昆明市老年人體育鍛煉的現狀與對策研究

寸亞玲

1.研究目的

老年人問題不僅僅是一個家庭的問題，也是一個社會問題。人口老齡化對社會、經濟、文化等帶來不同程度的影響, 在解決老年人問題的同時更應該加強老年人體育鍛煉與身體健康。他們由于自身時間的增多和經濟條件的改善,通過體育活動維持和增進健康、充實生活已成為老年人的一種習慣。本文通過對昆明市部分老年人參加體育鍛煉的現狀進行調查研究,力圖尋找到有效促進老年人健康水平的途徑,為開展全民健身活動提供參考依據。

2.研究對象與方法

2.1 研究對象

以昆明市桃源廣場、翠湖公園、碧雞廣場和部分社區50-60歲以上的老年人。

2.2 研究方法

本文采用文獻資料、問卷調查、數據統計、邏輯分析等方法進行研究,問卷調查于2016年至2017年進行，共發放問卷1000份,回收有效問卷976份,回收率97.6%。

3.結果與分析

3.1 昆明市老年人體育鍛煉的動機

身體適當運動對老年人的健康好處很多。在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用，也是促進老年人長壽的重要手段之一。堅持鍛煉，適當運動，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的。也有人為了減肥健美、促進交往等為鍛煉目的。從(表1)調查顯示,昆明市老年人進行體育鍛煉的主要動機是增強健康77.7%、減肥健美5.65%、消遣娛樂9.1%、促進交往7%,說明昆明市老年人參與體育鍛煉的動機是明確的,可以作為一種生活方式,滿足不同方面的需求,呈現出多樣化功能。

表1 昆明市老年人體育鍛煉的動機調查

3.2 昆明市老年人參加體育鍛煉效果

從(表2、3、4)得知昆明市老年人的鍛煉，每周參加體育鍛煉3—4次的為最多占50.8%,每次鍛煉持續時間約1小時左右占56.7%。表明昆明市老年人對體育鍛煉的積極參與達到了一定的鍛煉效果,但值得注意的是,仍有3.5%的老年人僅僅是偶爾參加體育鍛煉,這些人群應引起關注。

表2 昆明市老年人參加體育鍛煉次數

表3 昆明市老年人參加體育鍛煉每次持續時間

表4 昆明市老年人參加體育每天鍛煉時間

3.3 昆明市老年人參加體育鍛煉的地點

由于昆明市目前正進行軌道交通建設，工人文化宮也被拆出，老年人參加體育鍛煉的地點受一定的制約，造成老年人鍛煉的地點出現了山上、公路或街道、居室等現象。通過調查顯示(見表5)昆明市老年人的鍛煉場所主要是住宅附近的小區空地、公園占54.7%,非經營體育場館鍛煉占17.4%,近期受軌道交通建設，工人文化宮被拆出的影響,到山上鍛煉的老年人也有所增加占10.6%。由此可見,昆明市老年人進行體育鍛煉的場所具有多樣性的特點,他們大多喜歡在環境優美、空氣清爽、適合運動的場所鍛煉。

表5 昆明市老年人參加體育鍛煉的地點

3.4 昆明市老年人體育活動的項目

老年人選擇鍛煉應以能使全身得到活動而運動又較緩慢柔和的練習為宜，如步行、慢跑、打太極拳、跳健身操(舞)、游泳、門球、健身氣功、爬山等，不宜進行快速沖刺跑及負重和肌肉過分緊張用力的練習。練習內容要力求簡單易學，身體位置變化不宜太復雜，不宜做過分彎腰低頭的動作。鍛煉時運動量的選擇要根據個人具體情況而定。調查結果顯示(見表6),在平常的健身活動內容中使用頻數列前十位的依次為:散步、慢跑、門球、打太極拳、跳廣場舞、健身操(舞)、乒乓球、撲克及棋類、交誼舞、健身氣功等。在項目選擇上:比較注重健身實效性,而對休閑娛樂性項目要求不高,老年人選擇散步的比例最大占24%,這與國人的生活習慣有很大關系,許多人在晚飯后散步,也有的人喜歡在早晨跑步;其次,選擇有節奏感、韻律感的廣場舞及健身操(舞),分別占9%和3%,這類運動是在音樂的伴奏下進行身體活動,能鍛煉身體、愉悅精神。打太極拳、太極劍和健身氣功類傳統體育項目也是老年人體育活動的主要內容之一。其次棋類也是一項很受老年人喜歡的鍛煉項目。

