青少年跆拳道運動員常見的運動損傷及預防措施

繆珊

1.前言

跆拳道運動起源于韓國，自 1973 在韓國首爾舉辦第一屆世界跆拳道錦標賽以來，跆拳道項目在世界范圍內迅猛發展，中國也如火如荼的開展，各種跆拳道俱樂部迅猛發展，助推項目發展的同時，也提高了青少年的體質，但由于缺乏一套完整的訓練體系和預防損傷的訓練手段，越來越多的青少年運動員在訓練過程中受傷，嚴重影響了青少年運動員的成長。因此，如何預防青少年在訓練中發生運動損傷以及損傷之后怎樣進行康復的訓練，是普遍存在的一個重要問題。

2.研究方法與對象

2.1 研究對象

貴州省省體校，六盤水市體校，貴陽市體校，畢節市體校，黔南州體校、黔東南州體校，共6所體校。問卷發放對象，各體校跆拳道隊。

2.2 研究方法

文獻資料法；數理統計法；問卷調查法，發放問卷200份，收回200份，問卷內容包括：括青少年運動員發生損傷的性質，原因，預防青少年跆拳道運動員運動損傷的主要部分等。并對問卷進行了效度和信度的檢驗。

3.結果與分析

3.1 青少年運動員生理特點

骨骼：青少軟骨成分較多，水分和有機物多，無機鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少，骨密度較差，骨富與彈性而堅固不足，不易完全骨折而易于發生彎曲和變形。這一階段不宜進行負荷過大的力量訓練。關節：關節面軟骨相對較厚，關節囊及韌帶的伸展性大，關節周圍的肌肉細長，牢固性相對較差，在外力作用下容易脫臼。在訓練中，應注意下列問題：養成正確的身體姿勢和全面的身體練習，力量訓練時應注意負荷的重量，預防關節損傷的發生。肌肉耐力差，易疲勞。女孩在15—17歲、男孩18—19歲肌肉增長最明顯。神經系統的興奮和抑制過程發展不均衡。青少年興奮過程明顯占優勢，興奮容易擴散，表現為活潑好動，注意力不集中，神經細胞工作耐力差，容易疲勞，但是重新恢復也快。

3.2 青少年跆拳道運動員運動損傷的特征

3.2.1 運動損傷發生率

表1 青少年跆拳道運動員損傷發病率

從表1可以看出，六所體校跆拳道隊隊員中，有184人有過不同程度的運動損傷，占調查總人數的 92%，沒有發生過運動損傷的運動員只有 16 人，僅占調查總數的8%，因此，我們可以看出六所體校跆拳道隊隊員運動損傷發生率較高，我們教練員需要高度重視。

3.2.2 運動損傷病程

運動損傷的病程運動損傷可劃分為急性損傷和慢性損。從表1可以看出，六所體校跆拳道隊隊員中有184人曾經有過不同程度的運動損傷，在這184人中有144人屬于損傷，占調查人員的78%，40人為慢性損傷，占調查人員的21%。由于跆拳道運動屬于重競技項目，不管是比賽還是訓練對抗性強，力直接作用在人體上。因此，運動損傷多為急性損傷。少部分慢性損傷是因為急性運動損傷處理不及時，急性運動損傷變成了陳舊傷。

表2 青少年跆拳道運動員損傷病程

3.2.3 運動損傷的程度

表3 青少年跆拳道運動員損傷程度表

按運動損傷的程度可劃分：輕度損傷、中度損傷和重度損傷。從表1可以看出，六所體校跆拳道隊隊員中有184人曾經有過不同程度的運動損傷，在這184人中有110人，屬于輕度損傷，占總人數的60%，65人為中度損傷，占總人數的35%，9人為重度損傷，占總人數的5%。

3.2.4 運動損傷的部位

表4 運動損傷的部位

從表1可以看出，六所體校跆拳道隊隊員中有184人曾經有過不同程度的運動損傷，在這184人中有71人次膝關節發生損傷，占總人數的39%。26人次髖關節發生過損傷，占總人數的39%。48人踝關節發生損傷，占總人數的26%，22人次腰發生過損傷，占總人數的12%.17人次上肢發生損傷，占總人數的9%。我們可以看出膝關節發生運動損傷率最高，主要原因是，膝關節是人體最重要的運動關節之一，跆拳道運動要求我們減低重心，這樣導致膝關節始終處于屈膝位，然而膝關節始終處于屈膝位是最容易損傷，膝關節損傷不僅僅是韌帶損傷，常伴有半月板損傷，滑囊炎，脂肪墊損傷。

