探析健身氣功競賽功法的功能性訓練策略

徐美玲

摘要：運用文獻資料法，專家訪談法等方法，調查目前我國健身氣功競賽功法的開展情況。通過對健身氣功競賽功法比賽的不足分析，希望在未來可以提出可行性建議。競賽功法健身氣功是以健身為目的，使身心狀態達到調身、調息、調心合一的體育運動項目。近年來，健身氣功受到很多人的喜愛。對民眾進行功能性訓練，這樣做既可以給習練群眾帶來更多的交流機會，又能提高大家習練健身氣功的積極性。

關鍵詞：健身氣功；競賽；訓練方法

2003年2月，國家體育總局已將健身氣功確立為第97個體育運動項目。健身氣功已經在競賽的正規道路上走了很久，開始在中華大地推廣開來。如今健身氣功受眾人群主要是中老年人，推廣普及方面忽視了其他年齡，特別是高校青少年。高校青少年是繼承中華傳統文化的主要人群，正因為他們具有的文化素質高，影響范圍廣的特點。目前健身氣功競賽功法中加入了一些高難度動作，使青少年成為健身氣功競賽習練人群中的主流，而中老年就排除在了健身氣功競賽功法之外。只有掌握了正確的訓練方法，

才能取得優秀的競賽成績。

1研究方法

1.1文獻資料法

可以在中國知網上查閱相關文獻，選擇50篇左右相關論文進行綜合分析整理，給本文研究分析提供理論依據基礎。

1.2專家訪談法

可以向國家體育總局教練員學院的專家咨詢相關問題，進行詳細的分析。也可以通過網絡，電話，走訪等方式訪問高等院校領導，這樣可以得到更多的建議。

2健身氣功推廣方式和訓練方法存在的問題分析

2.1普及推廣模式比較單一

站點推廣目前是健身氣功推廣主要模式，這一推廣模式缺點是局限性較大，受眾人群主要是中老年人。這遠遠不能滿足我們的目標。若我們只是將目光集中在中老年這個群體，這對健身氣功的推廣普及是極其不利的，而且對社會的影響力就要小很多。

2.2缺乏推廣人才

通過國家相關部門來培訓健身氣功，健身氣功已經在普及推廣方面取得一定的成效，但師資力量還是不能滿足市場需要，目前迫切需要解決的問題就是健身氣功師資得來源。由于健身氣功推廣工作獨有的特殊性，導致優秀的體育師資及健身氣功愛好者不能成為推廣的重要力量。

2.3訓練方法有待研究

競賽功法比賽參賽隊員絕大多數為高校學生，主要是因為競賽功法相對于普及功法來說，動作難度程度相比偏大，因而對于身體的協調性、柔韌性等各方面要求普遍較高。一般青少年具有一定的武術基礎，但專業隊運動員做這些動作都有一些難度。競賽功法比賽的目的是要展示健身氣功項目的最高水平，因此這些技術動作對于一些中老年健身氣功習練者來說難度偏大。在日益競爭激烈的賽場上，影響比賽成績的主要因素是健身氣功運動員的高水平訓練方法，訓練方法就是如何訓練高水平健身競賽功法運動員，教練需要為運動員的訓練提供一套程序化、標準化的功能性訓練法。

3結果解決對策

一個項目只有群眾認可程度高和覆蓋范圍廣，在一定程度上才可以健康長久的發展下去。高等院校健身氣功的推廣有別于社會推廣，高等院校的體育活動一般是以體育課來完成的

3.1高等院校推廣

高等院校為健身氣功課程構建理論體系。國家教育部應認識到健身氣功項目在高校的推廣普及的重要性，而且體育總局、省市教育廳和高等院校的領導也應為健身氣功的推廣貢獻力量。完善課程理論體系，選取合適的相關教材，加強課程體系建設。

3.2創立社團或俱樂部

健身氣功能在高校推廣發展起到重要作用的是高等院校體協作。只有讓不同類別的高等院校加入中國健身氣功協會，然后在健身氣功協會的基礎上再成立俱樂部，還可以建立健身氣功習練社團，這樣不但可以滿足不同師生的需求，還可以吸引到更多的教師和學生，一旦加入到俱樂部中，通過定期組織成員進行各種各樣方式的交流，就可以營造一個不一樣的氛圍。

