淺談舞蹈基訓中控制能力的重要性

謝曉清

摘要：在舞蹈教學的廣大的領域中，有諸多重要的因素，筆者通過對控制能力的訓練方法和作用這兩個方面進行論述和研究來說明控制能力在舞蹈學習中的重要地位。筆者先從兩個方面簡明的闡述了如何有效的訓練控制能力；其次通過肌肉力量控制、肢體控制、氣息控制和情感控制這四個方面詳細的闡述了控制能力在舞蹈基訓中的重要地位及意義。

關鍵詞：控制 肢體 氣息 感情

中圖分類號：J712.2 文獻標識碼：A 文章編號：1008-3359（2018）02-0090-03

舞蹈不僅是一門學科，更是世界的一門肢體藝術。舞蹈是世界的語言，每個舞蹈演員為了更加準確的掌握身體的每個部位，年復一年，日復一日的上著舞蹈基訓課，訓練肢體的協(xié)調性，對著鏡子反復仔細的磨練琢磨每個動作，練著臉上的表情，只為跳舞時看起來更有韻味兒，笑起來更加動人。而舞蹈基訓課中，控制的訓練尤其重要。“控制”不僅是對身體的控制，還要對氣息的控制，表情的控制，韻律的控制等，直接影響著舞者表現(xiàn)力的發(fā)揮效果。①從而讓舞者跳舞時，讓劇目更加生動的演繹出來！

一、如何有效規(guī)范地訓練控制能力

（一）使用合理有效的訓練觀

肢體的控制是舞蹈中最基本的“控制”。肢體的運動、爆發(fā)等動作是由身體各個部位不同的肌肉群所控制，稱之為肌肉控制能力，是每個人的大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉群傳出信號的暗示，隨之支配肌肉的運動能力，舞者提升身體控制能力，提高身體柔韌性、速度、協(xié)調性。

所以想要肌肉有良好的能力以及優(yōu)美的線條，就要著重訓練身體的各個關鍵部位的技能能力，如腰背肌、大腿內側肌、臀大肌等。訓練肢體的控制的能力是個循環(huán)漸進的過程，是日復一日年復一年的訓練出來的，不能急求成果而猛練。

（二）應全面性均衡協(xié)調訓練

全面均衡協(xié)調訓練是指在訓練過程中應選擇一種全方面的訓練方式方法，規(guī)范性的運用嚴謹?shù)慕虒W方式方法來提升舞者身體的各部位、各器官的機能，發(fā)掘舞者身體素質的活動能力，改善身體體態(tài)與肢體感知。舞者在訓練控制能力的方式方法上是多種多樣的，主要的目的是使舞者身體機能結構上的各個組成部分都可以得到提高，為舞者以后的訓練建立良好的基礎。

重點突出訓練是指舞者在全面均衡協(xié)調訓練后，對身體重點部位的控制訓練加以單一強化重點訓練，使身體在做動作時更具有爆發(fā)力，協(xié)調能力。單一的訓練較為枯燥無味，所以只要著重訓練重點，讓舞者不會單調無趣而產生不必要的心理狀態(tài)。

二、基訓課堂中控制訓練的作用

控制訓練是舞蹈基本功訓練的重要環(huán)節(jié)和基礎，在舞蹈基本功教學中占有十分重要的地位。以下通過舞蹈基本功教學與肌肉能力、肢體控制的生理素質的影響，重點論述了控制訓練在舞蹈藝術中所具有的普遍意義和所發(fā)揮的獨特作用。舞蹈基本功教學是一個比較大的范疇，參加訓練是舞蹈基本功教學內容的一個重要組成部分。肌肉和肢體的控制是基訓課堂中重要的部分，從手位的擺放，技巧的訓練都需要控制。以下是筆者對肌肉力量和肢體控制的詳細闡述。

（一）肌肉的控制能力

控制能力最重要的因素就是肌肉的力量，每一個舞者都會通過大量的訓練來刺激肌肉以達到肌肉的最大興奮點，又要通過控制高度上做暫時停留的時刻來加強肌肉對動作的控制，才能將舞蹈的組合動作做得更加完美。舞蹈基本功教學與最適宜的刺激強度之后再加大刺激，這種對于肌肉的刺激，對于控制和訓練二者關系十分密切，相輔相成。在訓練中那些興奮性最高的運動單位已成為超限刺激，從而更好的控制肌肉，使肌肉達到最佳的狀態(tài)來控制舞蹈的動作和平衡，使得舞者對每個動作甚至動作的組合更好的體會和表達，從而能夠完成更加高難度的動作和技巧，也是完成組合技巧的前提和必備條件。

