如何避免成為一個“油膩”的中年人

阮璐

繼“你和中年危饑之間，就差一個泡著枸杞的保溫杯”后，前不久，朋友圈再次掀起一波對中年人的群嘲，起因是馮唐的文章《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》，文中總結了10條“油膩”標準。其中，“不要成為胖子”“不要呆著不動”“不要臟兮兮”這3條要求，十分直觀地表達出中年人對身體出現“油膩”狀態的排斥。其實，從健康角度來看，“油膩”不僅會讓人看上去臟兮兮的，有時也是身體發出的求救信號。

頭發油需清淡飲食

今年剛滿40歲的陳磊與妻子在州城創辦了一家婚慶公司，對人到中年遭遇的“油膩”危機他體會深刻。自9月底以來，公司承接的婚慶業務已排到了12月末。因為長期熬夜，缺乏休息，他發現自己的頭發剛洗過一天就油得不成樣子。

湖北民院附屬民大醫院皮膚科主治醫師張英虎告訴筆者，頭發愛出油其實是內分泌紊亂的表現。長期睡眠不足，疲勞過度，吸煙過多，有可能引起內分泌紊亂，造成頭皮油脂過多，如長期堵塞毛囊，最終會導致毛囊損傷，甚至破壞頭皮菌群、油脂、代謝平衡而導致頑固頭屑。此外，還有一些人頭發愛出油是因為飲食中膏腴厚味太多、脾輸送太過的緣故。脾吸收營養物質后應運輸到全身，如果脾輸送得太多，肺氣往下降的功能會不夠，人體的油脂就往上面走，導致頭發出油多。

對于頭發油膩的人群，張英虎建議可使用一些清爽的洗發水，針對頑固頭屑產生的機理選擇一些抑制皮脂分泌和殺菌洗發產品或藥品。但對一些病理性的頭屑問題，如真菌感染、銀屑病等，最好去醫院化驗一下，選擇藥物治療。針對頑固頭屑，選擇一些抑制皮脂分泌和殺菌洗發產品或藥品，才能從根本上解除頭屑之憂。

皮膚油膩要學會洗臉

除了頭發容易出油，皮膚油膩也是很多人苦惱的問題。張英虎介紹，相對女性來說，男士的皮膚角質層比較厚一些，而且皮脂腺和汗腺都較大，再加上體內雄性激素分泌旺盛，更容易導致臉部油脂分泌過多，臉部看起來就會油光光的。如果要改善面部出油應從調節作息規律、改善飲食習慣和采用正確的清潔方法等方面做起。

在位于州城東風大道的一家化妝品店，筆者在男性護膚產品專柜中發現了10多種皮膚控油的產品。導購員楊佳告訴筆者，面部出油很多時候與不正確的冼臉和護膚方法有關。如果洗得太干凈，又沒有及時滋潤，干燥的環境會讓肌膚‘報復性地出油。洗臉的方法正確，既可去除多余油脂，又可維持皮膚的光滑潔凈。正確的方法是，先用冷水沖過，再將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再輕輕涂抹，不要過度按摩臉部，也不能用溫水洗臉，選擇中性溫和的肥皂或洗面乳。對于油性皮膚來說，水溫不能太高，因為溫度會刺激油脂分泌。最好每天溫和潔面2～3次，選用控油的潔面乳，少用帶有磨砂顆粒的膏狀洗面奶，洗完沒有緊繃感最好。

減肥最好的辦法是運動

人到中年很多人開始放任對身體的管理，肥胖便趁虛而人。若平時吃得較油膩，隨著時間推移，脂肪攝入過多，腸道功能變弱，大多數人只能“望肉興嘆”，最終成為一個“油膩”的人。對此，州城市民鄭強表示，還好自己及時凋節飲食習慣并積極參與運動才避免了成為一個“油膩”的人。

鄭強剛剛參加完2017年11月4日在宜昌舉辦的宜昌國際馬拉松比賽，第一次參加全馬比賽的他就跑出了3小時56分的成績?；叵胍荒昵白约哼€大腹便便的樣子，他十分慶幸跑步讓他擺脫了肥胖“油膩”的身材，擁有了健康的身體?！耙霚p肥，正確地飲食習慣、持之以恒地運動和通暢地排便是必不可少的?！编崗娊ㄗh大家，在飲食上，不妨多吃粗雜糧、蔬菜，促進腸道蠕動。像菊苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物，能促進腸道有益菌的生長，幫助緩解便秘。而陜走、跑步、半蹲等運動可以鍛煉腹肌張力，有效減輕體重。此外，排便要像吃飯一樣，按時按點。不要在廁所里坐著看書看手機，因為坐的時間越長越便不出。排便時，一定要放松，還要專注，不要漫不經心。

透過皮相看油膩

大家有油膩恐慌，好清而不好濁，這是好事。然而，判斷油膩的標準到底是什么？似乎還值得申說一二。

油膩之本義，當發乎庖廚。油放多了，能把菜葉子浮起來；肉太肥了，咬上一口吱吱冒油；赤醬、多糖、重味，也是油膩元兇。越過量加料，離“人間至味是清歡”的境界越遠。

人也一樣。透過紛雜的表象看油膩，其本質是一種過量：趣味過量、自尊過量、欲望過量。

何為趣味過量？譬如說，盤串兒、好文玩、談人生哲學，這是一種趣味追求，挺不錯；但倘如張岱在《陶庵夢憶》中所說，賞月固是清事，月下裝腔作勢，恐人不知其賞月，就俗了。仔細想想，許多時油膩的審美，皆如此。審美趣味，尤其是分寸感，是熏陶出來的。成長過程中資源匱乏，中年惡形惡狀難免不自知。沒別的，只能靠持續學習、終身學習來彌補。

再說說自尊過量。曾結識過一位朋友，50多歲，最喜歡教育他人，進飯店必訓服務員，到單位必罵年輕人，太把自己當回事，人見人煩。幾十年積累，沒有功勞也有苦勞，總會有些成果、人脈，以此為倚仗盛氣凌人，或者把自己的些許經驗放大成宇宙真理，強加于人，這就膩不可耐。清朝皇帝有一處所叫“戒得堂”，人之既老，戒之在得，人到中年也要戒得。王國維詞云：“試上高峰窺皓月，偶開天眼覷紅塵，可憐身是眼中人?！比松F有這種“身外觀身”的自省精神。

欲望過量更麻煩。有一位企業家，事業做大，臨近退休，在辦公室掛出“初出茅廬”四字條幅。觀者不解，他說，那個戰戰兢兢、朝乾夕惕的小青年狀態，才是干事、為人的好狀態。大事小事隨心任性、想干啥就干啥，是取禍之道也。此謂自制。

既然病根是過量，那就是做減法。自學而自知，自知而自省，自省而自制，或是法門，伺妨一試。

（摘自《恩施晚報》2017年11月7日）endprint