力量訓練對老年人骨骼肌肌萎縮的研究

許齊 王成績 郭世洪

【摘要】本研究的主要目的是觀察力量訓練對老年人骨骼肌效果的研究，評定力量訓練對老年人骨骼肌的促進作用。對比力量訓練前后不同性別和相同性別骨骼肌萎縮診斷指標來進行研究。

【關鍵詞】力量訓練;骨骼肌;老年人群

1 前言

骨骼肌肌萎縮，是一種以骨骼肌力量和質量的衰減為特征的增齡性機能衰退。《中國老齡產業發展報告（2014）》稱，到2020年，我國老年人口數量將達到2.6億，高齡老年人口將以年均100萬的速度快速增加，根據美國政府統計報道在2000年美國在治療衰老性肌萎縮造成的直接健康醫療費用約為185億美元。研究報道：70歲以下的老年人群中就有6%-24%患有Sarcopenia，而80歲以上的老年人群中這個數值則超過50%。不難想象，這無疑將會給家庭、社會和國家帶來嚴重的壓力和負擔。

國內對于以力量訓練來干預老年人衰老性肌萎縮的研究及相關實驗也不是很多。與此同時，國內外研究結果顯示力量訓練對改善老年人身體機能、身體形態和生活質量等方面都具有比較好的效果。因此找到一種適合老年人改善衰老性肌萎縮的力量干預手段，這無疑尤為重要。

2 實驗對象和方法

2.1 實驗設計

對力量訓練前后，不同性別和相同性別骨骼肌萎縮診斷指標進行比較。

2.2 實驗對象

本實驗選取武漢市紫陽湖普通老年人口作為實驗對象，其中女性14人、男性18人。訓練前后的兩組資料見表l所示，兩組分別經x2檢驗，年齡、身高、體重均經t檢驗，差異無統計學意義（P>0.05）。

2.3 人體測量

身體成分分析儀測出受試者的骨骼肌質量和SMI，身高、體重和握力都采用標準測量法測量，紅外4米測速儀測試四米步速。

2.4 骨骼肌生物標志物

生理學指標：骨骼肌質量、SMI。

身體形態和運動能力指標：握力、四米步速、身高、體重。

2.5 統計學方法

采用SPSS19對數據進行統計分析、處理，所得結果用x±s來表示，用獨立樣t檢驗來進行組間的對比，以P<0.05有顯著性差異。

3 研究結果

3.1 力量訓練對老年人骨骼肌萎縮生物標志物的影響

從表1中我們可以看出，力量訓練后握力和四米步速顯著高于訓練前（P<0.01）;力量訓練后與訓練前相比SMI、骨骼肌質量，沒有顯著性增加（P>0.05）。

3.2 力量訓練后與訓練前相同性別老年人骨骼肌萎縮生物標志物影響

從表2中我們可以看出：力量訓練后女性握力和四米步速顯著高于訓練前女性（P<0.01）;力量訓練后女性與訓練前女性骨骼肌質量、SMI無顯著性差異（P>0.05）;力量訓練后男性與訓練前男性骨骼肌質量、SMI無顯著性差異（P>0.05）。

4 討論與分析

4.1 力量訓練對老年人肌肉質量的影響

在本實驗表l和表2中都可以看出力量訓練后與訓練前，骨骼肌質量、ASM都無顯著性差異，這可能是力量訓練時間周期短或者老年人群再進行力量訓練也不能顯著增加骨骼肌細胞數量。

4.2 力量訓練對老年人肌肉力量的影響

本實驗采用的測量方法是簡單而又可靠的握力計檢測受試者的握力。由表1和表2可以看出，力量訓練后的力量指標一握力明顯高于訓練前，而肌肉力量與神經動員的肌纖維數和每單位肌肉橫斷面積大小有關。

4.3 力量訓練對老年人步速的影響

從研究結果上看，力量訓練能提高身體活動能力。這可能是通過這力量訓練動作，促進肢體局部的血液循環，牽拉人體肌肉、韌帶等軟組織，增強了機體神經對肌肉的募集能力。

5 研究結論

六個月的力量訓練可有效的提高骨骼肌肉力量和身體活動能力。六個月的力量訓練升高的指標有握力、四米步速，沒有變化的指標有SMI、骨骼肌質量。但與預期不一致的指標有骨骼肌質量，還有待進行深入研究。

參考文獻

[1]中國老齡產業發展報告（2014）.

[2]易銘裕，趙彩虹，力量練習對老年人神經肌肉和內分泌系統的影響[J].武漢體育學院學報，2004，38 （03）.38-41.

[3]嚴雋陶，徐俊，老年性骨骼肌衰弱及其防治展望[J].現代康復，2001，5 （04）：73-74.

[4]劉曉輝，張宗國，力量練習對中老年人身體機能的影響及健身啟示[J].吉林體育學院學報，2009，25 （03）：64-65.