中職健美課程教學設計的實踐與策略

□ 崔麗巖（沈陽市輕工藝術學校 遼寧 沈陽 110031）

前言

中等職業(yè)院校以培養(yǎng)社會需要的專業(yè)型人才為教學目標，是我國職業(yè)教育中不可或缺的組成部分。一直以來，中職院校都比較重視學生專業(yè)素質與技能的培養(yǎng)，隨著我國經(jīng)濟社會的發(fā)展，社會對人才提出了更高的要求。除了較高的專業(yè)技能和專業(yè)素養(yǎng)外還需要具有良好的形象氣質、身體素質以及良好的溝通能力。

1、健美運動概述

與專業(yè)運動員開展運動注重對運動知識進行積累、注重對體育運動技能進行提升、注重運動成績的提高不同，大多數(shù)人開展體育運動都沒有明確的目的性。一般來說，人們開展體育涌動的目的在于滿足自我心理需求，在于實現(xiàn)身體的舒展，也在于獲得更好的身心體驗。健美運動與其他體育運動項目相比可以更好地實現(xiàn)這些目的，讓人獲得更為強烈的滿足感。

1.1、健美運動的內容

健美運動是一項通過徒手與器械進行身體鍛煉從而達到改善體型、提高身體綜合素質的目標的體育運動。體育運動的目標即改善身體狀況，提高身體素質。健美運動在這樣的目標上更注重對身體形態(tài)的塑造，注重每一塊肌肉的訓練，注重神經(jīng)對身體肌肉的控制，從而促進身體的協(xié)調發(fā)展，提高身體勻稱程度。

1.2、健美運動的的特點

健美運動與其他體育運動注重“運動”不同，健美運動更注重對身體美感的塑造與身體素質的全面發(fā)展。健美運動可以通過運動實現(xiàn)對身體各部位的協(xié)調，增加運動者的身體協(xié)調性能，同時讓身體變得更勻稱，更“美”。健美運動對于運動器械的要求較低，運動開展較為方便。

1.3、健美運動的作用

首先，健美運動作為一種體育鍛煉可以有效提高個人身體素質，有助于提高運動者體型的美感同時實現(xiàn)運動者氣力的增長。其次，健美運動可以磨煉個人意志，促進個人身心全面健康發(fā)展。再者，健美運動不僅注重體型的美感也注重神態(tài)的美感，開展健美運動有利于提升個人審美，有利于陶冶情操，有利于運動者個人形象的提高。

2、中職院校健美課程教學內容與問題

2.1、健美課程的教學目標

中職院校以培育具有較高專業(yè)素養(yǎng)與專業(yè)技能的專業(yè)型人才為主?，F(xiàn)階段的中職人才培養(yǎng)不僅要培養(yǎng)學生專業(yè)技能，還要塑造學生的個人形象、身體素質以及較好的溝通能力。對此，中職院校開設健美課程是非有必要。與傳統(tǒng)的體育課堂注重提高學生身體素質的提高不同，中職院校健美課程的更注重對學生形體的塑造，注重對學生行為模式的鍛煉、注重學生審美能力的提高以及個人思想境界的提高，從多個方面實現(xiàn)學生綜合素質的提高。因此，中職院校的健美課程必須樹立身體與心理全面發(fā)展的教學觀念，以提高學生身體素質、塑造學生正確的身體觀繼而推動學生身心健康全面發(fā)展為教學目標。

2.2、健美課程的具體內容

健美運動的特點以及對運動者的影響決定了健美課程與其他體育教學不同，不能只關注于運動技術的教學與提高。傳統(tǒng)的健康課程重視對健美技巧的教學，素質教育下的健美課程必須還要包括對學生身體觀的塑造。

一般來說，健美課程的技術教學包含了兩部分內容，鍛煉方法與技巧教學、飲食健康教學：（1）對鍛煉方法與技巧開展教學活動。在這一部分的教學內容主要包括對各胸部、背部、腿部、臀部、肩部等各個身體部位進行鍛煉的方法。可以說，對身體各關節(jié)與肌肉進行鍛煉是健美運動的核心，也是健美課程的重點；（2）健美運動除了需要進行大量的身體鍛煉外，還需要做好相應的營養(yǎng)補充活動。做好營養(yǎng)健康教學活動，不僅可以保持并提高健美運動的效果，還可以幫助于學生養(yǎng)成良好的飲食習慣。

塑造正確的身體觀也是健美教學的重要組成部分。教師必須樹立正確牢固樹立這一教學觀念，在教學過程中根據(jù)教學大綱設計更加合理的教學內容，減少一些難度較大、危險性較大的動作與技術，增加健美運動觀念教學。將傳統(tǒng)的模塊化教學進行調整，尋找各教學內容之間的聯(lián)系，挖掘健美運動背后的精神文化，潛移默化地改變學生的身心素質。具體操作中可以在學生掌握相關鍛煉技巧的基礎上通過相關的鍛煉活動磨煉學生意志，增強學生審美情趣。

