身體器官也有“最佳保質期”

平原晚報編輯部

皮膚最佳保質期：25年

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在25歲就開始衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，皮膚會出現干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等問題。

保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能，平時涂抹一些具有屏障修護作用的皮膚保濕乳液，可有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。

乳房最佳保質期：35年

人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，乳房開始下垂，乳暈收縮。隨著年齡增長，乳腺癌發生的慨率也會增大。

平時多吃一些蛋白質含量高的食物，同時配合乳房按摩，會加強乳房的血液循環，提高代謝能力，使局部骨肉豐滿，且富有彈性。

生育能力最佳保質期：35年

由于卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲后開始衰退。子宮內膜會變薄，使得受精卵難以著床。

補充一氧化氮能夠幫助女性保持其生育能力。富含一氧化氮的主要營養食品有：谷類及制品、薯類及制品、干豆類及制品等。

心臟最佳保質期：40年

隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者阻塞，輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。55歲以上的女性心臟病發作的慨率較大。

吸煙、不良飲食及缺乏鍛煉等生活習慣的危害比遺傳因素更大。通過改善飲食、積極鍛煉和應對社交、環境壓力，就能使心臟強壯年輕。

大腦最佳保質期：20年

隨著年齡增長，大腦中神經細胞的數量逐步減少。我們降臨人世時沖經細胞數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，保護神經細胞功能。茶葉中的抗氧化劑數量驚人，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑中，有效地延緩大腦退化。

骨骼最佳保質期：35年

35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經后女性的骨質流失更陜，可能會導致骨質疏忪。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候，我們的身高會降低5.08厘米。

大量研究證明，體育鍛煉，特別是跳躍形式的練習，在提高骨密度中起著重要的作用。運動對預防骨質疏松是有效的，還可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過程。

味覺和嗅覺最佳保質期：60年

我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之后這個數可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退。

應多吃清淡口味食物，含鋅元素的食物，因為鋅能提高味覺的敏感性，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

眼睛最佳保質期：40年

隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標志性特征——遠視。隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

菊花對眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除。如果每天喝三到四杯菊花茶，對恢復視力很有幫助。

牙齒最佳保質期：40年

年齡變大，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

每年兩次冼牙，讓牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。另外，一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線清除牙垢。如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉著刷，就可能使牙床過早萎縮。

腸最佳保質期：55年

健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用，腸內的好細菌數量在55歲后開始大幅減少。人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。小腸的消化液流動下降，發生便秘的概率會增大。

保持腸道年輕，首先要堅持膳食結構的平衡合理。其二是選擇喜愛的運動項目并持之以恒，常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道提前老化。

肺最佳保質期：20年

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。

“白色食物”對肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等。這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

腎最佳保質期：50年

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。

要保護腎臟就要充分休息，飲用過濾水，一個月一天只吃水果或喝水，讓腎臟有休息的機會。冬天避免腰受寒，可做腳底按摩、手擦熱按摩腰部。適量飲水不憋尿，每天需喝1500ml～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

（摘自《平原晚報》2017年10月13日）endprint