揉一揉、推一推，寶寶睡得好

文/陳幼楠 北京中醫藥大學 副教授

眾所周知，良好的睡眠是保證孩子身體健康發育的必要條件，特別是一歲以內的嬰兒，生長發育多在睡眠中完成。很多孩子貧血、生長發育遲緩，其實跟睡眠時間少、質量差密不可分。

在判斷如何治療孩子的失眠和夜啼之前，家長要排除因護理或喂養不當引起的生理性哭鬧，以及因急癥疼痛引起的哭鬧。除以上兩種因素外，若出現的夜間啼哭、睡眠不安等用小兒推拿治療效果顯著。簡單來說，嬰幼兒常見的睡眠問題多由心熱內擾、驚恐、乳食積滯等引起。

心熱內擾

常見癥狀：睡覺時喜歡仰臥，哭聲響亮，如果見到燈光啼哭會加劇，煩躁不安，同時還可能伴有口舌容易生潰瘍、舌尖紅、小便黃等表現。

治療手法：

①揉小天心：家長用中指或食指尖揉寶寶手掌根大小魚際交接處（小天心穴），以100次／分鐘的頻率操作100～500次（1歲寶寶揉100次；2歲寶寶揉200次，3歲寶寶揉300次，以此類推，大于5歲的寶寶均500次）。

②清小腸：令寶寶拇指在上、小指在下，立掌，家長左拇指及余4指捏拿住寶寶小指，使小指外側暴露，家長右拇指或余4指指面由寶寶小指根向小指尖推，以100次／分鐘的頻率操作100～500次（操作次數同上）。

③清天河水：家長用左手托住寶寶左手背使掌心向上，右手拇指面或食中二指并攏，用指面從寶寶前臂掌側正中由腕橫紋推向肘橫紋，以100次／分鐘的頻率操作100～500次（操作次數同上）。

驚 恐

常見癥狀：睡覺過程中驚惕不安，容易受到刺激，稍聞聲響就會驚醒啼哭，或有受驚嚇病史，喜歡依偎在媽媽懷里等。

治療手法：

①揉小天心：家長用中指或食指尖揉寶寶手掌根大小魚際交接處（小天心穴），以100次／分鐘的頻率操作100～500次（操作次數同上）。

②分手陰陽：令寶寶掌心朝上，家長用雙手握寶寶大小魚際，從大小魚際交界處向兩側分推，以100次／分鐘的頻率操作100～500次（操作次數同上）。

③摩囟門：家長用掌心輕柔的在孩子前發際線正中直上2寸（孩子自己3指的距離）百會穴前骨頭凹陷處（囟門）摩動，以100次／分鐘的頻率操作100～500次（操作次數同上）。

乳食積滯

常見癥狀：夜間陣發性哭鬧，常翹著屁股趴著睡，或睡時輾轉不寧，面色偏黃，鼻根處可見橫著的青筋，可伴有便秘或拉肚子，舌苔厚，有口臭等表現。

治療手法：

①揉板門：家長用左手拿寶寶左手使大魚際暴露，用右手大拇指揉大魚際中點（板門穴），以100次／分鐘的頻率操作100～500次（操作次數同上）。

②清補脾經：寶寶左手大拇指伸直，家長在寶寶大拇指末節橈側（脾經穴）來回推，以100次／分鐘的頻率操作100～500次（操作次數同上）。

③推四橫紋：家長用左手托住寶寶左手背使穴位暴露，右手拇指在寶寶掌面第2～5指根部橫紋處來回推為1次，以50次／分鐘的頻率操作100～500次（操作次數同上）。

除以上這些推拿方法以外，還要關注以下注意事項：

1. 注意讓孩子準時入睡，減少吃夜奶的次數。

2. 心熱內擾型的孩子注意不要蓋得過多、穿得過暖；驚嚇型的孩子平時多給與撫觸和擁抱幫助安神鎮靜。

3. 可使用一些改善睡眠的高品質純植物精油進行熏香，例如薰衣草、馬郁蘭等。

4. 白天可給孩子做一些振奮陽氣的手法，如捏脊，幫助寶寶白天提神不瞌睡，從而保證夜間睡眠充足。（捏脊：家長兩手沿著寶寶脊柱兩側，用捏法將皮捏起來，由下向上邊提捏邊向前推進，重復3～5遍，皮膚微微發紅為止。）

孩子睡不好，全家老小都頭疼。無論是什么原因所致，先用安神鎮靜的手法安撫孩子，癥狀即可明顯。希望本文可以給家長帶來幫助，祝寶寶們都可以擁有一個好的睡眠，好的身體。