)致我國運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)斷層現(xiàn)象較嚴(yán)重，新舊交替期比較長，跨項(xiàng)選材存在嚴(yán)重的壁壘。新鮮血液沒有成長起來，優(yōu)勢項(xiàng)目未能形成金字塔式的梯隊(duì)建設(shè)，多是以老運(yùn)動(dòng)員為主。如何在訓(xùn)練和科研保障中延長優(yōu)勢項(xiàng)目高齡運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，這就與訓(xùn)練過程息息相關(guān)，是我們的訓(xùn)練理念、方法不夠先進(jìn)，還是核心肌群訓(xùn)練不到位等等。因缺乏高齡運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面文獻(xiàn)，我認(rèn)為高齡運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)有針對性，因材施教。首先保證體能，訓(xùn)練要精、不要雜，更不要向年輕運(yùn)動(dòng)員那樣用時(shí)間去磨練，要速戰(zhàn)速?zèng)Q。讓高齡運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮余熱，在訓(xùn)練中教練員應(yīng)要求以老帶新，因?yàn)樵诒荣愔袃?yōu)勢項(xiàng)目高齡運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)豐富，心理成熟度較高，大多情況下都能正常發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。

任何項(xiàng)目都需要力量、技術(shù)、耐力、爆發(fā)力，前面所列的四項(xiàng)訓(xùn)練素質(zhì)是備戰(zhàn)大賽所有項(xiàng)目日常訓(xùn)練的核心要素，而對不同專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練會(huì)對運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能產(chǎn)生不同影響，特別是高齡運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)訓(xùn)練過程中身體機(jī)能會(huì)產(chǎn)生一系列地變化。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為了使機(jī)體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，讓機(jī)體來適應(yīng)新的內(nèi)環(huán)境，包括血液、尿液指標(biāo)的變化。那么在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大小如何通過科技手段與科學(xué)儀器間接地反映出來［1-5］，并給教練員提供科學(xué)的診斷依據(jù)，是本文探究的重點(diǎn)。本研究利用德國全自動(dòng)生化分析儀和拜耳尿十項(xiàng)分析儀就運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練展開科學(xué)地診斷，通過對血液和尿液指標(biāo)進(jìn)行分析研究，找出評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷安排是否合理的方法，這對備戰(zhàn)大賽的運(yùn)動(dòng)員預(yù)防傷病和疲勞過度，特別是對于高齡運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)期訓(xùn)練階段應(yīng)如何去控制監(jiān)控指標(biāo)、提高運(yùn)動(dòng)成績有著深遠(yuǎn)的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

劉××，男，37歲，黑龍江省古典式摔跤隊(duì)130公斤級(jí)運(yùn)動(dòng)員，連續(xù)參加了四屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)，在2005～2013年八年期間基本上拿了國內(nèi)所有比賽的冠軍，代表國家隊(duì)參加了2008年北京奧運(yùn)會(huì)和2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)。37歲的運(yùn)動(dòng)員在國內(nèi)已算高齡了，在國內(nèi)備戰(zhàn)冬、夏季全運(yùn)會(huì)或奧運(yùn)會(huì)沒有幾人。但為了集體榮譽(yù)和信仰，在獲得了連續(xù)三屆全運(yùn)會(huì)冠軍后，調(diào)整了近兩年，于2017年重新站在摔跤的賽場，爭戰(zhàn)全國第十三屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。

表1 運(yùn)動(dòng)員基本信息Table 1 Basic information of athletes

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱國內(nèi)外書籍《優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法》《實(shí)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)原理》《Biochemical Monitoring of Sport Training》；碩博論文（北京體育大學(xué)優(yōu)秀碩博論文）；期刊（《體育科學(xué)》《體育學(xué)刊》；學(xué)報(bào)（《上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)》《北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)》《武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)》）等與研究題目相關(guān)的資料［6-11］，為題目和內(nèi)容的研究提供了一系列理論支撐。

1.2.2 專家訪談法

研究采用開放式訪談的方法，與黑龍江省古典式摔跤隊(duì)主教練、運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交流與請教。訪談目的是通過和總教練的交流，詢問訓(xùn)練計(jì)劃制定的相關(guān)情況，年度訓(xùn)練計(jì)劃、季度訓(xùn)練計(jì)劃、月訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃等，同時(shí)把監(jiān)控指標(biāo)講解給教練員，通過監(jiān)控指標(biāo)幫助教練員共同制定訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容以及負(fù)荷的安排情況。與運(yùn)動(dòng)員交流，了解運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、睡眠、飲食情況、訓(xùn)練后恢復(fù)情況以及作息時(shí)間等。

1.2.3 訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法

本研究實(shí)驗(yàn)對象為黑龍江省古典式摔跤隊(duì)運(yùn)動(dòng)員劉××，實(shí)驗(yàn)時(shí)間選取2017年3月～9月六個(gè)月時(shí)間。教練員從運(yùn)動(dòng)實(shí)踐出發(fā)，制定了高齡運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃:1～8周以恢復(fù)體能為主，9～16月以上量為主兼小強(qiáng)度，17～24月全面沖刺階段訓(xùn)練量遞減，訓(xùn)練強(qiáng)度遞增，25周調(diào)整階段按照備戰(zhàn)第十三屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)為大周期制定訓(xùn)練計(jì)劃（表2）。以第20周訓(xùn)練計(jì)劃為例，說明訓(xùn)練計(jì)劃制定的針對性（表3）。

