大學生籃球運動損傷原因

李磊磊

(西北師范大學，甘肅蘭州730070)

1　前言

籃球是一項對抗性很強的球類運動活動，是高校體育專業學生的一門必學課程，不論是在課內還是在課外都能積極參與;籃球運動是一項大強度的競賽項目，隨著籃球運動的發展，對籃球運動員的素質和技術水平要求很高。隨之而來的就是比賽和訓練中出現的運動損傷不斷增多［1］。尤其在籃球場上速度、耐力、對抗等方面都非常的激烈。損傷機率也顯著升高，當然，籃球運動損傷的預防也有很大的作用。因此，在日常教學訓練中，如何預防減少損傷，從而使籃球運動更好的促進學生健康運動，顯得尤為重要。

2　研究的對象與方法

2.1　研究對象。隴東學院體育學院學生。

2.2　研究方法

2.2.1文獻資料法。根據研究內容，在圖書館和中國知網收集了籃球運動損傷原因相關文章，為文章提供依據。

2.2.2問卷調查法。根據研究內容來設計調查問卷，對問卷進行嚴格的勘察，問卷采用多選項的。問卷一共發了200份，收回了200份，有效問卷189份，有效率94.5%。

2.2.3數理統計法。對收回有用的問卷進行分析，使用excel處理。

2.2.4邏輯分析法。在調查過程中，通過對收集的資料、問卷調查的結果和其他方面獲取的信息，采用綜合分析法對調查結果進行了分析后，為本文提供一定的理論依據。

3　分析與討論

3.1　籃球運動損傷的原因分析

3.1.1損傷時段，季節。在籃球運動的過程中，有各種各樣的原因會導致損傷，例如:自我保護不足、準備不充分、訓練負荷量、疲勞、運動技能等方面。對這下原因做了以下的表格。被調查的189人中，其中男生164人，女生25人。為了進一步了解學生們的損傷情況，我還做了一些季節的損傷情況調查，分為課內、課外 (見表1)春、夏、秋、冬 (見表2)時段，調查發現，最容易損傷的季節是冬季，天氣冷以及不愛熱身等原因都會造成損傷，另外，68.8%的損傷幾率發生在課外，31.2%的幾率在課內發生損傷。

表1　損傷時段統計表　n=189人

表2　損傷季節特征n=189人

3.1.2運動損傷原因

自我保護是籃球運動員遇到外來襲擊對自身進行安全的措施做保護，此文的自我保護是打籃球時自己會調整，尤其是在搶籃板時，幾個人的爭搶，對于自己的落地要有保護，打籃球前要做好熱身運動;提前檢查鞋帶是否系好;在投籃時遇到危險動作;做出自我保護安全動作。在調查中有94人49.7%的學生都是自我保護不足受傷的。

在教學、比賽和訓練的時候，運動前沒有充分的把身體活動開，熱身時表現太隨意，沒有把各關節都活動開，沒熱身好就盲目的到籃球場上打籃球，籃球是對抗性非常大，激烈的運動，尤其是做動作都得用到各關節，例如快速起動、急停、急轉、跳起、落地等，都會用到各關節，應該之前把各關節刻意的活動開。沒有把準備活動做好導致受傷的有49.7%的學生在籃球運動中發生傷。

表3　運動損傷原因調查統計表n=189人

在籃球教學中，由于學生學的動作技術不正確，是身體的動作發生扭曲，使自己受到傷害，導致發生損傷，有的學生動作粗野，使其學生發生損傷，規則要是不知道，有些學生把粗野的動作帶入球場當成勇敢頑強，在球場亂撞，亂沖，加大了運動損傷的機率，有67.2%學生技術動作錯誤發生損傷。籃球運動損傷與場地因素密切相關，室外籃球場大多是水泥地，因此場地過硬，摔倒之后更容易受傷，也對踝關節、膝關節等有很大的危害，通過調查發現，有16.9%的學生因為場地原因受傷，見表3。