3、健美課程教學設計的實踐與策略

教學設計是對教學內容、教學方法進行一系列的改變從而使課堂教學更加符合教學要求，更加符合學生學習特點的一項研究活動。教學設計的目的是更好地為教學活動服務，從而提高教學活動的可操作性，提高課堂教學效率。開展教學設計活動是對教學內容的優(yōu)化，是對教學目標更好地貫徹實施。在對中職院校健美課程進行教學設計的具體操作中，需要以塑造學生正確的身體健美觀為主線，將傳統(tǒng)的教學內容進行重組，以尋找一條更加符合學生身體狀況，更加有利于學生身體素質提高和精神建設的教學道路。

3.1、在健美課程中引入人體解剖學相關知識

健美課程的核心是對體型進行塑造，以增強運動者的綜合素質與體型美感。一般來說，大部分學生對于鍛煉技巧較為感興趣，同時也更為熟練。然而，對人體基本構造進行了解是開展一系列鍛煉活動的基礎，是設計鍛煉動作的前提。同時，對相關人體構造有較深的了解是可以降低運動鍛煉過程的事故發(fā)生率，讓學生可以更安全地進行體育鍛煉。因此，中職健美課程必須引入相關的人體解剖學知識，讓學生對人體各部位的組織結構有一個全面的了解。在此基礎上啟發(fā)學生對健美課程中的相關運動技巧進行分析。從而使學生更好地掌握健美運動的技巧，完成健美鍛煉活動。通過將人體解剖學知識引入到健美教學工作中去可以有效避免學生開展健美課程學習時知其然不知其所以然的問題，可以有效避免學生因為對身體結構不了解而做出的錯誤鍛煉行為。在具體的教學活動中，開展某一部分教學活動前可以先對相關部位的人體構造進行講解，在學生對相關結構有了具體的了解后，指導學生開展鍛煉方式設計活動。在此過程中，可以引入分組教學法，通過學生的交流討論加強學生對相關知識的掌握情況。分組教學法等先進教學方式的引入可以有效地解決解剖課程枯燥無味的問題。讓人體解剖知識教學變得更加有趣。在進行動作設計時，教師要明確動作設計原則，即可以最大程度地對肌肉進行拉伸、舒張訓練，對肌肉進行刺激。最后，在學生討論結束后，引導學生對自主設計的教學方案鍛煉方案進行實踐，加深學生對相關知識的理解。

3.2、循序漸進推進教學活動

健美運動是一項循序漸進，由淺入深的體育運動項目。在高職健美課程教學過程中也必須把握這一原則，根據(jù)學生的學習情況與身體情況開展相應的教學活動。在具體的教學活動中，一般會單調教學內容分為鍛煉性內容與介紹性內容。鍛煉性教學內容時需要學生進行大量的身體鍛煉，在此過程中，教師需要對鍛煉過程中需要注意的各種問題進行詳細的講解。相對來時，介紹性內容并不需要花費大量的時間進行教學活動。做好鍛煉性內容與介紹性內容的區(qū)分活動可以有效提高課堂教學效率，讓學生得到充分的鍛煉。在學生學習鍛煉性內容后需要進行大量的鍛煉活動。在此過程中也需要教師把握好節(jié)奏。一般來說，初學階段以培樣學生的運動技巧與運動感為重點。在這個階段，教師一定要為學生樹立正確的鍛煉觀念，糾正其錯誤的鍛煉動作。當學生進入到相關鍛煉內容的中級階段時則需要加強學生的鍛煉強度。同時，如果對理論知識進行專項講解并不能取得太好的效果，教師需要引導學生在相關的鍛煉活動中發(fā)現(xiàn)問題。解決問題。在該階段，做好營養(yǎng)補充工作是對確保鍛煉效果的重要保證。對此，學生要督促學生積極進行營養(yǎng)補充，避免節(jié)食、暴飲暴食、挑食等問題身健美鍛煉帶來的不利影響。在此過程中，還要不斷剔除那些訓練效果不好的鍛煉方法，提高學生鍛煉效率。學生進入高級階段后，學生已經(jīng)對相關的運動技巧有了全面的掌握，健美鍛煉從課堂鍛煉轉到日常鍛煉活動中，對此，教師需要督促學生制定科學的日常鍛煉計劃。

3.3、結合時尚提高身心境界，增強對健美文化的認知

健美運動與其他運動項目相比更注重身體文化。事實上，隨著健美運動項目的拓展、社會上出現(xiàn)很多具有健美功能又具有時尚元素的運動項目如有氧舞蹈、花樣俯臥撐等項目。在健美課程中積極引入這些時尚元素可有有效活躍課堂氛圍，從而增加健美鍛煉的樂趣。在結合時尚元素開展教學時，教師不需要過于注重運動細節(jié)的的把握，而應該對課堂整體氛圍進行把握，通過語言激勵等方式引導學生進行鍛煉。同時需要將多媒體教學引入到健美課程中以增加學生對健美文化的認知。健美運動作為一種運動項目必然要消耗體能，在開展教學活動與鍛煉活動時必須進行休息與體能恢復。對此，教師可以將多媒體教學引入到教學活動中去，在休息時為學生講解相關的健美文化，在潛移默化中影響學生的身體觀。

4、結語

對中職健美課程進行課程設計是提高中職健美教學效率，發(fā)揮健美課程作用的重要手段。要開展課程設計必須對健美運動的特點與健美課程教學的內容與特點進行了解。在新的健美課程中需要積極引入人體結構知識，引入時尚鍛煉元素，循序漸進開展健美訓練活動，逐漸實現(xiàn)對學生形體進行塑造的目標。