高考學生心理壓力淺析及應對策略探討

◆何銀強

(瀘水市一中)

高考是對人生的一次考驗，也是人生難得的心理成長機會。高考對于學生來說，其心理壓力是空前的，學生心理調節成功與否，將會極大地影響高考的成敗。所以，對于寒窗苦讀十幾年的同學來說，在離高考已經不多的時間里，怎樣做好心理壓力的調節顯得尤其重要。

一、高考學生心理壓力源及分析

在面臨即將高考的壓力下，學生的心理狀態發生著重要變化，學生會經常體驗到焦慮情緒，情緒波動大，這一系列的心理變化是聯系在一起的，是學生面對高考壓力下的綜合的心理狀態，在這樣的狀態下的學習，又會加重學生的心理壓力，更加害怕高考。

1.心理壓力源數據統計

利用有關資料對60名即將參加高考的在校高三學生采用問卷調查法，問卷共有14個項目，每項分4個水平：沒有壓力為0分，稍有壓力為1分，中度壓力為2分，重度壓力為3分。結果取壓力平均水平值的前6項(見表1)。

2.高考考生心理壓力分析

(1)本次隨機調查發現，54.6%的學生有精神壓力，說明學生感覺有精神壓力是一個較為普遍的問題。學生感到精神壓力的主要原因是功課太多、沒有足夠的時間休息、有太多的顧慮，以致無法集中思維學習。

(2)主要是來自于學校的壓力。在湖南省和云南省對“學校改革最重要的阻力”這一問題的看法的調查顯示:兩省的校長都將“升學壓力”排到了所有因素的第二位，均高于“課程教育體系”和“教育行政管得過死”等幾項。這說明在我們提倡素質教育的今天，升學壓力的影響依然很大。由于地方教育行政部門以升學為指揮棒，給學校下達升學硬指標，這種規定在無形之中給各學校特別是重點中學帶來了沉重的升學壓力。

二、建立健全高三學生心理壓力的疏導機制

面對日益臨近的高考和不同的壓力源，學生的心理壓力比以往任何時候都大，應引起足夠重視。但是過去相當長一段時間我們對學生的心理壓力問題往往重視得不夠，往往偏重于思想教育和教學落實，忽略對學生心理抗壓能力的培養，使得很多心理上的問題沒有及時發現。據有關資料統計，近年來，高三畢業生因為心理壓力問題而導致的精神失常甚至自殺的情況日益增多，學校思想教育工作者應通過班集體援助的方法緩解學生壓力。主要應該從以下幾方面采取對策和措施：

(1)轉變思想觀念，將高三畢業生心理健康教育的有關內容納入思想教育工作范疇。要在日常思想教育工作中，科學安排有關心理健康教育的內容，對畢業生普遍存在的心理問題進行有針對性地輔導或咨詢，對重點學生進行重點援助，“用一把鑰匙開一把鎖”，幫助那些需要幫助的學生正視心理壓力，挑戰心理壓力并有效地緩解心理壓力，及時主動地給有心理困惑、心理障礙的學生以必要的援助。把心理健康教育和心理疏導貫穿、滲透、體現于學校的思想教育工作中。通過心理知識的普及和宣傳，讓高三畢業生了解自身心理發生變化的規律以及心理調適方法，在遇到心理壓力時能恰當地進行自我調適，通過情緒轉移、自我宣泄、改變認知、尋求支持等方式將壓力轉化為動力。

(2)建立心理引導機構，為解除學生心理壓力提供組織保證。學校開展心理輔導或咨詢工作，需要建立多層次的心理健康管理體系。首先要建立心理引導機構，向高三畢業生提供經常、及時、有效的心理健康指導與服務。高三畢業生心理壓力的形成，有的是可以通過自身的努力來得到緩解，有的卻由于自身認知的局限，難以自身解決問題。心理引導機構的介入就能及時根據高三畢業生的心理狀況加以適當的心理疏導，以減少心理焦慮的發生。學校要建立健全學生心態情緒匯集和反映調節機制，加強學生心態狀況的監測、評估和預警，完善學生心態疏導、調適與平衡工作體系，通過心理疏導，幫助高三畢業生在潛移默化中消除不平衡感，促進學生情緒交流渠道暢通，避免不良心態的不斷累積，引導學生心態朝良性方向發展變化，達到內心世界的自我調適、自我和諧。把解決思想問題同解決學習問題結合起來，針對高三畢業生最關心、最直接、最現實的問題，切實做好各項工作，盡可能地降低高三畢業生所面臨的風險因素，減少學生正常發展的后顧之憂，最大限度地消除引發高三畢業生心理失衡、失調的誘因。并通過一定的教育平臺， 探索學校心理疏導有效途徑，建立科學有效的訴求表達、矛盾處理的心理疏導長效機制。

(3)開展多樣化的學校文化活動，拓寬釋放心理壓力的渠道。學校面對激烈的競爭，要有一套幫助釋放心理壓力的做法。開展廣泛的讀書活動，擴大學生之間的相互交往，幫助心理壓力較大的學生消除煩悶感、緊張感、失落感、自卑感等不良情緒，獲取成就感、自豪感、滿足感和快樂感等良性情緒。通過多種多樣的學校文化活動，強化高三畢業生的參與意識，提高學生的參與興趣，使學生在學校文化活動中充分陶冶情操、展現自我、提高能力、愉悅身心，以減輕高三畢業生來自各方面的心理壓力。

(4)努力營造和諧的學校人文環境。公正公平、民主和諧、積極健康的學校人文環境對學生進行正常的人際交往、身心健康和全面發展十分重要。學校應引導高三畢業生樹立公平競爭、共同發展的理念，養成寬容大度、和諧相處的交往態度。讓高三畢業生知道，學校的生存與發展同個人的生存與發展息息相關。要貼近高三畢業生的工作和生活，如實了解學生的真實狀況，盡可能解決學生的實際問題，正確處理學生反映的熱點、難點、疑點問題，避免教育教學不當給學生造成一定的心理壓力。

三、結論

做好高三畢業生心理健康教育工作是學校的第一大事，是構建和諧學校不可缺少的重要組成部分，它為高三畢業生提供了良好的學習心理條件，大大提高了學生學習的效率和興趣。引導學生擁有健康的心理，普及心理健康知識，提供正確有效的控制不良情緒的產生，使學生充滿快樂，減輕心理壓力并保持積極的學習心態，形成一種愛學習的良好氛圍，融洽各種人際和社會關系，對今后學生的成長具有重要的意義。

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