不同級別優秀散打運動員鞭腿技術動作特征及其對擊打速度的影響

劉子源

1 引言

散打運動員取得成績關鍵在于擊打效果。按照不同級別劃分，我們可以將散打運動員分為一般運動員、武英級運動員等。在此基礎上根據鞭腿動作結構，將鞭腿動作進行階段性劃分為左、右后鞭腿。運動員采取的是右利腿，右腿為其優勢腿。按照攻防過程中的動作類型，可以通過研究軀干與肢體的動作，分析大腿、髖、小腿、腳的動作，完成相應的擊打技術流程。基本流程為：墊步-重心左移-屈膝提腿-挺髖扣膝-完成擊打-動作回收等幾個部分。其中，按照上述5個動作，可以將整體的鞭腿技術劃分為3個階段。第一，提膝轉髖。散打運動員通過支撐腳的力量，轉動擺動腿的腳尖，帶動髖部完成相應的體轉運動。第二，踢腿擊打。這是整體鞭腿技術的重要階段，該階段動作通過擺動腿膝關節角度變化伸展，實現動作的流程。第三，動作完成。散打運動員在完成前兩個階段的動作后，完成收腿動作，實現整體流程。從運動學角度來說，上述3個階段動作涵蓋了時間、角度、速度等諸多方面特征。

2 不同級別優秀散打運動員鞭腿技術動作特征

2.1 時間特征

優秀散打運動員取得成績的關鍵在于擊打的效果，要取得良好的擊打效果就離不開擊打速度提高。要提高擊打速度，需要運動員準確了解鞭腿技術的動作要領，分解各項動作階段，縮短各個階段的運動時間，掌握不同階段的節奏、結構、技術特征，全面提升其運動學意義。例如，我們根據對于3名優秀運動員鞭腿動作的錄像分析，得出結論，提膝轉髖的時間相對較短，踢腿擊打的時間約占到3成比例，完成動作收腿的時間約占到一半。這意味著，啟動效率高的運動員能夠留給后續動作更多時間。此外，這也從一個側面反映了有效進攻的關鍵在于快速啟動。在此基礎上，后續兩個動作的反應時間越少，越能變被動為主動，在對手同樣準備不足的前提下實現打擊，取得主動權。

2.2 速度特征

散打運動員鞭腿技術的3個階段是一個相互聯系有效貫通的過程。在此過程中，尤其是在特殊的時間節點上，速度特征彰顯了運動員的運動學特征。概言之，所謂速度特征，就是指運動員借助支撐腿進行的進攻腿的擺動所具有的特點。其中，腰部力量是重點和關鍵，也是髖關節能否有效轉動的前提。踝關節、膝關節、髖關節又反過來作用了腰部的轉動。因此，評價此階段動作效果就要保證快打快收，盡量不給對手留太多反應時間，從而確保自身攻守轉換流暢。提膝轉髖過程中，在某些特定的最值節點上，如果散打運動員轉動擺動腿的腳尖，帶動髖部完成相應的體轉運動時能夠達到最大速度，那么，其運動的擊打效率往往是最高的，給予對手的擊中效果最強。踢腿擊打作為整體鞭腿技術重要階段，通過擺動腿膝關節角度的變化伸展實現動作流程。事實上，能否在前一階段中擊中對手影響了收腿動作。若能夠有效擊中對手，則意味著收腿動作完成較為順暢。若不能有效擊中對手，則會導致踝關節最大速度無法實現，也就制約了鞭腿動作技術的關鍵指標實現。

2.3 角度特征

散打運動員鞭腿技術的3個階段都離不開對于髖、踝、膝等眾多擺動臨界點、重要環節的把握。在實戰比賽過程中，若以最終得分為目標，那么賽場環境的變化決定了運動員技術動作的發揮，也就要求運動員對于各個關鍵節點必須做到良好把握。我們可以將整體的運動周期劃分為啟動前、踢擊前、收腿前等幾個階段。在此過程中，進攻腿髖關節的角度也在發生不同變化，基本趨勢是變大減少再變大。也就是說，髖關節在啟動初期由小角度變為大角度，繼而為了增大攻擊效果逐漸轉動髖關節，增大了髖關節角度。隨著進攻小腿的收回，髖關節的角度也逐漸變小。到收腿階段，髖關節角度逐步減少，完成了整個動作。

3 優秀散打運動員鞭腿技術對于擊打速度的啟示

3.1 強化肌肉群發力狀態

針對上述研究結論，散打運動員為了提高擊打速度，必須強化出腿、轉髖、收腿的效率。換言之，對于散打運動員而言，只有保證出腿、擺腿、收腿階段的爆發力，才能有效實現擊打過程與效率，才能最快的速度完成整體技術動作。而要實現上述動作，增強轉動的慣量，就必須提高膝關節、髖關節等諸多關節相關肌肉的效率和韌帶的耐性，從而使得肌肉群處于最佳的發力狀態，在保證不產生運動損傷前提下，加快肌肉收縮速率。

3.2 提高機體協調能力

散打運動員既要加強核心素養提升，增強基本功的訓練，做到有攻有守、變被動為主動。同時，也要提升機體的協調性水平，在快速擊打過程中，保持合適攻防節奏，以便在最大程度上擊打對手，取得比賽的勝利。要注重散打運動技術動作的實用化、生活化水平，將技術動作與學生的身體協調性、技能提升、知識完備有機結合起來。既要立足能力提升，也要依托圍繞工作協調引導學生了解散打運動歷史、適應散打賽事環境、培養進取的體育精神。

（作者單位：河北省廊坊市體育運動學校）