3.4表演形式推廣

校運會開幕式、畢業生歡送晚會、元旦晚會等是高校常舉辦的活動，可以通過它們進行健身氣功的推廣表演，不僅提高了教師教學的積極性、激發學生學習的興趣、還可以檢驗教學成果。組織表演隊表演健身氣功，既宣傳推廣了健身氣功的作用，又進一步提高了運動技術水平，達到了更好的推廣效果。有些學生動作表現規范優異，還可推薦鼓勵他們參加更高級別的競賽或表演活動。

3.5培訓方式推廣

師資、輔導員和裁判隊伍作為高等院校健身氣功推廣的主體，它們具有其他部門所不能比擬的高層次教師和學生人才資源。通過開設等級培訓班和裁判培訓班，培養一系列健身氣功師資、社會指導員。對于取得資格證的教師、學生，可以擔任師資、指導員和裁判員等，這樣能為學生拓寬就業渠道，他們可以做氣功培訓和裁判工作，兼職為其他高校和單位。

3.6高水平運動員訓練方法

通過難度動作、扣分內容及標注來進行難度練習，這是難度提煉練習法，它主要是將整套健身競賽功法中的難度動作提煉出來，優點是對于難度動作具有較強的針對性和突破性。

功能性訓練這一概念源于歐洲和北美。為改善受傷人群的關節穩定性，增加肌肉力量及提高耐力才開始應用起來。隨著健身氣功在康復領域取得成功，功能性訓練開始應用于提高競技能力。一些筆者認為，功能性訓練是一種訓練方法體系，從局部到整體經過全面細致的訓練，加強身體的運動能力，以達到更高競技水平。

功能性訓練是一種方法體系，要想高質量的完成動作，提高競賽成績，第一步是提高運動員對自身靜態、動態動作的控制力。通過整體訓練，保證運動員身體在各個方位，不論是運動能力還是對身體的調控能力，都達到最大限度。

訓練協調性、平衡性以及穩定性，可以使功能性訓練發揮高效作用。協調性是功能性訓練的基礎，我們可以采取不同方法加強協調性。強調身體保持柔韌性和穩定性的是功能性。要想提高身體的靈活性，需要通過一系列專門的功能性訓練來加強關節的穩定性。

取得制勝的關鍵是加強功能性訓練，功能性訓練的成果具有高效性，維持時間相對持久，但它對技能類項目做出的貢獻要高于體能類項目。功能性訓練選用的動作和練習的代謝方式與動力學有異曲同工之處，而且還要考慮個人的神經系統。在進行健身氣功訓練時，可以利用瑞士球、懸吊等訓練工具，以增強運動員身體的靈敏性、穩定性、柔韌性，提高運動員身體的整體素質。

組織運動員比賽是技能學習和練習的一種方法。競賽比賽是實實在在的實戰，既然是競賽，就具有競爭性。運動員的戰術技能和體能相對就會有更高的要求。對于訓練高水平運動員光有教學訓練方法是遠遠不夠的，還需要慢慢探究。

4總結

健身競賽功法作為我國文化寶庫中的明珠，引起了現代社會人們的高度重視。目前健身氣功競賽功法的競賽規則還不太完善，需要通過采取措施為滿足廣大群眾做出改善。在我國，健身氣功的推廣雖然有政策、制度保障，但推廣的模式和內容還是比較單一，目前受眾人群主要還是集中在中老人。即便在實踐中表現出了不足的一面，但相信其發展空間還是非常大的。相信通過吸取其他優秀項目的發展經驗和實踐努力，健身氣功未來的發展必將帶來更多的可能性。功能性訓練目前還處于研究階段，還需不斷實踐和研究。為開拓新的應用領域，功能性訓練在運動競賽中起著舉足輕重的作用，希望相關專家學者在實踐中能得到詳實可靠的數據，為健身氣功競賽功法的訓練提供一套程序化、標準化的功能性訓練法，使健身氣功科學化訓練邁上新的臺階。endprint