花樣年華的花樣“跳躍”
——淺析小學低段體育花樣跳繩項目

（嵊州市剡溪小學 紹興嵊州 312400）

跳繩運動歷史悠久，從唐代伊始便有了明確的記載，稱其為“透索”，一直到民國時期才統一規范為“跳繩”這一名稱。而在當今，跳繩運動已在全球范圍內得到了廣泛發展，并于1996年成立了世界跳繩聯盟。顯然，世界跳繩運動正朝著快速、多變、多樣化的競技化方向發展。因此，筆者在教學中抓住花樣跳繩這一契機，力圖激發學生的運動熱情，讓學生在花樣年華中跳出別樣的精彩！[1]

一、特點與意義

1.花樣跳繩的特點

花樣跳繩運動具有簡單易行、式樣繁多、可觀性強、兼安全性與娛樂性并存的特點。其簡單易行的特點主要體現在對場地、器材以及實施條件的經濟性和便利性上。不必擔慮昂貴的器具負擔，不必憂愁繁重的器械便攜，只需一方平地，一根細繩便可任你揮毫，隨時隨地進行運動和健身。[2]

2.花樣跳繩的意義

（1）教育意義

花樣跳繩項目引入小學體育課堂，對學生個人而言，不僅可以激發學生對體育運動的熱情、全面提高身體素質、緩解壓力、愉悅身心的效果甚至養成良好的體育鍛煉習慣和終身健身的意識，還可以在一定的基礎上發揮想象，自創跳繩花式來增強創造性思維與提高創新技能。

（2）健身美體意義

花樣跳繩運動對于增強學生體質，增強健康和美體方面具有重要作用。可以促進肌肉的生長發育.使上下肢肌肉變得豐滿、結實，并富有彈性；可以加快胃腸蠕動的血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于兒童少年健康成長。因此，花樣跳繩也被歐美一些醫學專家評價為“最完美的健康運動”。

（3）休閑娛樂意義

花樣跳繩從其萌芽開始就與人們的娛樂活動息息相關，娛樂性是花樣跳繩的重要特征，尤其對小學生來說花樣跳繩所帶來的快樂是無限的。花樣跳繩跳法繁多、形式多樣，可繁可簡，無論是初學者還是跳繩能手，通過演繹精彩的花式跳繩或自由編排跳繩花式，均可品味其中無窮的樂趣，從而獲得精神上的享受與愉悅。

二、現狀

1.教材缺憾

作為新興項目，當前關于花樣跳繩相關研究不多，教材中并未引入花樣跳繩的系統教學。因此作為教師要整理出一個由淺及深，系統有序并包攬各類花式不乏樂趣與新穎的教學計劃無疑是個任重道遠的過程。

2.教師缺漏

特別是對于低段學生來說，由于缺乏教師的正確示范，學生很難模仿，從而降低了學生對花式跳繩學習的興趣。有的老師即使能組織起課堂教學，但也無法深入開展花式跳繩技能的訓練。因此教師的缺漏，很大程度上制約了花式跳繩課堂教學的實施。

3.氛圍缺失

學校花式跳繩教學的氛圍明顯不足，缺失良好的環境熏陶難以培養起學生花式跳繩學習的興趣。在學校教學中由于老師的缺位，常常導致花式跳繩教學的忽略，偶爾涉獵花式跳繩教學也僅僅是走馬觀花。

三、對策與計劃

1.推陳出新，言傳身教

花樣跳繩對學生手臂和雙腿的靈活性和協調性要求較高，學生要想全面掌握技術要領并非易事。因此作為體育教師，在教學中必須認真做好花樣跳繩知識和技巧的傳授工作。那么教師應該如何做好傳授工作呢？因此教師應該創新教學方式來傳授跳繩知識和技巧。譬如利用多媒體，在教學中通過多媒體動畫，向學生展示各種各樣跳繩達人的錄像，尤其是一些跳繩達人能夠輕易完成“五直飛”、“五扯花”等動作，有利于讓學生拓寬視野，并激發他們的學習熱情。

2.有的放矢，循序漸進

教師在引導學生進行練習的時候，要區分對待，有的放矢，對不同的學生采取不同的訓練方法。對基礎差的學生，要從基本的無繩練習開始，練習各種跳躍姿勢和身體的協調性，然后再慢慢開始有繩的練習；而對于基礎好的學生，在熟練掌握跳繩的基本技巧的基礎上，教師可以引導他們練習甚至自創跳繩花式。[3]

3.錦上添花，競爭生趣

花樣跳繩是一項極具趣味性的體育運動，也深受孩子們的喜愛，但是在教學過程中切忌只按部就班地進行相關技術動作的練習，倘若課堂缺少趣味性，便無法激發學生的學習興趣。筆者認為在花樣跳繩的教程中，可以引入節奏性強的動感音樂以增強花樣跳繩的可觀性與趣味性。此外，筆者還曾在學生之間開展小組組合花式跳繩的比賽。小組之間相互協作，相互競爭，學生們都以飽滿的競技狀態，熱忱的參與態度認真準備比賽，力爭為小組加分，通過小組比賽，有利于激發學生對花樣跳繩的興趣，同時也喚起了學生的集體榮譽感。讓整個課堂激情四射，青春盎然！

4.鼓勵創新，升華自我

花樣跳繩重在花出樣式，花出創新，花出水平，花出自我。作為教師，除了要傳授學生花樣跳繩的基本技巧與樣式，更要鼓勵學生自主創新，積極拓展，在基本功訓練扎實的基礎上相互研究探討，集思廣益，創造出獨一無二的花式。花樣跳繩作為一個新興項目要引入課堂著實需要多方的支持。在學生方面，不僅教師要合理安排趣味教程，激發學生的學習熱情，還要通過一些多媒體花樣跳繩的錄像、開展花樣跳繩的社團等一系列活動來吸引學生，在學生間形成花樣跳繩的學習氛圍。

綜上所述，對于小學體育教學而言，跳繩教學是一個重點。而作為小學體育教師，要想有效開展體育跳繩教學，就必須真正在教學中做到以學生為本，主動去了解學生的興趣。而在小學體育教學中開展花樣跳繩教學，既是對教材內容的提升與拓展，也是對創造地方特色體育項目的發展，同時也有效地提升了學生體育綜合素養，一舉三得，具有積極的推廣價值。