淺談中考過后的心理調整策略

（安徽省蚌埠新城實驗學校 安徽蚌埠 233000）

一、中考后學生會出現的心理狀態

1.自卑。很看重中考的家庭會讓孩子有自卑，成績不理想就覺得前途黯淡無光。感覺人生路受到嚴重的打擊，整日就哀聲嘆氣，一受到挫折就愁眉苦臉。整體就在痛苦中度過，覺得自己沒優點只有缺點。認為自己跟其他人沒法比，在與別人健談的過程中，其實很想得到安慰和理解。[1]

2.麻木。一部分學生因為成績不理想，可能因為受到身邊人的嘲諷，就妄自菲薄，不求上進，以此麻木自己且試圖掩蓋內心的自卑和傷心。

3.失落。在考試結束后，即使學生得到一定的放松，但由于緊張感的結束，一部分學生反而會迷茫無措，心是空的，感覺失去了什么。這種心理的產生會讓他們的熱情減退，對任何事都提不起興趣。

4.內疚。一部分學生因受到家長和老師的過分關注，想以好的成績來報答他們，結果卻不盡人意。所以就會產生內疚心理。

5.孤獨。因考試成績不理想的一些學生，整天自怨自艾，害怕別人嘲笑自己，就大門不出二門不邁整天窩在家里。不與人交流，久而久之就會產生孤獨心理。

二、家長如何正確引導

1.考后讓孩子適當放松。在中考結束后，孩子將步入一個全新的階段。可以讓孩子適當的放松以下，緩解考前緊張的壓力和考后的復雜心情。應讓孩子利益結合，保證身體的健康，讓孩子適當地放松一下。

2.考后適當的關注和勸導。中考結束后家長要堅持地負責任，正確引導學生的心態，不要極度放松感覺如釋重負。有的家長在考前對孩子進行無微不至的關懷，考后就不聞不問這是不對的。會讓孩子心里造成極大的落差。第一，家長要多給學生講一些人生道理，比如說中考只是人生的小插曲，并不代表以后的前途，頂多就是這階段的意外。第二，對中考失意的孩子要多關系引導。可以轉移注意力，尋找合適的時機，帶孩子出去郊游，看看自然風景，緩解壓抑的心情，轉移注意力，放松緊繃的大腦神經。

3.家長要真確對待分數。面對分數不能改變的現實，不能拿自己的孩子與其他學生做對比，不過分施加壓力，這樣會給孩子造成極大地影響。分數僅僅是初中結束階段的一個檢驗，并不是唯一性的。學生的才能是多樣的，中考僅是其中一部分。現在成績的好壞，失敗與成功都不能代表未來的狀態。

三、學生自己怎樣調整

1.不能自暴自棄，理智分析情境。理智面對外界的壓力。很多學生在試后會面對很多壓力，大都是父母和老師。他們的期望值太高。在面對家長望子成龍、望女成鳳心情，還會跟其他孩子進行對比，如果沒有達到他們所期望的樣子，自己應該先分析下：是不是努力盡全力了，如果是但依舊沒達到他們的要求，便不用過多責備自己。這樣心里或許會坦然一點，不會憂心忡忡的。

2.正確面對成績和名次。每個學生都想保持名次是很困難的，要么進步要么退步。要理智分析自己的成績跟名次，與平時做對比，正確估價自己。在看到自己的優點的同時也要認清也缺點和不足。明白自己的長處，可以增強自信心，清楚自己的短處，就可以制定新的奮斗目標。

3.正確面對現實。即使這次考試成績不理想，就算你傷心痛苦和后悔，都已經是無法改變的現實。所以應該勇敢地去正視辦法面對現實，并想法去接受它。已經發生的事無法改變就要去勇于面對。關鍵是在考試后吸取經驗和教訓。人生道路成千上萬條，條條道路到羅馬。考的好的，要更加努力學習，為以后的發展打下基礎；考的不好得，應勇于面對現實，抓住以后的學習機會來提高自己。

4.制訂合理的計劃。分析總結平時的學習態度和方法。制定全新的計劃，在以后的學習中不斷提升自己。畢竟只是中考，選擇一個普通點的高中繼續努力學習。“亡羊補牢，為時不晚”。給自己放松一次的機會，痛快的玩一次。調整好心態后，就安安心心的好好安排新階段的學習和生活方式。制訂合理的計劃不要想著急于求成，一口吃個大胖子是消化不了的。先有短期的目標，讓自己一步步實現目標，增強自己的信心。如果把目標設定的太高或太低，也就失去目標與計劃的實際意義。[2]

結語

中考結束后，大多數學生和家長都有一種如釋重負的感覺。但是在成績公布后，他們都會不自覺的緊張起來。成績好的，心滿意足的選擇自己喜歡的學校；成績差的，看著自己的分數，基本都會出現心理波動。如果不及時做心理調節，他們難以擺脫消極情緒的影響，就沒有積極的心態面對未來的生活。所以，適當的考后心理疏導很有必要。家長要正確引導孩子，講一些人生道理鼓勵孩子，正確面對失敗與成功。考試的成績不理想不代表并不學生就笨沒有能力，不能單獨只用分數這一把尺子來衡量自己的孩子。學生自己也要理智的分析自己的原因，不能給自己施加太大壓力，畢竟未來的路還長，要放眼往前看。給自己制定合理且可行的目標計劃，把握以后的每次機會。在人生的下一階段才能好好地發展。