（二）肢體的控制能力

控制能力是舞者對技巧掌握程度和技巧控制能力的考驗，舞蹈絕不是單純的一種肢體動作，舞蹈是一種語言，肢體的語言。有些人會認為舞蹈只需要動作規(guī)范和標準就可以了，可是按照他們所認為的規(guī)范和標準做出舞蹈動作以后，效果卻總不盡人意。其中很大的原因就是沒有力度，力用小了，動作不脆，也就是舞蹈老師口中常說的“動作不干凈”，也有可能是舞蹈的情感表達不到位。“以情帶動”，所有的舞蹈動作都是由情緒來帶動的，沒有情緒，就沒有動作。沒有情感，哪里有舞蹈？而②力度和情感的表現(xiàn)缺位，都可以總結為缺乏對動作的掌握和控制，也就是說是學習中缺乏舞蹈動作的掌控的練習，從而使得動作或者組合姿勢不夠完美。

三、舞蹈作品中控制能力的重要性

心理素質分為很多種，與舞蹈息息相關的是氣息和情感。演員跳出一個完整的舞劇，不僅僅需要肌肉與肢體的控制能力，更需要內在的控制能力：氣息的控制與情感的控制。肢體與肌肉的控制能力可以使舞蹈的表達達到形似，而氣息和情感的控制可以使舞者對舞蹈詮釋達到神似。氣息與情感的控制可以讓舞蹈猶如獲得生命一般，更加鮮明，讓觀眾不僅僅是視覺上的感受，還能震撼觀眾的心靈，讓觀眾與舞者產生精神上的共鳴。因此，氣息與情感的控制在舞蹈表演中就像一條無形的紐帶，將舞者與觀眾緊密的聯(lián)系在一起。

（一）氣息的控制

氣息就是人類的呼吸，會隨著人類的心里素質的強弱而變化，也會因為外界環(huán)境的改變而改變。心理素質強的人，能夠自如的控制自己的呼吸，在舞臺上表演時不至于過于緊張而影響自己的肢體表達，使每個動作不僅僅做到形到更能做到神到。這就是為什么有的舞者跳舞給人的感覺神形具備，而有的舞者只像一副軀殼。在舞蹈作品中，要么會出現(xiàn)連綿不斷、行云流水般連貫性的動作，要么會突然出現(xiàn)靜止的定格瞬間。而想要達到某一種動作的質感，呼吸起著非常大的作用。肢體在運轉的過程中，并不是一個冰冷的機器，帶動身體本身除了肌肉以外，有時是靠氣息來進行調節(jié)的。

（二）情感的控制

情感是舞者舞蹈時的核心部分，是舞者和劇目的重要組成部分，沒有情感就沒有劇目的創(chuàng)作，沒有情感就沒有舞者在舞臺上的肢體表達。現(xiàn)實中，我們經(jīng)常被很多優(yōu)美的散文或文學作品感動到落淚，因為其中角色的笑而笑，哭而哭，也經(jīng)常被電視作品里的角色氣到咬牙切齒或者歡聲大笑。文字和語言都是表達情感的一種方式，都是藝術的一種，都在用不同的方式方法來打動著觀眾，而舞者則是用肢體的語言來表達自己的情感，用自己的肢體來打動觀眾。

我們每個人都有認知情緒的本能，不同的情緒會有不同的方式流露和表達。生活中我們會看到不同的人和不同的情緒，我們也會感受到不同的人不同的情緒。舞蹈編導會把自己看到和感受到的情緒編排出肢體的語言——舞蹈。舞者在舞臺上用肢體的語言表達情感，觀眾在臺下感受舞者的表達。舞者對于情感的把握直接會影響到舞蹈作品本身，如果舞者對于舞蹈作品情感的度量把握不到位的話，就很有可能使舞蹈作品偏離主題，觀眾就會完全不明白舞者想要表達的情感。因此，情感控制是舞者準確表達舞蹈作品、表現(xiàn)人物造型非常重要的一部分，舞者在表演中如果沒有這樣的情感控制能力，就不可能創(chuàng)造出生動、形象的角色。

連自己都打動不了，如何去打動觀眾。

四、結語

綜上所述，作為一個舞蹈演員，控制訓練是極其重要的。舞者通過“控制”訓練不僅可以提高力量、穩(wěn)定性、平衡協(xié)調能力，還可以提升他們的藝術表現(xiàn)力，從而體現(xiàn)出舞蹈基本訓練的根本，即它的出發(fā)點和歸宿，將舞者訓練、培養(yǎng)成為具有極高的藝術表現(xiàn)力的、極具靈性的藝術家。

注釋：

①李煒，任芳：《中國古典舞基本功教材教學法》，成都：四川大學出版社，2006年版。

②韓曉娟：《控制與舞蹈基訓關系之研究》，《內蒙古藝術》，2011年版第2期。

參考文獻：

[1]李煒芳.中國古典舞基本功教材教學法[J].成都：四川大學出版社，2006.

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[3]韓曉娟.控制力與舞蹈基訓關系之研究[J].內蒙古藝術，2011，（02）.

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[5]韓淑芳.淺談舞蹈基本功教學中的控制訓練[J].青海民族研究，2003，（04）.

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