北京體育大學健美操專項學生運動損傷的調查研究
——以教育學院2013級為例

□ 陽如松（北京體育大學競技體育學院 北京 100008）

1、教育學院2013級健美操專項學生運動損傷特征的分析

1.1、運動損傷的傷病率

在所調查的29名北京體育大學教育學院2013級健美操專項學生中有不同程度運動損傷的有12名，占研究對象的41.38%。這表明北京體育大學教育學院2013級健美操專項學生運動損傷情況較為嚴重，不同性別健美操專項學生運動損傷的傷病率無明顯差異。

1.2、運動損傷的程度

運動損傷的程度是指運動能力喪失的程度，具體分為輕傷、中傷、重傷。受傷后能按計劃進行訓練的稱為“輕傷”；受傷后不能按訓練計劃進行訓練，需要停止患部練習或減少患部活動的稱為“中傷”；需要立即停止訓練進行治療的稱為“重傷”。從損傷的程度進行分析有利于訓練計劃的制定，這正是運動損傷程度評判的特殊之處。結果顯示12名北京體育大學教育學院2013級健美操專項學生運動損傷程度表現出以中輕傷為主，其中輕傷占75%，中傷占25%。盡管重傷沒有發生過，但是嚴重的運動損傷一經出現可能會危及專項學生的學業以及以后的運動生涯，必須加以重視。

1.3、運動損傷的時間

對調查所涉及的26名健美操專項學生的運動損傷經歷進行分析，其中1-3月份運動損傷的人數為4人，4-6月份運動損傷的人數為1人，7-9月份運動損傷的人數為1人，10-12月份運動損傷的人數為6人。結果顯示運動損傷發生的時間主要集中在每年的1-3月份和10-12月份。這個時期天氣寒冷，氣溫較低，人體毛細血管收縮，各器官的毛細血管動員較慢，肌肉的粘滯性增大，影響了肌肉的彈性和伸展性，肌肉難于活動開。而在氣溫轉暖的4-6月份，運動損傷發生比例明顯減少。每年的7-9月份是運動損傷發生較少的階段，這一方面與時處夏季、氣溫較高有關，另一方面也有可能與暑假放假時間較長有關。

1.4、運動損傷的性質

根據運動損傷發生時間的長短可以劃分為急性損傷和慢性損傷兩種。急性損傷一般是指訓練或比賽中因技術動作不規范而導致的驟發性損傷，而慢性損傷多為局部訓練負荷過重、訓練不當導致的勞損，或是急性損傷后未進行積極治療而導致的損傷。北京體育大學教育學院2013健美操專項學生以急性損傷為主，損傷10人，占總損傷人數的83.33%；而慢性損傷僅有2人，占總損傷人數的16.67%。這種現象與學生的身體素質以及健美操項目特點有著密切的聯系。

1.5、運動損傷的部位

調查得知，損失發生的部位分別是腕關節、大腿部、小腿部、踝關節、膝關節、腰部、肩部、肘部、髖部、腹部和其他部位。在這10個部位中，運動損傷的發生部位多數集中在上肢腕關節和下肢踝關節部位。腕關節和踝關節之所以成為健美操運動當中運動損傷最易發生的部位，首先與競技健美操的難度動作中一些用腕關節的幾率比較大的緣故有關，如各種跳躍成俯撐，支撐轉體等，都會對腕部造成很大的沖擊，稍有不慎就會有損傷事故發生，其次健美操所有騰空落地動作都要靠下肢支撐、緩沖，這其中踝關節首當其沖。

1.6、運動損傷的類型

健美操專項學生運動損傷的種類主要是關節損傷、韌帶損傷、肌肉損傷、挫傷、腱鞘炎、骨膜炎、滑囊炎和骨折。調查發現：在8種運動損傷中，關節損傷占第一位。而在這些損傷中，居第二位的是韌帶損傷。關節損傷和韌帶損傷是健美操專項學生運動損傷的主要類型，占總損傷次數的45%以上。肌肉損傷也比較常見，挫傷、腱鞘炎、骨膜炎和滑囊炎也偶有發生，骨折現象在北京體育大學教育學院2013級健美操專項學生中并沒有發生，這可能與北京體育大學教育學院健美操專項學生并不是專門從事競技體育訓練的運動員有關，因而在訓練中對技術動作難度方面的要求并不是太高，因而較嚴重的運動損傷的情況并不多見。