3.2.5 運動損傷發生地點

表5 運動損傷發生的地點

從表1可以看出，六所體校跆拳道隊隊員中有184人曾經有過不同程度的運動損傷，在這184人中有125人次在訓練時發生運動損傷，占總人數的68%。有37人次在比賽中受傷，占總人數的20%，有22人次在其他活動中受傷，占總人數的12%。因此，跆拳道運動員最容易在訓練和比賽時時受傷，主要原因是跆拳道運動屬于重競技項目，不管是比賽還是訓練對抗性強，力直接作用在人體上，稍一不慎就會發生運動損傷。

3.3 青少年跆拳道運動員運動損傷原因

表6 青少年運動員發生運動損傷的原因

從表1可以看出，六所體校跆拳道隊隊員中有184人曾經有過不同程度的運動損傷，在這184人中有4人因訓練強度較大應發的運動損傷，占總人數的2%。9人因不夠科學的訓練導致的運動損傷，占總人數的5%。70人因訓練或比賽時技術動作錯誤導致的運動損傷，所占比例最大，達到了38%。39人因不充分的準備活動導致運動損傷，所占比例位居第二。28人因缺乏運動恢復導致運動損傷，占總人數的16%。技術動作錯誤，不充分的準備活動，自我保護意識不足，缺乏運動恢復是導致青少年發生運動損傷最主要的原因，教練員在日常的訓練和比賽中需要多加注意。

3.4 運動損傷預防措施

預防運動損傷可分為主觀方面和客觀方面，主觀方面主要是：訓練和比賽中運用錯誤的動作技術，不夠充分的準備活動，缺乏運動恢復等。客觀方面：來自對手的傷害，教練不夠科學的訓練方法，場地護具等。

3.4.1 主觀方面

主觀方面導致運動損傷的發生主要原因是，第一是訓練和比賽中運用錯誤的動作技術，青少年運動員接收系統訓練時間不長，還沒有完成掌握跆拳道動作技術，在打實戰時錯誤的動作技術不僅導致自己受傷，還會應發對手發生運動損傷。掌握正確的動作技術是預防運動損傷措施之一。第二是不夠充分的準備活動，準備活動(Warm—up)是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前，為了克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程和預防運動損傷運動創傷而有目的進行的身體練習，為將來的激烈運動或比賽做好準備。然而不充分的準備活動是發生運動損傷的罪魁禍首，研究表明，準備活動不充分造成的傷害占運動損傷比例的30 %。[6]因此，在訓練前做好準備活動十分必要。第三是缺乏運動恢復，訓練固然重要但是運動恢復比訓練更重要，原因是當機體沒有完全恢復時，繼續參加大強度的訓練，生理功能和骨骼肌會產生疲勞，如果此時疲勞還沒有得到恢復，機體將產生損傷。很多教練員在追求訓練成績的時候，忽視了運動恢復過程。教練在安排訓練計劃時要充分考慮運動恢復的環節，在一定程度上可以避免運動損傷的發生。

3.4.2 客觀方面

客觀方面導致運動損傷的發生主要原因是，第一來自對手的傷害，在跆拳道訓練和比賽中來自對手的傷害是不可避免的，也是造成青少年運動員發生運動損傷不可控制的因素，特別是實力相差較大的時間，一個側踢就可能導致肋骨骨折。提高自我保護意識可以避免來自對手的傷害。第二教練員需要制定科學的訓練方法。第三體校需要提供較好的訓練場地和訓練比賽時所需要的護具。

[1] 王國勇等編著.健身、健美操指導手冊[M].上海財經大學出版社，2001：137.

[2] 石作礪，于葆.運動解剖學、運動醫學大辭典[M].北京：人民體育出版社，2000：152.

[3] 黃漢升.球類運動—排球[M].北京：高等教育出版社，2005，263.

[4] 高炳宏.跆拳道比賽時間結構與能量代謝特點的研究[J].北京體育大學學報，2004.

[5] 陳立新，陳杰.對跆拳道運動訓練特點及其發展的探討[J].中國體育教練員，2002，1.

[6] 陳琳等.我國跆拳道的發展特點和科研現狀及其建議[J].湖北體育科技，2007，5.