青少年足球運動員的心理素質培養研究

楊 紅

（吉林省舒蘭市第一小學校）

一、樹立青少年運動員的自信心

悉尼運動心理學中心主任喬伊·菲爾斯博士說過：“對我而言，足球教練的問題是自信，和在順境和逆境中都保持自信。”運動員發揮得好壞與自信心息息相關，如果運動員的自信心不足很有可能導致心理差異過大，影響自身技能的發揮，失敗則不可逆轉。縱觀足球賽事的歷史上，曾經多次發生了驚天逆轉的大結局。曾經在2011-2012賽季的英超賽場上，曼城隊伍在最后的關鍵時刻連入兩球，最終登頂英超成為冠軍，人們在驚嘆足球運動員球技高超的同時，也可以看出曼城隊運動員有著較強的心理素質。無論比賽中發生過什么，運動員一直保持極高的自信心，樹立運動員心中永不放棄和努力拼搏的優秀品質。而青少年運動員自信心的培養和老師教練賽前的培養是密不可分的。教練員根據青少年運動員自身的特點，尋找對方的弱點，青少年運動員在比賽過程中就能夠保持平穩的心態，將精力放在賽場上的每一個細節，不僅能一擊擊敗對手，還能夠增強自信心。

二、培養青少年運動員的冠軍氣質

對于運動員來講，參與比賽的最終目的就是努力爭取冠軍。而培養青少年運動員的冠軍氣質也是十分重要的。若想成為一名優秀的足球運動員，必須要經歷不斷的訓練，踏踏實實地學習技巧，培養自己頑強的戰斗意志，樹立尊重對手的精神等。只有綜合這些優良品質，運動員的冠軍氣質才會散發出來。所以，打造一支優秀的足球隊伍，當務之急應該解決的關鍵性問題就是培養運動員的冠軍氣質。所以，教練老師應該進行針對性的訓練，將足球隊伍真正地打造成頑強拼搏、勝不驕敗不餒的冠軍隊伍。

三、培養青少年運動員端正心態

在中國足球萎靡之際，米盧教練拯救了中國足球國家隊并帶領國足打入了世界杯的決賽圈。米盧曾經說過：“我們尊重每一個對手。尊重每一個對手，就是用積極的態度去對待每一個對手，不會因為對手實力強大而氣餒，更不會因為對手實力不濟而懈怠。”每一名參加比賽的運動員都渴望成功與勝利。比賽過程中，運動員們的動作流暢、判斷準確、頭腦冷靜，就會使得自身力量倍增；若遭遇困難，很多運動員們就會產生不良情緒，足球技巧施展不出來，動作受到影響。所以，在平時的訓練過程中，青少年運動員的態度一定要保持端正，這樣一來，應對比賽時就能夠保證以端正的態度迎接比賽。

四、注重青少年運動員知識水平的提高

提高青少年運動員心理素質的基礎就是要建立在運動員有著較高文化素養和了解足球知識之上。青少年運動員在體能和訓練技巧方面的訓練固然重要，但是萬萬不可忽視體育知識理論課程的重要性。結合以往各大賽事的經典比賽錄像，通過多聽、多看、多分析的現代化教學方法，從感官上豐富青少年運動員的足球經驗；通過對經典賽事的回放進行分析，研究其他運動員在比賽過程中運動員的各種技巧與理念，運用到自己平時的訓練中，可以起到事半功倍的作用。一名優秀的足球運動員，一定有著豐富的足球知識，如此一來，在賽場上他才能夠沉著冷靜地分析賽場上千變萬化的局勢并做出正確的判斷，這也體現了足球運動員優秀的心理素質。

五、培養青少年運動員的情緒自制力

足球運動員的心理素質還和情緒的控制能力有關。運動員在踢球的過程中會遇到很多突發情況，比如環境的因素，天氣的變化，運動員突然受傷，對方球員故意犯規，現場觀眾的喧嘩聲，裁判的不公平等多方面不可控因素，這時就需要足球運動員自身的控制能力和應變能力，在天氣和環境的影響下，保持良好的精神狀態，克服天氣影響，發揮平時水平。在對方球員故意犯規時要做到眼疾手快，努力保護自己不受到侵害，同時告知裁判暫停比賽，不可因憤怒而報復，這樣只會使足球比賽失去本來的意義。當現場觀眾嘲笑本隊球員時很容易給運動員造成心理壓力，這時一定要調整好自己的心態，保持穩定的情緒，發揮自己的實力，不在乎外界條件因素，只要盡力就好。都說臺上一分鐘，臺下十年功，足球比賽場上的幾十分鐘需要足球運動員在臺下訓練無數次，在訓練中運動員就要提高自己的心理素質，多鼓勵自己，運動員之間也要相互激勵，增強每個人的信心，調節自我情緒，在足球運動的整個過程中達到一個真正發揮實力的作用。

總而言之，隨著足球比賽被關注程度的逐漸提升，青少年運動員們面臨的不僅僅是身體上的對抗，更多的是心理素質的較量。所以，在培養我國青少年足球產業時，心理素質貫穿整個過程中，而在今后的足球比賽中青少年運動員心理素質的重要性是不容忽視的。

［1］倪金福.試論運動員運動訓練自我監控能力的培養［J］.閩西職業大學學報，2003（4）.

［2］何斌.高等院校俱樂部式體育教學模式的理論構建［J］.四川體育科學，2005（1）.