1.2.4 生理生化檢測法

1.2.4.1 血常規(guī)

血常規(guī)每周測試一次（小訓(xùn)練周期），時(shí)間一般安排在周一晨6:30～7:00；要求運(yùn)動(dòng)員空腹，取耳末梢血32ul，采用干式生化分析儀獲取血常規(guī)數(shù)據(jù)。測試儀器是由德國羅氏公司生產(chǎn)的Reflotron Plus全血干式生化分析儀，試條由羅氏公司生產(chǎn)的與機(jī)器配套試條。

1.2.4.2 血清肌酸激酶

血清肌酸激酶（CK）每周固定測試一次（小訓(xùn)練周期），時(shí)間一般安排在周一晨6:30～7:00；要求運(yùn)動(dòng)員空腹，取耳末梢血32 ul；非固定測試密度根據(jù)訓(xùn)練課訓(xùn)練強(qiáng)度確定，在訓(xùn)練前、運(yùn)動(dòng)后即刻和次日晨取耳末梢血32ul，采用干式生化分析儀獲取血常規(guī)數(shù)據(jù)。測試儀器是由德國羅氏公司生產(chǎn)的Reflotron Plus全血干式生化分析儀，試條由羅氏公司生產(chǎn)的與機(jī)器配套試條。

表2 運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練負(fù)荷安排統(tǒng)計(jì)Table 2 Statistics of athletes'annual training load schedule

表3 運(yùn)動(dòng)員第20周訓(xùn)練計(jì)劃統(tǒng)計(jì)Table 3 Statistics of athletes'20th week training program

1.2.4.3 血尿素

血尿素（BUN）每周固定測試一次（小訓(xùn)練周期），時(shí)間一般安排在周一晨6:30～7:00；要求運(yùn)動(dòng)員空腹，抽取靜脈血5 ml；非固定測試密度根據(jù)訓(xùn)練課訓(xùn)練強(qiáng)度確定，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前、運(yùn)動(dòng)后即刻和次日晨取耳末梢血32 ul，采用干式生化分析儀獲取數(shù)據(jù)。測試儀器是由德國羅氏公司生產(chǎn)的Reflotron Plus全血干式生化分析儀，試條由羅氏公司生產(chǎn)的與機(jī)器配套試條。

1.2.4.4 尿常規(guī)（尿蛋白、尿比重、尿PH值）測試

尿常規(guī)每周固定測試一次，時(shí)間一般安排在周一晨6:30～7:00；要求運(yùn)動(dòng)員空腹，取尿液10 ml；非固定測試密度根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練負(fù)荷測定訓(xùn)練后和次日晨尿常規(guī)，測試儀器為德國拜耳公司生產(chǎn)的Clinitek Advants尿液分析儀。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 比賽成績

劉××在第十三屆全國運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得了第五名，在爭奪三、五名場次比賽上讓給了自己的隊(duì)友。一名37歲老將能在短短的半年時(shí)間里從恢復(fù)訓(xùn)練到參加比賽，在比賽中連續(xù)贏了4場比賽，進(jìn)入半決賽，已是奇跡了，這也給我們備戰(zhàn)2020年日本奧運(yùn)會(huì)和2022年北京冬奧會(huì)的高齡運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和監(jiān)控提供了參考。

2.2 生理生化指標(biāo)

2.2.1 血紅蛋白

從血紅蛋白的變化曲線來看，老運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃如果安排的合理，指標(biāo)還是會(huì)有規(guī)律的變化，如圖1所示。

2.2.2 血尿素

血尿素的變化也是從訓(xùn)練初期的不適應(yīng)，指標(biāo)上升，到適應(yīng)后指標(biāo)下降，大量和大強(qiáng)度階段再次升高，見圖2。

2.2.3 肌酸激酶

劉××肌酸激酶的變化與骨骼肌和心肌的刺激程度直接相關(guān)，見圖3。

2.2.4 訓(xùn)練后尿蛋白統(tǒng)計(jì)表

劉××不同訓(xùn)練方法、手段、內(nèi)容與負(fù)荷訓(xùn)練后與次日早晨尿蛋白的變化情況，見表4。

3 分析討論

3.1 優(yōu)勢項(xiàng)目高齡運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練特點(diǎn)和指標(biāo)特點(diǎn)