3.5 昆明市老年人參加體育鍛煉形式

由于昆明市人均收入不是很高，許多的家庭還沒有達到很好的社會保障，因此由家庭形式發起和社會協會組織的體育鍛煉不是太明顯。許多參加體育鍛煉的老年人群都是獨自鍛煉或者是自發組織鍛煉的。從調查得知昆明市老年人參加體育鍛煉的形式:獨自鍛煉占43.9%、家庭形式或參與自發組織的健身活動占52.7%(見表7),這一結果說明能讓老年人參加社區體育組織團體偏少,通過走訪了部分分管體育領導，老年活動中心領導及區體育局和體育工作者等表明社會體育指導員不足,社區體育組織機構不夠健全,社會協會組織活動僅占3.4%,甚至有的社區的組織團體還沒有組織起來,嚴重影響老年人參加體育鍛煉。因此政府部門應該發動和鼓勵更多的家庭、社會協會組織更多的體育鍛煉，承辦一些以單位、家庭形式報名的一些體育比賽。

表6 昆明市老年人參加體育活動的項目選擇表

表7 昆明市老年人參加體育鍛煉的形式

4.影響昆明市老年人參加體育鍛煉的因素

表8 制約昆明市社區居民不參加健身鍛煉的因素

調查結果表明(見表8),制約昆明市老年居民不參加健身鍛煉的前四位主要因素是：體育設施匱乏占29.7%、體育指導員不足占26.7%、缺乏社區管理者占14.6%、時間忙14.7%。一是社區作為政府的基礎職能部門,其可支配的經費是屈指可數的,因此用于進行社區體育設施的經費更少。二是現有的社會體育指導員的數量偏少、學歷偏低、整體素質不高、非體育專業人員居多。三是由于人事編制和街道社區主要工作性質所決定,大部分社區缺乏管理者。四是由于工作生活繁忙及老人歲數大不能進行體育鍛煉。

5. 結論與建議

5.1 結論

5.1.1 廣大老年群體對體育健身作用的認識是積極的,態度傾向性也是正確的、主動的,關鍵在于如何組織、引導老年群體自覺地、系統地堅持參加體育鍛煉。

5.1.2 老年人每周參加體育鍛煉次數是比較多的,并且主要集中在清晨和晚間鍛煉,這與人們的生活習慣有很大關系。

5.1.3 由于老年人的收入等條件受到制約老年體育鍛煉的地點多選擇在住宅附近、公園廣場、非經營性運動場所等。

5.1.4 老年人最喜愛的體育項目主要以散步、慢跑、廣場舞、健身操(舞)、撲克及棋類、門球、乒乓球為主，那些高消費的體育項目受到場地、費用等條件開展較少。

5.1.5 老年人體育鍛煉的制約主要因素是經費匱乏、體育指導員不足、缺乏社區管理者等，還有一部分老年人由于家務、兒孫的拖累沒有時間進行體育鍛煉。

5.2 建議

5.2.1 強化體育健身意識。為了強化昆明市老年人體育健身意識、建立新的健身觀念是當前促進老年體育發展的主要手段。

5.2.2 培養和發展體育志愿者。針對目前昆明市社會體育指導員數量少、學歷低、專業知識貧乏的局面,高等體育院校應加強社會指導員的培養力度,應該把體育學院學生、高校體育教師和中小學體育教師吸收到社會體育指導員隊伍中,充分發揮他們的積極性,讓教學與實踐相結合,促使昆明市體育運動的發展。

5.2.3 建立和完善老年體育協會組織。昆明市各級政府和部門要重視老年體育協會的建立和完善,老年體育協會應發揮協會領頭羊的作用,擴大成員,使更多的老年人投身到健身活動中去。為此,應加快街道老年體育組織、居委會老年體育組織等體育組織的建立,吸引更多的老年人參與體育活動,提高老年體育人口數量。

5.2.4 應該把體育鍛煉場所列入城建規劃。目前昆明市城市發展中的矛盾突出表現是綠化面積和公共活動場所少,群眾想鍛煉附近沒有場地。所以,各級政府在制定城市建設規劃時,要有意識地規劃安排健身運動場地,要給群眾休閑娛樂和體育鍛煉提供良好的環境。因此有關部門除了要加強體育場館的開放,還要充分利用學校的體育資源向社會開放,實施學校與社會體育資源共享,還要加強空地、家庭院落、公園等地方的體育設施建設,為老年人的體育鍛煉提供更多更好的設施上的保證。

5.2.5 合理開發利用體育設施資源。昆明市社區應有組織地,經常地向社會廣泛籌備器材。為了達到老年人老有所養、老有所醫、老有所用、老有所學、老有所為、老有所樂。政府部門應該多推出一些如體育彩票“雪碳工程”等項目擴展社區體育設施資源。其次，開動腦筋，制作一些簡易器材，因地制宜，以保證社區老年人鍛煉的需要。

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