乒乓球運動對提高中學生“專注力”的研究

萬國慶 吉林體育學院

本文的目的是為了解決中學生在學習的過程中出現的注意力不集中，專注時間過短等問題，以用來提高中學生的專注力和學習的效率，也為在校的中學的教師提供提高學生專注力理論上的參考。

一、研究對象與方法

(一)研究對象

本文以乒乓球運動對提高中學生的專注力為研究對象，以“山東省臨沂市第二十中學初二5班隨機抽取的10名學生為實驗對象。

(二)研究方法

1.實驗法

分別對這10名學生進行分組，分成實驗組，控制組兩組，每組5人，對實驗組的5名學生進行乒乓球的發球技術，左推右攻技術，下旋拉起技術的訓練，對控制組不進行任何訓練，周期為三個月，之后進行正常45分鐘課堂的學習，利用攝像機進行全程的攝像記錄這10名學生眼球向旁邊轉移的次數，兩組學生的情況作比較，并得出乒乓球運動對提高中學生專注力的影響。

2.訪談調查法

就中學生的專注力的問題，對中學的教師，學生及其學生家長進行了訪談，訪談內容包括，中學生的做事認真的程度，更夠堅持做一件事多久，教師家長的態度以及學生的認識。做出記錄，整理資料。

二、結果與分析

(一)山東省第二十中學專注力現狀

在經過山東省臨沂市第二十中學的校方領導同意后，對校內學生就課堂內上課時專注力的現狀進行了調查和評定。對250名學生活動狀態進行調查，其中認真聽課的占49.6%，好動的占24.8%，睡覺的占10%，其他的占1.2%。

經過聽課和訪問老師和學生等途徑了解到中學生在課上沒有良好的持久的上課的耐心，大部分學生存在課堂分心，做一些與課堂無關的事情，聊天，發呆的都有，對課堂學習的興趣較少，積極性低，有一些同學因為學習上的壓力大，通宵學習，想學的更多一點，一到晚上就貪黑熬夜，結果早晨不能按時起床。課堂上專注力的降低導致了課堂學習效率的降低。現代教育學的研究也表明：造成孩子學習成績差異的根本原因在于孩子注意力水平的高低。

(二)實驗結果

1.發球技術對提高中學生專注力的分析

對發球訓練對學生專注力的影響調查顯示，發球訓練之前，實驗組(轉移次數)為12±3次，控制組(轉移次數)12±3次，發球訓練之后實驗組(轉移次數)為7±3次，控制組(轉移次數)12±4次。

根據發球技術訓練的實驗結果顯示，發球訓練之前，兩組學生在課上眼球轉移的次數在15次左右不等，實驗組經過3個月的發球訓練之后，眼球的轉移次數有了略微的減少，而控制組沒有明顯的變化。拋球時，學生的眼神會一直注視著乒乓球，到降落到一定的程度再用球拍擊打球。在這個過程中眼神的專注會引導精神上的專一，全身心的投入到發球的運動中，雖然只是一個瞬間的動作，但是也對學生的專一程度進行了鍛煉。

2.左推右攻技術對提高中學生專注力的分析

對左推右攻訓練對學生專注力的影響的調查顯示，左推右攻之前，實驗組(轉移次數)12±3次，控制組(轉移次數)12±3次，左推右攻之后實驗組(轉移次數)5±3次，控制組(轉移次數)12±3次。

左推右攻技術相對于發球技術，對中學生來說，其中一個不同點是，發球技術是一個瞬間的動作技術，而左推右攻技術則是一個連續性的技術動作，它對中學生專注力的提高是一個持續不斷的訓練。專注的程度需要進一步的加深，乒乓球技術的要求之一就是眼睛，這項運動要求你不得不始終盯著一個運動中的小球，絲毫不能有一絲眼神的轉移，這極大的鍛煉了中學生的專注的能力。

三、結論與建議

(一)結論

1.在學習發球的過程中，教師的講授新穎的運動，學生會有嘗試的心理，無形中將注意力放在了學習乒乓球的運動中。

2.乒乓球在不斷的來回擊打的過程中，腳下的步伐還要有序不紊的進行移動，手上和腳下的動作要協調一致，才能達到動作的連貫性

(二)建議

1.通過本文的論述，乒乓球對中學生的專注力的提高確實有著很大的促進作用。中學生可以堅持每周進行3至4次的乒乓球運動，每次運動的時間超過1個小時，鍛煉自己的身體素質，增加信心，培養積極向上的心態

2.學會減輕自身的壓力，經常深呼一口氣，做一些運動轉移中心，減輕自己心中的壓力。適當的進行放松訓練。活動本身就是培養專注力和聚焦思維的最好方式，有壓力就運動起來，一切會更好。睡眠質量對中學生專注力的提高有很大的影響，一個好的睡眠質量，就能保證一個好的精神頭，就能有飽滿的激情和動力去學習。