以上指標(biāo)排除運(yùn)動(dòng)員飲食、睡眠等因素的影響，從表2訓(xùn)練計(jì)劃中訓(xùn)練負(fù)荷的制定首先以訓(xùn)練量為主，在積累到一定程度時(shí)開始加強(qiáng)度。圖1運(yùn)動(dòng)員劉××訓(xùn)練初期的HB稍有下降，后隨著對訓(xùn)練的適應(yīng)和營養(yǎng)品的補(bǔ)給，血紅蛋白逐步上升，這也比較符合運(yùn)動(dòng)員的比賽要求，也充分說明前期的運(yùn)動(dòng)量鋪的比較好。血尿素和肌酸激酶都出現(xiàn)了兩次峰值，這與訓(xùn)練計(jì)劃安排的強(qiáng)度是相輔相成的，肌酸激酶是逐步上升的，上升的幅度比較明顯，基本上在成倍的增加。UREA逐步上升，是隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增加而增加的［12-15］，這時(shí)我們就要時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練指標(biāo)。從圖1、2、3上也不難看出隨著比賽臨近，我們的監(jiān)控密度也逐步加大，間隔時(shí)間也在逐步縮短，這時(shí)監(jiān)控指標(biāo)顯得尤為重要。因此，賽前劉××血尿素應(yīng)控制在80mg/dl以內(nèi)。從多年跟隊(duì)經(jīng)驗(yàn)來看，劉××訓(xùn)練已經(jīng)盡力，這個(gè)指標(biāo)和這么高年齡基本上已經(jīng)達(dá)到了他所能承受訓(xùn)練強(qiáng)度的極限。表4尿蛋白、尿pH、尿比重值也需要我們格外關(guān)注，如果血液指標(biāo)變化不大情況下，應(yīng)結(jié)合訓(xùn)練前后尿蛋白的變化進(jìn)行強(qiáng)度評(píng)價(jià)，pH值一直顯酸性說明運(yùn)動(dòng)員處于疲勞，尿比重說明運(yùn)動(dòng)員脫水情況。因此無論從血紅蛋白、血尿素、肌酸激酶都會(huì)出現(xiàn)像過山車一樣的震蕩性波動(dòng)，需要有經(jīng)驗(yàn)的科研人員密切關(guān)注，隨時(shí)指導(dǎo)教練員適當(dāng)?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員身體疲勞已經(jīng)接近極限強(qiáng)度，要進(jìn)行超量恢復(fù)，如監(jiān)控指標(biāo)控制不好就容易使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)受傷，造成我們備戰(zhàn)大賽的任務(wù)提前結(jié)束而前功盡棄。

3.2 對其他項(xiàng)目高齡運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的啟示

本研究針對優(yōu)勢項(xiàng)目高齡運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練監(jiān)控是比較成功的案例，指標(biāo)隨著訓(xùn)練負(fù)荷的增加進(jìn)行遞增或遞減，也說明訓(xùn)練計(jì)劃制定的合理。結(jié)合本研究可以拓展到更多的項(xiàng)目中，特別是對備戰(zhàn)2022年北京冬奧會(huì)的優(yōu)勢項(xiàng)目高齡運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)在國家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員到2022年達(dá)30歲以上的老運(yùn)動(dòng)員也不在少數(shù)，那么我們應(yīng)如何針對優(yōu)勢項(xiàng)目高齡運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀況對癥下藥，值得深思和借鑒。

圖1 劉××血紅蛋白變化曲線Figure 1.Liu××hemoglobin curve

圖2 劉××血尿素血變化曲線Figure 2.Liu××blood urea blood curve

圖3 劉××肌酸激酶變化曲線Figure 3.Liu××creatine kinase carve

表4 劉××訓(xùn)練負(fù)荷后的尿蛋白統(tǒng)計(jì)（g/L）Table 4 Urine protein statistics after Liu××training load（g/L）

高齡運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練表象好，負(fù)荷強(qiáng)度大，但監(jiān)控的生理生化指標(biāo)往往上不去、下不來，出現(xiàn)了實(shí)踐和理論不相符的情況，這可能是因其隨著年齡的增長心肺功能水平會(huì)出現(xiàn)衰退。因此，由于其生理生化指標(biāo)與前幾年前相比不能同日而語，在高齡運(yùn)動(dòng)員科研保障中要根據(jù)年齡重新界定負(fù)荷量與強(qiáng)度對生理生化指標(biāo)的影響。高齡運(yùn)動(dòng)員心理方面問題在比賽中占很大比例，心理的成熟度往往可以說決定著比賽的成績。隨著年齡的增長和運(yùn)動(dòng)能力的下降，一些心理素質(zhì)不過硬的運(yùn)動(dòng)員，往往會(huì)在比賽中出現(xiàn)很低級(jí)的失誤。

4 結(jié)語

優(yōu)勢項(xiàng)目高齡運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和指標(biāo)評(píng)價(jià)應(yīng)有針對性，尿蛋白和血清肌酸激酶、血尿素可作為訓(xùn)練強(qiáng)度的監(jiān)控指標(biāo)；Hb、BUN、尿蛋白、尿pH值可作為訓(xùn)練量的調(diào)控指標(biāo)，因此我們在對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果進(jìn)行評(píng)價(jià)和檢驗(yàn)的過程中，除了結(jié)合上述列出的生理生化指標(biāo)外，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)和表象進(jìn)行科學(xué)地評(píng)價(jià)。