青少年拳擊運動員的基本技術訓練探討

陳躍偉

摘 要：目前，青少年拳擊項目已得到了各界人士的高度關注，由此，也大了各校對此運動項目的重視。本文將會圍繞青少年拳擊運動員的基本技術訓練探討這一研究課題，進行詳細分析、闡述，希望為今后青少年拳擊運動項目的穩定發展提供有價值的參考。

關鍵詞：拳擊運動;基本技術;訓練

拳擊是一項比較激烈且強度系數、技巧性都很高的運動項目，是整體運動項目中重要組成部分。通過拳擊訓練不僅可以鍛煉青少年身體發展中各項能力，還能夠充分培養其全面素養，在強壯其體質基礎上，還會為自我保護以及毅力、耐力的形成做出良好的鋪墊。所以，必須要加大對基本技術訓練的重視，改善現階段存在的不足，進而，去不斷創新出更多訓練技術，只有這樣才能促進青少年以及運動項目發展進程。

一、關于拳擊基本訓練的相關簡述

一般情況下，拳擊運動可分為業余拳擊、專業拳擊，此運動最早起源于古希臘和羅馬時代，在第三屆圣路易斯奧運會中就被列入到了運動比賽項目行列之中，在比賽時，只有在分數高于對手或將其打倒情況下，才可真正取得此次勝利，這就需要運動員具有較強反應能力、速度、身心承受能力以及綜合能力等。在實際進行拳擊基本訓練時，拳擊教練則需要根據運動員年齡不同、身體發展情況不同等，制定有針對性的訓練策略以及在訓練中對其的訓練效果要求。其中，青少年拳擊應將基礎訓練內容偏向于強化其出擊速度、出擊技巧、出擊力量以及防御能力等層面，進而，實現青少年拳擊運動員個人價值、自身修養。眾所周知，拳擊基本訓練的要求既嚴格，難度系數又比較高，所以，運動員必須要具有較為堅實的基礎，其中主要包括：拳擊技術、身心素養能力等，只有在此基礎上才可保證后期訓練的順利進行，使青少年得到更好的鍛煉，掌握更多高難度拳擊技巧。與此同時，在進行正面對抗訓練時，教練要保證運動員的安全，通過不斷學習，來實現在今后拳擊比賽中有效減少運動員受到損傷的目的。

二、拳擊基本技術訓練應有效結合實戰策略

隨著青少年年齡不斷增長，其身體也會發生一系列不同的變化，所以，拳擊教練需要及時調整體能訓練達標要求，結合其身心接受能力、理解能力采取相應訓練方案，并將實戰策略有效結合到實際訓練中，此策略的實施在一定程度上能加深其對各項基本技巧的掌握程度，熟悉正式比賽時心理變化情況以及如何贏得比賽的技術方法，消除比賽時緊張、畏懼心理，為其今后快速發展做好鋪墊。因此，必須要加大對實戰策略的重視，將其相關工作加快落到實處，其中，訓練要嚴格遵循循序漸進原則，這樣才能保證讓青少年更好的吸收所有拳擊技巧要領、實戰策略，有利于提高其出擊質量，快速找到擊敗對手的最佳時機，為自身贏取更多比賽榮譽，為今后拳擊生涯發展提供基礎保障，并進一步促進青少年拳擊運動的快速發展[1]。如：當地各校間可采取聯合方式，定期組織比賽活動，為運動員多制造一些可以進行實際比賽的機會，讓其真切感受到比賽時的實際氛圍、實際發展情況等，增加拳擊實戰經驗。

三、拳擊基本技術訓練應有效結合空擊策略

空擊訓練具有較強的針對性、強化性，將其應用到實際拳擊訓練中，可以在提高青少年重要基礎意識基礎上，讓其在短時間內快速提高自身出擊和反擊速度及其能力，保證在實際比賽過程中，快速且準確分析出比賽發展局面，有利于及時調整出擊策略，為贏得比賽提供有利的基礎條件。一般情況下，空擊訓練策略內容主要包括：設想比賽場景、設想出擊以及反擊策略、要領等。通過利用此策略，既能夠充分鍛煉青少年思維邏輯能力，又能夠便于其找到自身不足，以此為依據去采取針對性訓練，加強技術能力，提高拳擊比賽水平[2]。因此，拳擊教練要學會靈活運用擊空訓練策略，發揮此策略在基本訓練中的應用作用。如：可先讓運動員練習刺拳以及簡單組合拳，在其熟練掌握基本要領基礎上再去練習左勾拳、上勾拳或技術性更強的動作。

四、拳擊基本技術訓練應有效結合協調策略

此年齡段正是青少年長身體的最佳時期，所以，應將培養其協調能力作為拳擊基本訓練重點，同時，也有利于其身心得到全面健康發展。在實際進行拳擊基本訓練中，有很多教練都將訓練重點偏向于各項體能的訓練，導致青少年嚴重匱乏協調能力。針對此類現象的出現，必須要在實際訓練中將協調策略融入到其中，并根據其身心發展特點、發展情況科學合理制定訓練方案，并加大落實力度，發揮協調能力及此策略在拳擊發展中應用價值，保證全體青少年拳擊運動員都能充分激發自身潛在的更多綜合能力素養。如：跳繩，這樣有助于其在比賽時保持身體平衡性，進而，發揮其自身最大化出擊效果。

綜上所述得出，基本技術訓練在青少年拳擊運動發展中發揮著至關重要的作用，因此，教練必須要充分做好有針對性的訓練工作，并且要學會將各項高效策略應用到訓練過程當中，保證訓練工作順利進行，加快實現提高青少年拳擊運動能力、綜合能力等目的，從而，進一步促進我國青少年拳擊項目的長期穩定發展。

參考文獻：

[1]李海洋.針對少年拳擊運動員基本技術的訓練分析[J].赤子（上中旬），2017（05）：282.

[2]李永新.試論青少年拳擊運動員的基本技術訓練[J].科技經濟導刊，2016（25）：120+116.