2、教育學院2013級健美操專項學生運動損傷發生的原因

2.1、項目特點

競技健美操屬于技能主導類表現難美性項群，動作的難度大、技術復雜，它需要競技健美操運動員以柔韌性、協調性為基礎，以力度、力量為核心，以耐力為保障來完成高難度的連貫的技術動作。競技健美操的動作是由快速的跑跳步、高騰空的跳躍和跨跳以及各類支撐與平衡等難度動作組成。競技健美操運動員在完成這些難度動作時身體各環節要承受很大的力量，容易引起損傷。競技健美操運動員在完成跳與躍、動力性力量、平衡與柔韌以及靜力性力量類難度動作時，身體所承受的力量是非常大的。所以易發生損失。

2.2、運動損傷的直接致傷因素

北京體育大學教育學院2013級健美操專項學生運動損傷直接致傷因素有主體因素和客體因素兩個方面，主體因素具體包括了身體素質差、準備活動不充分、心理素質差、運動疲勞、技術動作不規范等方面，主體因素也是造成北京體育大學健美操專項學生運動損傷的主要因素，占運動損傷致因的83.33%。客體因素包括了場地器材服裝因素和季節因素兩個方面，這兩個方面的因素造成運動損傷的人次占總損傷次數的16.67%。因此，健美操專項學生在訓練和比賽之前，做好充分的準備活動顯得尤其重要，另外，也應著實提高專項學生的身體素質，從而盡量降低運動損傷的發生率。

3、教育學院2013級健美操專項學生運動損傷的預防對策

3.1、充分做好準備活動

在健美操訓練當中，準備活動應采用一般性和專門性相結合的方法。當進行柔韌性練習時，教師或同學可給予練習者一定的助力，促使肌肉和結締組織逐漸拉長，待柔韌性及體溫等達到一定程度后，轉入柔韌定位操練習。在進行踢腿、跳步等動態練習時，要使學生大腿群肌肉得到充分的伸展，在一定范圍內獲得最大的伸展度，以增加關節活動幅度和肌肉的運動能力，鞏固已獲得的最佳身體姿態，帶著最佳興奮狀態和體力進入正式訓練，使損傷率降低到最低限。

3.2、強化素質訓練

在進行健美操訓練前，特別高難度動作的訓練時，應有針對性地加強踝部機能訓練。這是預防運動損傷的一種積極手段。力量練習可以促使足部肌肉和小腿肌肉的力量、彈性和協調性得到良好的發展。隨著力量素質的提升，運動損傷的幾率就會大大減少。其次，加強柔韌練習。隨著學生柔韌素質的提升，出現運動損傷的幾率也會大大減少。

3.3、合理安排訓練負荷

訓練內容及負荷的安排應符合訓練者的實際能力和接受能力、注意循序漸進。內容和量的安排要有針對性，要防止局部負擔過重。因為此時運動能力下降、防護應變能力減弱、注意力分散、超量的大負荷易導致運動損傷的發生。

3.4、加強醫務監督或自我保護意識

由于健美操訓練具有高速度、大強度的特點，在訓練中稍有閃失就易損傷。運動員在思想上應給予足夠的重視，同時還應加強自我保護意識。在訓練中，運動員應做好自我監督，隨時注意自己的主觀感覺（頭暈、乏力等），當有不良反應時，就不宜加大運動負荷量。同時還應學會一般醫學按摩技法、物理治療及損傷基本療法，從而使得訓練在相應的醫務監督下實施。同時還應加強心理素質的強化訓練以及訓練后必要的放松練習，增強對損傷的預防。