身體運動功能訓練對青少年運動員業余訓練的影響

劉 宇

（北京體育大學，北京 100084）

體能訓練是競技體育中為大家熟知的訓練方法，也是運動訓練的重要組成部分，已成為國內外公認的提高運動員專項競技能力的重要方法，受到越來越多的教練員重視。大多數運動隊都將體能訓練納入運動員日常訓練內容中，每周至少安排一堂體能課，以提高運動員的專項素質。

但是，在絕大多數體能訓練課中，練習的重點依然在傳統的力量、速度、耐力等身體素質的練習，面對正處于生長發育期的青少年運動員，較大的訓練負荷雖然能提高青少年運動員的競技水平，但卻在無形中造成了運動員機體的疲勞，導致傷病的出現。

身體運動功能訓練作為現代體能訓練的一種新理念和新方法，近年來越來越受到體育管理部門、訓練部門的重視。各項目國家隊都在積極練習，并取得了較好的訓練效果，青少年運動員處于生長發育的重要階段，身體運動功能訓練更加重視動作模式的練習，可以更好地提高運動員的身體控制能力，專項技術能力，恢復再生能力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以海淀區青少年業余體校柔道、武術、摔跤三個不同專項的青少年為例，對身體運動功能訓練對青少年運動員業余訓練的影響進行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 根據研究需要，通過查閱書籍和網絡搜索的方式，收集相關文獻資料，通過中國知網、中國期刊網、中國碩博士論文數據庫，以“青少年”“功能訓練”等關鍵詞進行搜索與本研究相關的文獻，了解研究現狀，為研究提供堅實的理論鋪墊和依據。

1.2.2 數據采集法 通過在海淀區業余體校柔道、武術、摔跤三個不同專項的青少年運動員日常訓練中，加入身體運動功能訓練內容，3個月后對柔道、武術、摔跤、網球、乒乓球、游泳6個不同專項10～16歲的青少年運動員進行體能測試，并將測試結果進行對比分析。

2 結果與分析

2.1 所有運動員總得分分析

參加測試的青少年運動員共計90人，測試內容包括坐位體前屈，立定跳遠，左右側拋實心球，30 m沖刺，六邊形跳。通過將所有運動員測試結果進行匯總，分析如表1。

通過表1可以看出，參加測試的運動員中，男運動員有64人，女運動員有26人。男運動員中最高分54分，最低分12分；女運動員中最高分48分，最低分18分。男子平均得分35.11分，女子平均得分30.38分。

表1 所有男女運動員總得分情況

2.2 不同項目單項測試得分分析

2.2.1 坐位體前屈 通過對不同項目運動員坐位體前屈測試內容結果的分析，得出圖1。

通過分析測試結果和圖1顯示，坐位體前屈測試一項中，柔道、武術、游泳專項的青少年運動員平均值高于總體平均值，摔跤、網球、乒乓球專項隊員平均值低于總體水平。坐位體前屈測試反映運動員的柔韌性，而10～16歲青少年剛好處于柔性素質發展的敏感期，在這一年齡段，訓練柔韌性將會得到顯著地發展和提高，因此摔跤隊、網球隊、乒乓球隊應在日常訓練時多注重隊員的柔韌度訓練，在保證隊員的各素質全面發展的前提下提高專項成績。

2.2.2 立定跳遠 通過對不同項目運動員立定跳遠測試內容結果的分析，得出圖2。

通過分析測試結果和圖2顯示，立定跳遠測試一項中，柔道、武術、摔跤、乒乓球專項的青少年運動員平均值高于總體平均值，網球、游泳專項隊員平均值低于總體水平。立定跳遠測試反映運動員的下肢力量和爆發力，因此網球、游泳隊應在日常訓練時多注重隊員的下肢力量和爆發力訓練，在保證隊員的各素質全面發展的前提下提高專項成績。

2.2.3 左拋實心球 通過對不同項目運動員左拋實心球測試內容結果的分析，得出圖3。

通過分析測試結果和圖3顯示，在左拋實心球一項，柔道、摔跤、網球專項的青少年運動員平均值高于總體平均值，武術、游泳、乒乓球專項隊員平均值低于總體水平。左拋實心球測試反映隊員的左上肢力量和爆發力，因此武術、游泳、乒乓球隊應在日常訓練時多注重隊員的左上肢力量和爆發力訓練，在保證隊員的各素質全面發展的前提下提高專項成績。

2.2.4 右拋實心球 通過對不同項目運動員右拋實心球測試內容結果的分析，得出圖4。

通過分析測試結果和圖4顯示，在右拋實心球一項，柔道、摔跤、網球專項的青少年運動員平均值高于總體平均值，武術、游泳、乒乓球專項隊員平均值低于總體水平。右拋實心球測試反映隊員的右上肢力量和爆發力，因此武術、游泳、乒乓球隊應在日常訓練時多注重隊員的右上肢力量和爆發力訓練，在保證隊員的各素質全面發展的前提下提高專項成績。

圖1 不同專項坐位體前屈測試分析

圖2 不同專項立定跳遠測試分析

圖3 不同專項左拋實心球測試分析

圖4 不同專項右拋實心球測試分析

圖5 不同專項30 m跑測試分析

圖6 不同專項六邊形跳測試分析

2.2.5 30 m跑 通過對不同項目運動員30 m跑測試內容結果的分析，得出圖5。

通過分析測試結果和圖5顯示，在30 m跑一項，武術、網球、乒乓球專項的青少年運動員平均值高于總體平均值，柔道、摔跤、游泳專項隊員平均值低于總體水平。30 m跑測試反映隊員的速度指標，因此柔道、摔跤、游泳隊應在日常訓練時多注重隊員的速度指標訓練，在保證隊員的各素質全面發展的前提下提高專項成績。

2.2.6 六邊形跳 通過對不同項目運動員六邊形跳測試內容結果的分析，得出圖6。

通過分析測試結果和圖6顯示，在六邊形跳一項，柔道、武術、乒乓球專項的青少年運動員平均值高于總體平均值，摔跤、網球、游泳專項隊員平均值低于總體水平。六邊形跳測試反映隊員的靈敏度指標，因此摔跤、網球、游泳隊應在日常訓練時多注重隊員的靈敏度指標訓練，在保證隊員的各素質全面發展的前提下提高專項成績。

3 結 語

通過測試數據可以看出，參與測試的青少年運動員體能水平相差不大，未因參與訓練的運動項目特點不同而有顯著區別。雖然不同項目對身體素質的要求不同，如柔道、摔跤項目對核心力量與穩定性的要求要高于其他項目，但綜合起來進行詳細比較分析，加入身體運動功能訓練的項目，其總體成績要好于未加入身體運動功能訓練的項目。可見身體運動功能訓練對青少年運動員的業余訓練大有幫助。

目前，現代體能訓練正處在快速發展的階段，傳統的體能訓練內容已受到絕大多數教練員的認可，在日常業余訓練中或多或少會給運動員安排些身體素質的練習，身體運動功能訓練作為一種可以有效提高青少年運動員運動能力的訓練方法，應當受到教練員的重視。

參考文獻：

[ 1 ]汪巧琴.簡析青少年身體功能訓練的原則[ J ].青少年體育，2016（8）：82-83.

[ 2 ]王文.基于身體功能訓練的體育鍛煉對青少年認知功能的影響[ D ].北京：首都體育學院，2016.

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