3.1.3自身素質情況。在教學和訓練比賽中，學生對自己的能力評估過高，所承擔的負荷量不合適，在疲勞的情況下運動，做劇烈的運動，發生損傷的機率非常的高，有的學生膽子小，心理素質不好，有時做出動作發生接觸時，對做出的動作發生變形，心理緊張，重心不穩，也會導致損傷，不良的氣候，導致場地不好，最后導致損傷。有25.4%負荷量安排不當導致損傷的，13.8%的學生是盲目訓練、模仿動作損傷的，32.3%的學生是疲勞導致損傷的，20.1%的學生是活動不當導致損傷的，14.8%是不良氣候影響損傷的，見表4。

表4　自身素質損傷統計表

28　14.8氣候影響

3.2　籃球運動損傷的預防措施

3.2.1提前熱身。活動不充分，在運動之前，應該跑幾圈，做做熱身運動，做熱身運動時，表現不要太隨意，要把身體充分活動開，使各關節充分伸展，這樣能大大減少損傷，可以幫助增強學生體質、爆發力、速度，縮短肌肉恢復時間以及放松僵硬的肌肉，讓學生更快進入運動狀態。

3.2.2運動后調節放松。在充分伸展活動后，對肌肉拉傷、韌帶損傷減少，負荷量加大對損傷減小，充分伸展活動，可以減少肌肉的酸疼和抽筋，在比賽、訓練、教學中，運動完后，所謂的運動后的放松是非常的重要，可以緩解肌肉的疼痛。

3.2.3注意關節保護。對小關節容易受傷的關節加強保護以及柔韌的練習，尤其是踝關節、膝關節、指關節的練習，讓部位活動開以免受傷。

3.2.4加強自我保護意識。查看相關的書籍，對容易損傷的關節用戶具保護起來，在穿著方面，方便運動，穿鞋合適。

3.2.5對自身的素質要加強練習。在運動中，不要盲目的去加大自己的負荷量，根據自己的體質標準來做運動。在場地上多注意安全，要用護具把自己保護起來，在天氣不好的時候，盡量避免打籃球，以免發生損傷。

4　結論與建議

4.1結論。本文調查發現，運動損傷原因分為多種，尤為重要的是運動前熱身活動不充分，學生自身缺乏自我保護意識，場地的因素，穿著不便運動，天氣的原因，運動的負荷量太大，自身素質，技術動作不規范等方面，這些容易造成損傷，而要對損傷做出相關的預防及對策。

4.2建議

4.2.1加強安全教育和道德體育。教師要對學生教育有明確的教育，不要盲目得去教育，讓學生們了解籃球的特點和競賽規則，不要把粗野的動作帶入籃球場，要讓學生學到正確的技術動作，要以學生的體質去安排學生完成的負荷量。

4.2.2了解相關運動知識。查看與運動損傷有關的專業書籍，了解運動損傷的預防措施，加強對自身的保護，不要盲目無知的投入運動。

4.2.3加強自身訓練。在訓練的時候，對自身素質應該加強，對自己容易受傷的部位加強訓練，要對其部位加強穩定性，使受傷減少。

4.2.4注重重要身體部位。要重視運動前的準備活動，對各部位充分活動開，尤其是踝關節、膝關節等易受傷部位，以免受傷，

4.2.5檢查場地以及器材。對場地的設施要進行按時的檢查，穿著問題，方便活動。易受傷關節用護具保護安全，減少損傷。

參考文獻:

［1］ Yde J，Nielsen AB.Sports injuries in akolescents’ ball games:soccer，handball and basketball［D］.Sports Med.1990.

［2］Andrea等.排球運動員膝關節韌帶的損傷［J］.山東體育學院李報，1993

［3］ Piero Volp I，G.Melegati，D Torness，M Bandi.Muscle strains in soccer:a five-year survey of an Italian major league team［J］.Knee Surg Sports TraumatolArthrose.2004.

［4］郭秋榮，張培榮，趙和平.體育教育專業學生籃球運動損傷的調查分析［J］.南京體育學院學報，2004.

［5］夏成木，趙興華.體育教育專業學生籃球運動損傷的調查分析與對策［J］.沈陽體育學院學報，2005.

［6］張凱，吳艷萍，韓軍.體育教育專業學生籃球運動損傷調查及其病理學分析［J］.和田師范專科學校學報，2008.

［7］張世明，葉銳彬，虞亞明，等.運動性疲勞的中醫分型和診斷標準的研究［J］.中國運動醫學雜志，2003.